你是否覺得人生總有有做不完的工作、回覆不完的Email?
你是否被被各種提高生產力和效率的建議所淹沒?
現代社會的人們嚮往追求高效率的時間管理方式,好讓我們可以快速完成工作,並將時間留給真正重要的人事物。然而,這樣的技術往往會使事情變得更糟。每當我們用高效率完成了工作的同時,也會塞入更多的工作,想要把時間留給重要的人事物嗎?你最好現在就開始。
輕鬱沒有敲門,但它其實是來提醒你要抱抱自己。
你是否覺得人生總有有做不完的工作、回覆不完的Email?
你是否被被各種提高生產力和效率的建議所淹沒?
現代社會的人們嚮往追求高效率的時間管理方式,好讓我們可以快速完成工作,並將時間留給真正重要的人事物。然而,這樣的技術往往會使事情變得更糟。每當我們用高效率完成了工作的同時,也會塞入更多的工作,想要把時間留給重要的人事物嗎?你最好現在就開始。
應對憂鬱症可能經常令人感到沮喪和困難。 有時,你可能會覺得自己再也不會快樂或精力充沛了。 然而,這些想法是你的憂鬱症告訴你的謊言,你有可能會感覺更好。 雖然正向思考並不能治癒憂鬱症,但它可能會幫助你更好地應對憂鬱,並改善你的生活樂趣。 透過用正向的想法代替負面的想法,利用簡單的活動來改善心情,並為你的生活做出一些正向的改變,你可以更積極樂觀地思考。
你最近是否與重要的另一半分手,並發現自己在努力尋找快樂? 或者,也許你單身太久了,覺得在找到你的靈魂伴侶之前,你永遠不會幸福? 你感覺自己永遠無法享受單身的快樂,但這和在任何其他條件下的快樂,並沒有什麼不同。 透過準確地找出你對什麼事物充滿熱情,並盡可能讓這些事物多多存在於你的生活中,你就可以學會以不依賴另一半的方式來獲得快樂。
「過去的事件已經結束,並且它們應該自行消失」,雖然這想法感覺很合理,但人們並不容易這樣想。 有影響力的經驗,尤其是創傷性經歷,會在神經層面影響你,並在我們的身心上留下痕跡,這些痕跡會影響你未來數年,有時甚至數十年的行為。 [1] 無論你是否意識到,這些事件的記憶都會在神經和心理層面上影響你。 學會忍受這種經歷的影響可能很困難,但絕非不可能,無論這種經歷的影響有多大。 雖然學習擺脫痛苦記憶的影響需要你花費時間和精力,但你可以透過多種方式學習擺脫痛苦記憶。
研究發現,與悲觀者相比,樂觀者往往更健康,也成就更多、更快樂。[1] 但有一個重點是,這些積極成果是與既現實又樂觀的世界觀相關,而不是不切實際的樂觀願景。[2] 現實的樂觀主義將充滿希望的心態與務實的生活方式融為一體。[3] 你可以學習利用現實樂觀主義的力量來實現你的目標,並在工作、學校和人際關係中取得成功。從培養你的希望感開始,保持現實的觀點,並在悲觀的想法出現時與它們對抗。
願景板是你努力實現夢想時的圖片和動機的拼貼作品。[1]「願景板讓我們以一種獨特的方式引導出我們的力量,確認我們在生活中真正渴望的事物,大聲說我們已經準備好創造或接受它,然後與宇宙一起把它帶入我們的生活。創造一個是一個神奇的煉金術過程,包括意圖、感覺、意象、言語和行動。」— Jean Van’t Hul
如果你想實現願望,有一個明確的目標、積極的心態和一點運氣是有幫助的。不要假設宇宙會明白你那模糊的願望,並準確地給你你想要的——你需要想像它正在發生並運用樂觀的力量。
你知道為什麼有時候會突然莫名的恐慌、焦慮嗎?
