如果你手上只有五塊錢美金和兩小時的時間,你要如何賺到錢?
作者給史丹佛大學的學生出了一道這樣的作業,她將班上同學分為14組,沒一組拿到一個信封,裡面有5美元的「種子基金」。他們可以盡情花時間做周詳的規畫,不過一旦打開信封、拿出鈔票,就必須在兩小時內設法賺到錢,愈多愈好。
而最後賺到最多錢的小組,根本連這五塊錢都沒有花掉。他們究竟做了什麼?
輕鬱沒有敲門,但它其實是來提醒你要抱抱自己。
如果你手上只有五塊錢美金和兩小時的時間,你要如何賺到錢?
作者給史丹佛大學的學生出了一道這樣的作業,她將班上同學分為14組,沒一組拿到一個信封,裡面有5美元的「種子基金」。他們可以盡情花時間做周詳的規畫,不過一旦打開信封、拿出鈔票,就必須在兩小時內設法賺到錢,愈多愈好。
而最後賺到最多錢的小組,根本連這五塊錢都沒有花掉。他們究竟做了什麼?
我們每天面臨各種煩惱,早上通勤塞車的不滿、無法供家人溫飽的焦慮;對惹毛我們的人生氣、因為失去所愛的人而憂傷;病痛的蹂躪、死亡的深淵,真的還有可能保持喜悅嗎?
我們該如何接受生活的現實,不加以否定,反而學會超越無法避免的痛苦和磨難?
就算生活順遂,有這麼多人在受苦,極度的貧困奪走人們的未來,暴力與恐懼充斥街頭,生態浩劫危及地球的生命力,我們如何能活在喜悅之中?
這本書想嘗試回答這些問題,並提出了喜悅的八大支柱,我挑選了其中一個支柱做介紹,希望能夠藉此降低大家的痛苦,其餘的部分就留給大家的書中去享受。
我們如何才能真正自由的生活?
我們怎樣才能創造出內心的安然與自信?
我們如何鬆開緊握的拳頭,放下對生活的執著?
《我可能錯了》是比約恩.納提科.林德布勞的自傳故事,講述了他如何離開前途光明的經濟學家工作,成為一名佛教森林修行派僧侶,以及他在 17 年的僧侶生活後返回瑞典的遭遇 — 他迷失自我、沒有工作或金錢,並很快地罹患了憂鬱症。 但多虧了進行演講和接觸人群,他找到了前進的方向,並成為一位德高望重的冥想老師和講師,深受瑞典人喜愛。 2018 年,比約恩被診斷出患有不治之症肌萎縮性脊髓側索硬化症(ALS,又稱漸凍症)。 在書中,他以溫暖、幽默和深刻的方式講述了自己的缺點、生活教會了他什麼,以及當一切都結束時最重要的事情。
每天我們都會經歷不確定性、風險和情緒衝擊,這些都是脆弱或勇敢嘗試的定義。
你有想過如果一直逃避脆弱,會發生什麼事嗎?
你可能會害怕被拒絕而不敢將心意表達出來,導致無法組成自己的家庭。
你也可能會害怕找不到更好的工作,導致一直在待遇不良的公司硬撐下去。
想要過上理想的生活,我們需要脆弱的力量。
你有多久沒有對他人感到好奇?你是否聽到朋友和家人對你訴苦就急著給答案?當你聆聽他人的話語時,是否了解背後所隱藏的真正意圖?當你遇到衝突時,是否能夠找到彼此都能接受的解決方案?
首先貼近自己的內在,才能夠進行深度的溝通。在一個事件之中,我們所能看到的只是表面上的一小部分,而當事人也可能沒有發現,自己內心深處真正的需求與渴望,若我們想要獲得真正的解答,或者提供實質的幫助,必須要深究冰山底下的一系列感受。
你是否覺得人生總有有做不完的工作、回覆不完的Email?
你是否被被各種提高生產力和效率的建議所淹沒?
現代社會的人們嚮往追求高效率的時間管理方式,好讓我們可以快速完成工作,並將時間留給真正重要的人事物。然而,這樣的技術往往會使事情變得更糟。每當我們用高效率完成了工作的同時,也會塞入更多的工作,想要把時間留給重要的人事物嗎?你最好現在就開始。
你是否有一些讓你 「 卡關 」 的問題?
你是否對於目前的生活不滿意,但卻又不知道如何改變?
你解決不了的問題,都是「 重力問題 」。
那些無法行動的問題不是問題,而是一種情境、一幕場景、一道人生的現實面。或許就跟重力一樣,它拖住了你。然而,重力是無法解決的問題。
重力問題其實有兩種──一種是什麼都做不了的問題(就跟重力本身一樣),一種是大海撈針型的問題(例如提升全職詩人的平均收入)。
我們需要停止去解決那些重力問題,並且專注於那些我們所能做的事情上。
世界經濟論壇提出的2020年未來就業報告中指出,到2025年將日益突出的頂級技能和技能組,包括批判性思維和分析以及解決問題等組別,另外還有主動學習、復原力、壓力容忍度和靈活性等自我管理技能。
如果只要寫49天的日記,就能實現你的願望,你願意嘗試嗎?
