“我覺得我不值得漂亮的衣服。儘管我買了新的，但我多年來一直穿著破舊的衣服。”有時低自尊的感覺會讓你覺得自己不值得任何好東西。管理這些想法並在注意到它們後立即嘗試改變很重要。如果這種感覺持續存在或被壓得喘不過氣時，你可能想尋求訓練有素的心理健康專家的幫助。

財務計劃是書面的、有組織的策略，用於維持財務健康和實現財務目標。制定個人財務計劃不僅可以讓你控制自己的財務狀況，還可以通過減少你對金錢相關問題和未來需求的不確定性，來提高你的生活質量。雖然你可能會選擇聘請專業的財務規劃師，但制定財務計劃是一種非常切實的做法。大多數財務規劃專家建議遵循六個流程，為你的財務未來製定穩健的計劃。

如果你在工作中受到不尊重、欺凌或虐待，為自己挺身而出很重要。 不過，這可能會讓人很不舒服，特別是如果你不能自然而然地保持自信。 我們完全明白！為了幫助你，我們編制了一份處理各種工作場所場景的方法列表。 不要害怕在工作中為自己說話——你絕對值得尊重和公平對待。

有時候，我們會把自己視為其他人不友善行為的受害者。這是一種看待世界的方式，我們會把一切壞事排除在自己以外。站在這樣的立場，我們會感覺自己很無辜、遭到別人的惡意對待，多半也很無助又脆弱。也許我們還會把自己的憤怒指向某些人，這就是對責任最極端的否定。

對於成千上萬的人來說，自我厭惡是一個嚴重的問題。 獨自一人將自己拖出泥淖是非常困難的，這需要他人的大量支持，但你可以使用具體的策略來改變觀點、愛自己和自己的身體，並保持積極的人生觀。你應該掌控自己的生活，你可以學會自我同情、找到平靜和享受自己的陪伴。

幸福是一個偉大的目標，它是你需要每天努力的方向。快樂不是你實現並堅持的東西——它是你每天做出的一系列決定。方法一：從在你的生活中培養積極性開始，並以適合你的方式過你的生活。方法二：與正面積極的人共度時光，並與他人建立連結。方法三：構建支援系統支持健康的身心。方法四：關心你的身心。

1.練習正念和自我意識、2.識別你的負面想法、3.替換負面想法、4.避免思想停滯、5.練習應對批評、6.使用思想日記。負面的思考會導致社交焦慮、憂鬱、壓力和自卑等問題。改變負面想法的關鍵是瞭解你現在的想法（以及由此產生的問題），然後使用策略來改變這些想法或使它們產生較少的影響。

冥想與減輕焦慮、憂鬱、失眠的症狀以及降低血壓等益處有關。
一項新研究發現，這種做法還可以改善大腦功能。
經過兩個月的持續冥想，參與者能夠更快地達到專注狀態。
定期冥想已證明可以減輕焦慮、憂鬱和失眠的症狀，甚至可以降低血壓。

並不是每個人都覺得與家人有密切的聯繫，雖然家庭關係往往植根於共同的經歷和親近關係，但在某些情況下，甚至有人覺得他們討厭自己的家人。
因為這個社會如此關注於寬恕，當你不喜歡你的家人或與家人疏遠，這種感覺會讓你感到內疚和羞恥。
那麼，如果你討厭你的家人，你該怎麼辦？

產後憂鬱症在媽媽中最常見，但它同時也會影響爸爸。研究顯示，大約十分之一的父親在嬰兒出生後的一年內會患上憂鬱症。一項新的前導研究可能已經找到了一種有效的干預措施，可以幫助爸爸們適應不斷壯大的家庭所帶來的壓力——它也可能對他們的伴侶和孩子產生正面的影響。

你是否經常有「我討厭自己」的想法？ 如果你心中充滿了自我厭惡的感覺，你就會知道那是多麼令人沮喪。自我厭惡不僅會限制你在生活中所能取得的成就，還會使焦慮和憂鬱等心理健康狀況惡化。

要克服自我厭惡的感覺，重要的是要識別跡象和症狀、了解潛在的原因和觸發因素、意識到它對你生活的強大影響，並且制定一個計劃來克服這些自我仇恨感，並培養健康的應對技巧。

七種常見的憂鬱症包括以下類型：
1.鬱症/重度憂鬱症 (MDD)
2.持續性憂鬱症 (PDD)
3.躁鬱症
4.產後憂鬱症(PPD)
5.經期前情緒障礙症(PMDD)
6.季節型情感障礙症/季節性憂鬱症
7.非典型憂鬱症

壓力和挫折是相互關聯的，這兩種感覺會相互影響；感到壓力會導致你感到沮喪，而令人沮喪的情況也通常會產生壓力。

壓力會使你對平常不會打擾你的事件產生情緒化的反應，並且會降低你對挫折的容忍力。小失敗比平時看起來更糟（也更令人沮喪），長期的壓力可能會讓你覺得自己無法控制自己的生活，從而導致進一步的沮喪甚至憂鬱。

我們都想成為最好的自己，但很多人心中有個疑問，自己一旦成年了，是否真的有可能成為一個更好的人？答案是肯定的，總有辦法改進自己。然而，這個答案引出了更多問題。成為更好的人的最好方法是什麼？有沒有最簡單的方法？考慮到你自己的幸福以及他人的最大利益，這裡有一些成為更好的人的重要方法。