你需要避免這9種會造成你不幸的生活模式

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不快樂並不在於低潮多於愉快的時光，而是關於一個人永遠渴望其他東西的生活，這是一種長久不滿的狀態，在不同的時間出於不同的原因。

不快樂的程度可能因人而異，某些流行的觀點可能比其他原則更占主導地位。我們也深知，有些人的悲慘生活經歷可能有著嚴重的醫學或精神因素。除了以上所述原因，生活不快樂的根本原因在於以下九種性格的結合：

你需要避免這9種會造成你不幸的生活模式

不快樂的人有一種思維模式，他們將日常生活變成一個戲劇性的心理劇本，一個受害者、惡棍和救援者主導的「電影」故事情節。他們粗略地將情況歸類為獎勵和威脅，將人直接歸類為朋友或敵人，並將任何結果視為個人損失或收益。

從本質上講，他們在生存模式中度過自己的一生，藉由將生活視為一種不贏則輸的體驗來使自己筋疲力盡，保護自己免受虛幻的敵人的侵害，並以某種強而有力的方式回應他們的恐懼。

這些程度的內心痛苦使他們容易受到膚淺的解決方案、「解放者」的控制，和昂貴的補救措施所影響。充滿敵意的思想塑造了充滿敵意的個人世界。

面對具有挑戰性的條件，不快樂的人會僵住或恐慌。他們很容易屈服於生活的打擊——選擇受困於痛苦而不是改善生活。他們肩負著一項永無止境的任務要去推卸責任。

找到罪魁禍首比找到解決方案更能讓他們滿意。他們周圍發生的事情往往最終成為一件非常私人的、爆炸性的事情。他們經常屈服於幻想的傷害，經常在歷史的小巷中度過時光。他們擅長針對他們為什麼會抱怨做解釋。

不快樂的人會散發出一種不滿的氛圍——因此每一次的衝突往往會走向爭吵。某件事最後總是「爆炸了」，或者有一種感覺壞事即將發生。

他們很難享受簡單的事情。事實上，他們發現生活中許多慷慨的禮物因為缺乏實際內容而令人惱火，或者甚至沒有意識到那些禮物存在。他們的注意力永遠集中在他們沒有的東西上。

他們很難去愛，尤其當你在愛中加上「無條件」這個詞時更是如此。他們認為，毫無保留地接受和關心生活中的一切——以及扮演生活中的各種角色——是一種不公平的期望。對他們來說，感恩充其量只是偶爾表現出良好的宗教禮儀。當一天結束時，他們通常會很高興。

不快樂的人讓未來發生在他們身上。他們的明天掌握在別人的手中，也從來沒有時間去做計劃。因此，他們學會了躲藏在懺悔、怨恨和內疚的心態後面。

他們隨時準備找出肇事者。他們花了無數個小時在幻想的——有時甚至是真實的——法庭案件中，找出別人的過錯，以犧牲別人為代價來獲得他們有限的意義，並讓別人遭到懲罰或者必須進行解釋。

這些混亂的發生都是因為他們對生活的定義和他們未來的生活品質被「外包」了——因此經常被「罪犯」劫持。

不快樂的人是「不喜歡」高手，他們總是想要別的東西。當他們工作時，他們想退休。當他們退休時，他們想工作。

從專業上講，他們是以「做別人的工作」為生，他們的熱情一直都只是參考或理論。他們的職業和工作場所本質上是痛苦的根源，他們的心不在那裡，最好的精力都花在了別的事情上。

這種參與度的缺乏會抑制他們的貢獻，並經常使他們在經濟上被剝奪，無論他們的天賦水平如何。他們擁有專業超然和沒有靈魂的工作經歷，主要是因為他們對生活本身並不感到興奮。

不快樂的人身體不好——而且通常看起來、聽起來或感覺都不好。他們忽視了自己的健康，讓他們的精神枯竭，在思考上變得懶惰。

這在他們的生命的後半段顯現出來，不再有年輕可以掩蓋傷害。他們的財務狀況經常一團糟，他們不滿的傷疤表現在他們的外表、情緒和行為上。

他們將這種表現歸咎於環境惡劣，但實際上，這種破壞行為很久以前就開始了，可悲的是，往往是由冷漠的父母造成的，然後作為一種個人風格繼續存在。他們被動地看著那些對生活不必要的侵蝕——原本可以選擇治療而不是逃避。

不快樂的人往往缺乏安全感。這可能意味著他們躲避人群，或者是另一種極端，他們邀請每個陌生人作為「朋友」進入他們的生活。他們的關係以不自然的約束和義務為標誌，構成了一個在依賴和拒絕之間搖擺的社會鐘擺。

他們的連結經常受到控制和強有力的互動的影響——通常是因為在他們生命的早期就接觸過這種關係模式。他們通常允許扭曲的關係排名，在允許外人進入他們的生活之前，他們沒有先和自己成為朋友，或照顧自己的家庭。

不快樂的人會傳播具有傳染性的悲觀情緒，侵蝕周圍人的精神。他們是描述問題、設計世界末日場景，以及假裝絕望的大師。

他們的談話是建立在個人批評和普遍反對的基礎上，就好像當他們不開心的時候他們才會感到快樂。他們總是期待生活中最壞的情況發生，擔心和悲傷會給他們一種奇怪的滿足感。他們認為自己的挫折是永久性的、普遍存在的和個人的。

失敗不是一個單一的災難性事件。失敗是一些判斷上的錯誤，每天都在重複。
— 吉姆·羅恩

他們不認為幸福是一個動詞和一個他們實際上可以做到的概念。他們只是不幸的人，注定沒有內在的和諧和外在的進步。

他們專注於生活中他們不想要或沒有的東西，而不是專注於他們想要什麼以及他們能做些什麼。他們在防禦模式下度過他們的日子。他們依賴於一個有缺陷的幸福公式

再次瀏覽一下清單，想想看周圍是否有表現出這些破壞性症狀的人，然後再思考看看你身邊是否有一個沒有任何這些特徵的人。你是否同意你想到的第一個人是你不會描述他為快樂的人，而第二個人可能會讓你覺得很快樂？

而你自己呢？你是否注意到自己生活中的一些「不快樂習慣」？如果你這樣做了，你是否意識到維持這個習慣可能是一個潛意識的決定？你有多願意承認或為此做點什麼？你是否意識到如果你適應這些行為，你會給自己和周圍的人帶來多大的困難？

再次提醒一下，就像幸福一樣，不幸福不一定是絕對的狀態。雖然有些人比起其他人「較不快樂」，但重點是「較不快樂」並不意味著不幸。補救措施很簡單——每天開始有意識地拒絕不快樂，當你發現時請停下來，並在它到來時說不。

Please edit this article and find author credits at the original The Mindful Word article on 9 Ways of Being That Can Lead to an Unhappy Life. Content on themindfulword.org can be shared under a Creative Commons License.