「不再為現金周轉而煩惱!」
「到底因為什麼營業額比去年增加了51.4%?」
「從不安的人生轉變為充滿期待的人生。」
未來日記的作者之一的山田弘美在經歷了離婚、負債一千五百萬、被娘家趕出門的各種困境之下,因為兒子的一份禮物而發誓要將這本筆記本用在特別的地方,並一定要讓兒子幸福而開始積極過日子。但願望實現也並非完全都是好事,因此作者經過幾次失敗並經研究後調整,最終建立了7週不同主題的未來日記本,只需要跟著灰色字臨摹這些句子,人生就能夠開始變得不同。
「你有沒有找到一個可以分享心事的人?」
「你對自己問心無愧嗎?」
「你有沒有努力做個最好的人?」
有許多人活著,卻和死亡一樣悲傷。
一位老教授墨瑞與學生米奇的重逢,用生命為他上了最後的14堂課,隨著課程越接近尾聲,老教授的身體嚴重萎縮,奪去了我們所認為的人的尊嚴,需要完全依靠另一個人的幫助以及呼吸器才能生活,但他並沒有自怨自艾,選擇與更多人會面,而每一個人上門想要安慰他,最後走出去卻得到了安慰,米奇問:「你是最有資格談自己問題的人,為什麼你都要談別人的問題,而不要接受同情呢?」老教授回答:「接受只讓我感覺正在邁向死亡,而付出讓我感覺自己還活著。」
「我是希望你能夠更好才會這樣說。」
「你知道我就不會稱讚人,我沒有說你不好,但是我擔心別人會這樣說。」
「養你們都沒什麼用。」
那些用愛包裝的羞辱詞語是最難被察覺,也是我們最習以為常的。我們都以為是自己做不好才會被這樣說、所以才不被愛,但糟糕的是發生在我們身上的事情,而非自己,因此作者提供了六個階段來幫助你,從看見傷口一直到慢慢開始與人互動,找回你應得的愛與尊重。當你開始使用書中的方法,你就開啟了一段自我療癒的旅程。
你知道為什麼有時候會突然莫名的恐慌、焦慮嗎?
你知道焦慮的產生其實有兩條途徑嗎?
你知道反芻其實會導致憂鬱嗎?
你知道恐慌和強迫症也是焦慮的一種嗎?
你是否對一件事總是要想出各種狀況的解決方案才能安心,但最後這些狀況都沒有發生?
你的想法會引起焦慮,但想法並不是現實,而過度焦慮一天會比工作五天還要累!
你是否每一次和家人、伴侶談話最後都會變成吵架?你是否總是被家人情緒勒索而無法按照自己想要的去做?為什麼對方總是誤會你說的話?為什麼朋友來找你訴苦,但每當你提供意見對方都不想聽?你心裡是否覺得很挫折不知道如何和對方相處了?
作者是一位特殊清理師,負責清理死亡現場,在清理有型之物的同時,生命的故事也會一併浮現。這些死亡將帶你看清什麼是人生最重要的事。
人的自制力就像肌肉樣,用久了會感到疲累。如果不讓自制力的肌肉充分休息,你可能會耗盡所有意志力,就像運動員運動過度,最終會精疲力竭一樣。
試著想像一下:今天從早上開始就覺得特別餓,一直在等待午餐時間到來。
然而,當自己拿著湯匙準備舀起熱呼呼的湯時,對面的人突然把筷子伸進我的飯菜裡。當下不僅胃口盡失,也湧起一股不悅的情緒。
「啊,你這樣真的讓我有點不高興……」你正試圖表達不滿,但對方卻辯解:「知道了啦!我不吃不就好了嗎?又不是什麼大不了的事,你為什麼這麼敏感啊?」這時,你會有什麼樣的想法呢?
你是否也有以下煩惱:
「就算再怎麼拼命整理,過幾天之後又亂了。」
「雖然這些物品已經沒有再用了,但丟掉又可惜。」
「總覺得這些東西總有一天會用到,結果就一直堆著。」
「房間一直充滿雜物,看了心情都開心不起來。」
「我記得我就是放在那個地方,但怎麼樣就是找不到。」
整理不僅僅是在打掃你的房子,你也是在為你的思想和身體排毒!人生就從整理完畢後從心開始!
關於養成一個新習慣需要多長時間,有各種各樣的說法:21天、30天或66天。但事實是,習慣是根據重複和頻率建立起來的,而非時間長短。
習慣一,主動積極
習慣二,以終為始
習慣三,要事第一
習慣四,雙贏思維
習慣五,知彼解己
習慣六,統合綜效
習慣七,不斷更新
如果妳坐下來,跟那個曾經受過傷的自己,一起坐在沙灘上,妳會跟她說什麼?
我想我會跟她說,謝謝妳,沒有那麼拚命的妳,我就到不了這裡。
雖然帶著一點荒蕪,人生還是可以走下去。
因為人生注定是要超過那片荒蕪的。