記憶力變差不用擔心!13個技巧幫助你提高記憶力

記憶力變差不用擔心!13個技巧幫助你提高記憶力

你正在和朋友聊天,想推薦一本你剛讀完的好書,或者你看過的一部電影。 突然間,你不記得標題了! 感覺就快要想起來,但你越努力去想,它就越離你而去。 每個人都有過這樣的經驗,我們都知道追蹤腦海中浮現的資訊是多麼困難。 幸運的是,在喚起短期記憶、改善你的長期記憶,以及誘使你的大腦記住重要細節方面,有很多選擇。
這裡有 13 個技巧可以用來提高你的記憶力。

100種減輕壓力的方式

100種減輕壓力的方式

我們應該注意控制壓力程度,適當的壓力可以促使我們行動以及快速做出反應,但過多的壓力會損害我們的腦部,那當我們壓力太大時可以做些什麼來緩解呢?這裡有一百種方法提供你參考。

煮熟後對你更健康的九種蔬菜

煮熟後對你更健康的九種蔬菜

生食飲食是一個相當近期的趨勢,包括生食素食主義,他們相信加工食品越少越好。然而,並不是所有的食物生吃最營養。事實上,有些蔬菜煮熟後實際上更有營養,下列是其中的九個。

猴痘:我們目前所知的部分

猴痘:我們目前所知的部分

隨著全球新地區報告的猴痘病例增加,疾病監測、接觸者追蹤和預防,將是今後控制本次疫情和其他疫情的關鍵。重要的是要記住,猴痘極不可能像Covid-19一樣成為全球大流行。
但這並不代表當局不應該迅速採取行動。雖然目前的菌株看起來很溫和,但猴痘會導致嚴重的疾病,雖然很少會導致死亡。

你可能沒有聽說過的四種奇怪的COVID-19症狀

你可能沒有聽說過的四種奇怪的COVID-19症狀

隨著新變種的出現,新冠肺炎的症狀也發生了變化。 最初,NHS 將發燒、咳嗽、嗅覺或味覺喪失或改變視為可能顯示 新冠肺炎感染的主要症狀。 現在,最近更新的 NHS 指南還建議注意包括喉嚨痛、鼻塞或流鼻涕以及頭痛在內的症狀。
但是一些更模糊的跡象和症狀呢? 從皮膚損傷到聽力損失,新出現的數據越來越多地向我們顯示,新冠肺炎症狀可能超出你對普通感冒或流感的預期。

好書推薦《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》

好書推薦《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》

你自認過去一週睡眠充足嗎?你還記得上一次不用鬧鐘就醞來、不用喝咖啡就感到神清氣爽,是什麼時候嗎?如果至少有一個答案是否定的,其實你並不孤單。在所有已開發國家中,有三分之二的成年人無法滿足每晚八小時的建議睡眠量。如果每晚睡覺的時間常常少於六、七個小時,你的免疫系統會遭受破壞。

什麼是憂鬱症?

什麼是憂鬱症?

憂鬱不僅僅是悲傷或壓力的經歷。憂鬱發作的定義是兩周或更長時間,其中個人經歷持續的悲傷或失去快樂的感覺,再加上一系列其他身體和心理癥狀,包括疲勞,睡眠或食慾的變化,內疚感或無價值感,難以集中注意力或死亡的想法。在美國,近10%的成年人與這種疾病作鬥爭。