你知道焦慮的產生其實有兩條途徑嗎?
你知道反芻其實會導致憂鬱嗎?
你知道恐慌和強迫症也是焦慮的一種嗎?
你是否對一件事總是要想出各種狀況的解決方案才能安心,但最後這些狀況都沒有發生?
你的想法會引起焦慮,但想法並不是現實,而過度焦慮一天會比工作五天還要累!
當我們想到「樂觀」這個詞時,我們大多數人可能會想到「快樂」。 然而,快樂並不是唯一的樂觀態度。 有很多方法可以讓你的生活變得更積極,即使你正在經歷悲傷、憤怒或挑戰。 [1] 研究顯示,我們有強大的能力來選擇積極的情緒和思考方式。
你是否正在尋找一種方法來停止思考太多?你可以參考下面的方法來幫助你改善。
一、放開你的想法
二、控制你的想法
三、活在當下
你是否覺得最近真的倒楣透頂,壞事接連發生?你是否感覺最近做什麼都不順?你可以透過跨出舒適圈並嘗試新事物來增加好運的機會;你可以改變你的心態,以避免弄巧成拙的思維模式;你也可以向朋友和其他人尋求外部幫助。與積極的人在一起可以幫助你更有機會發現生活中的好運。
習得性無助描述了一種心理結構,在這種結構中,一個人在反復經歷負面、無法控制的事件後,開始將自己視為「無助的」,導致人們不再期待正向的變化,而是開始接受負面事件作為他們的現狀。
試著想像一下:今天從早上開始就覺得特別餓,一直在等待午餐時間到來。
然而,當自己拿著湯匙準備舀起熱呼呼的湯時,對面的人突然把筷子伸進我的飯菜裡。當下不僅胃口盡失,也湧起一股不悅的情緒。
「啊,你這樣真的讓我有點不高興……」你正試圖表達不滿,但對方卻辯解:「知道了啦!我不吃不就好了嗎?又不是什麼大不了的事,你為什麼這麼敏感啊?」這時,你會有什麼樣的想法呢?
我們人類傾向於更重視負面經驗,而不是正向的或中性的體驗或感覺,這被稱為負向特質偏誤。
即使負面經驗微不足道或無關緊要,但我們更傾向於關注負面的部分。
你是否也有以下煩惱:
「就算再怎麼拼命整理,過幾天之後又亂了。」
「雖然這些物品已經沒有再用了,但丟掉又可惜。」
「總覺得這些東西總有一天會用到,結果就一直堆著。」
「房間一直充滿雜物,看了心情都開心不起來。」
「我記得我就是放在那個地方,但怎麼樣就是找不到。」
整理不僅僅是在打掃你的房子,你也是在為你的思想和身體排毒!人生就從整理完畢後從心開始!
關於養成一個新習慣需要多長時間,有各種各樣的說法:21天、30天或66天。但事實是,習慣是根據重複和頻率建立起來的,而非時間長短。
不快樂並不在於低潮多於愉快的時光,而是關於一個人永遠渴望其他東西的生活,這是一種長久不滿的狀態,在不同的時間出於不同的原因。
你有想過自己每天會抱怨多少事嗎?根據暢銷書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫(Will Bowen)的說法,普通人每天會抱怨15到30次。抱怨不僅會消耗自己與他人的能量,持續關注這些負面因素也會掩蓋生活中的許多樂趣,以及抑制感恩的態度。
我們應該注意控制壓力程度,適當的壓力可以促使我們行動以及快速做出反應,但過多的壓力會損害我們的腦部,那當我們壓力太大時可以做些什麼來緩解呢?這裡有一百種方法提供你參考。
當你的意識正在處理一個選擇或行動時,你的潛意識也會同時處理無意識的選擇和行動。研究結果顯示,有意識的啟動潛意識是不可能的。然而,有些活動和練習可以讓你進入和/或擴展你對潛意識的意識。