應對憂鬱症可能經常令人感到沮喪和困難。 有時，你可能會覺得自己再也不會快樂或精力充沛了。 然而，這些想法是你的憂鬱症告訴你的謊言，你有可能會感覺更好。 雖然正向思考並不能治癒憂鬱症，但它可能會幫助你更好地應對憂鬱，並改善你的生活樂趣。 透過用正向的想法代替負面的想法，利用簡單的活動來改善心情，並為你的生活做出一些正向的改變，你可以更積極樂觀地思考。

當我們想到「樂觀」這個詞時，我們大多數人可能會想到「快樂」。 然而，快樂並不是唯一的樂觀態度。 有很多方法可以讓你的生活變得更積極，即使你正在經歷悲傷、憤怒或挑戰。 [1] 研究顯示，我們有強大的能力來選擇積極的情緒和思考方式。

你是否覺得最近真的倒楣透頂，壞事接連發生？你是否感覺最近做什麼都不順？你可以透過跨出舒適圈並嘗試新事物來增加好運的機會；你可以改變你的心態，以避免弄巧成拙的思維模式；你也可以向朋友和其他人尋求外部幫助。與積極的人在一起可以幫助你更有機會發現生活中的好運。

不快樂並不在於低潮多於愉快的時光，而是關於一個人永遠渴望其他東西的生活，這是一種長久不滿的狀態，在不同的時間出於不同的原因。

你有想過自己每天會抱怨多少事嗎？根據暢銷書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫（Will Bowen）的說法，普通人每天會抱怨15到30次。抱怨不僅會消耗自己與他人的能量，持續關注這些負面因素也會掩蓋生活中的許多樂趣，以及抑制感恩的態度。