大多數人在某些時候對自己的生活甚至於自己感到不滿意。 如果你覺得自己需要從根本上改變自己，那麼你很幸運，你可以改變！ 重大變化似乎令人卻步，但如果你願意設定並堅持明確的目標，這是完全做得到的。 改變你所做的事情最終會改變你對自己的整體看法。

被動攻擊型的人起初看起來很隨和，之後你會發現他們的矛盾越來越多，你也可能會聽到他們被描述為“雙面人”。這些人傾向於保持不贊成、憤怒、沮喪或痛苦的感覺，而不與造成痛苦的人交談（“被動”部分）， 並以“侵略性”的方式破壞或削弱關係，或以報復行為傷害他人。

雖然解決家庭中舊有的裂痕和破裂的關係可能會很痛苦，但讓無法治療過去的創傷可能會讓你失去寶貴的、長久的家庭關係。 因此，與其讓它們潰爛和惡化，不如學習如何修復傷害變得比以前更強大。儘管與家人面對面並直接解決問題似乎是最合乎邏輯的方式，但實際上您可以有其他選擇，例如寫信、直接道歉或進行更有效和更開放的溝通方式。

有時可能很難識別你自己的行為，尤其是在這種行為不受歡迎的情況下。 被動攻擊行為是一種表達情緒（通常是憤怒）的方式，包括長時間不說話，然後使用操縱行為讓對方做或說某事。能夠正確識別你何時表現出被動攻擊性，可以幫助你養成更有效的溝通習慣。

「被動攻擊」一詞在第二次世界大戰後首次使用，當時它被用來描述對權威表現出微妙抵抗的士兵，被動的攻擊性行為間接地抵抗權威，或間接表現出對個人的怨恨。被動攻擊型的人經常表現出對家人和其他人的要求或需求的抵制，通常是拖延、表現出悶悶不樂或表現得很固執。

自我破壞聽起來令人驚訝，怎麼會有人想讓自己生活變糟？但確實有些人有意識或無意識地採取自我破壞的行為，來逃避棘手的問題或不舒服的想法和感受。而當人們採取這些破壞性的步驟時，他們的有害行為會對他們生活的幾乎每一個部分產生負面影響，包括他們的人際關係和事業。

關係焦慮包含社交焦慮障礙的一些特徵。更具體地說，這兩種情況都會導致一個人對拒絕感到非常不適。儘管許多人可能會擔心一段關係中的接納和相互感受，但當一個人經歷過度的恐懼或擔憂時，往往會產生焦慮。
例如，焦慮會導致一個人擔心一段關係的未來。有關係焦慮的人可能會因為恐懼而結束他們的關係，或者他們可能會忍受這段關係，但非常焦慮。這種焦慮的影響可能會阻礙一個人在這段關係中發揮作用的能力。

我們能做的最困難的事情之一就是學會喜歡自己，對從來沒有實現過這一點的人們尤其如此。這是一個很難建立的思維模式，但是是可以做的到的。 我們的思想影響我們的情緒，我們的情緒影響我們的行為。通過改變你的思維模式並重新訓練自己，將你的想法集中在你可以控制的事情上，你會開始感覺更好。 到達那裡需要一些練習和努力，但這是值得的。 喜歡自己是過上更充實、更幸福生活的主要關鍵之一，也是與他人建立健康關係的重要組成部分。

決策疲勞是指在做出許多決定之後，你接下來做決定的能力變得更差的狀態。你必須做出的決定越多，你就會越來越疲勞，也會更加困難。
每天在我們的個人生活中，我們都在做大量的決定。很多這樣的決定你都不是有意識地做出的，例如你打開冰箱門，有時裡面只有一個便當，這樣做決定會非常容易。

你可能沒有意識到你每天要做出數千個決定：我應該把車停在這裡還是那裡？ 選芥末還是蛋黃醬？藍色領帶還是紅色領帶？每天起床的那一刻，你的認知資源就會開始消耗。決策疲勞描述了在做出太多決策後，你的認知資源被耗盡的狀態。 通過減少精神消耗、更適當地做出決策，和保持意志力的做法來管理決策疲勞。

你是否正面臨一個困難的問題或決定？你是否對你的選擇感到不知所措？你是否想學習如何做出更好的決定？你如何應對挑戰往往會決定你的成功和幸福。 如果你不知道如何解決問題，請嘗試定義它並將其分解為更小的部分。 選擇是否從邏輯上解決問題，或者你是否應該考慮結果可能會讓你感覺如何。 你可以通過與其他人合作，並從不同的角度著手，找到創造性的方法來解決問題。

情緒虐待是一種通過情緒來批評、尷尬、羞辱、責備或以其他方式操縱他人來控制他人的方式。一般而言，當辱罵和欺凌行為會削弱一個人的自尊心並損害他們的心理健康時，這種關係就是情緒虐待。精神或情緒虐待雖然在情侶和婚姻關係中最常見，但也可能發生在任何關係中，包括朋友、家人和同事之間。

情緒虐待發生在世界各地的許多人身上。一般來說，情緒虐待是一種有害的互動模式，不涉及身體爭執，但會對人的情緒健康造成傷害。當兒童沒有得到適當的照顧，或以一種使他們認為自己一文不值，或不受歡迎的方式對待時，可能會發生情緒虐待的問題。情緒虐待會導致精神疾病、性困難、自尊心下降、藥物濫用、犯罪和人際關係問題。情緒虐待可以有不同的形式，例如：兒童情緒虐待、言語虐待和控制行為。