壓力大的時候就想吃東西？有些人在壓力大時會引起暴食症，然後又因為害怕肥胖的壓力在吃完後進行催吐。根據美國心理學協會（American Psychological Association）調查，高達4成的人會藉由吃來紓壓，而且會經常想吃垃圾食物。

美國心理學家詹姆斯．布魯門塔（James Blumenthal）找來一五六名患有憂鬱症的人，並隨機將這一百多名受試者分成三組：一組服用處方上最常見的抗憂鬱藥物之一「樂復得」（Zoloft）、另一組每週運動三次且每次三十分鐘、最後一組既運動又吃藥。四個月後，大部分受試者感覺好多了，以至於他們不能再被視為憂鬱症患者。

你是不是有的時候沒由來的，突然間會覺得毫無動力、不想做任何事，但又有好多計畫等著去處理，可就是提不起精神，只能坐著發呆？然後隨著時間流逝，一件事都沒有完成的狀態開始引發焦慮，不斷的責備自己「我怎麼能這樣浪費時間？」但依舊沒有任何動力，發呆、划著IG、FB、責備自己，就這樣惡性循環的過了一天。

孤獨對社會和個人其實有相當大的影響，茱莉安•霍特鈅斯達（Julianne Holt-Lunstad）的研究分析顯示，孤獨的人在平均壽命之前死亡的風險比較高。也有愈來愈多研究報告顯示，孤獨與冠狀動脈心臟病、高血壓、中風、失智症、憂鬱症和焦慮有關聯，而相較於心靈平衡的人，孤獨的人睡眠品質、免疫功能較差，有比較多的衝動行為與錯誤判斷。

孤獨對社會和個人其實有相當大的影響，茱莉安•霍特鈅斯達（Julianne Holt-Lunstad）的研究分析顯示，孤獨的人在平均壽命之前死亡的風險比較高。也有愈來愈多研究報告顯示，孤獨與冠狀動脈心臟病、高血壓、中風、失智症、憂鬱症和焦慮有關聯，而相較於心靈平衡的人，孤獨的人睡眠品質、免疫功能較差，有比較多的衝動行為與錯誤判斷。

你可能聽說過一些幫助入睡的技巧，例如嘗試慢慢從1數到100；有些人發現玩心理遊戲使他們昏昏欲睡，例如告訴自己現在是起床前 5 分鐘，你只是想多睡一會兒；有些人發現放鬆身體可以讓他們入睡。 一種方法是想像你的腳趾完全放鬆，然後你的腳到你的腳踝完全放鬆。 一步一步地訓練身體的其餘部分，你可能會在到達頭頂之前感到昏昏欲睡。

“憂鬱症”一詞在診斷和定義都有不同的含義和後果。 憂鬱症可以是一種正常的情緒狀態、一種臨床障礙，甚至是一種疾病。在考慮導致憂鬱症的原因時，重要的是要記住某些憂鬱症是一種正常的情緒狀態。