人生不只有一個版本,不斷設計並活出你的滿意人生 — 好書推薦《做自己的生命設計師》

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你是否有一些讓你 「 卡關 」 的問題?
你是否對於目前的生活不滿意,但卻又不知道如何改變?
你解決不了的問題,都是「 重力問題 」。
那些無法行動的問題不是問題,而是一種情境、一幕場景、一道人生的現實面。或許就跟重力一樣,它拖住了你。然而,重力是無法解決的問題。
重力問題其實有兩種──一種是什麼都做不了的問題(就跟重力本身一樣),一種是大海撈針型的問題(例如提升全職詩人的平均收入)。
我們需要停止去解決那些重力問題,並且專注於那些我們所能做的事情上。

多人實測有效,寫下的願望都實現了!好書推薦《3分鐘未來日記》

多人實測有效,寫下的願望都實現了!好書推薦《3分鐘未來日記》

如果只要寫49天的日記,就能實現你的願望,你願意嘗試嗎?
「不再為現金周轉而煩惱!」
「到底因為什麼營業額比去年增加了51.4%?」
「從不安的人生轉變為充滿期待的人生。」
未來日記的作者之一的山田弘美在經歷了離婚、負債一千五百萬、被娘家趕出門的各種困境之下,因為兒子的一份禮物而發誓要將這本筆記本用在特別的地方,並一定要讓兒子幸福而開始積極過日子。但願望實現也並非完全都是好事,因此作者經過幾次失敗並經研究後調整,最終建立了7週不同主題的未來日記本,只需要跟著灰色字臨摹這些句子,人生就能夠開始變得不同。

學會死亡,你就學會活著 — 《最後14堂星期二的課》教我的七件事

學會死亡,你就學會活著 — 《最後14堂星期二的課》教我的七件事

「你有沒有找到一個可以分享心事的人?」
「你對自己問心無愧嗎?」
「你有沒有努力做個最好的人?」

有許多人活著,卻和死亡一樣悲傷。
一位老教授墨瑞與學生米奇的重逢,用生命為他上了最後的14堂課,隨著課程越接近尾聲,老教授的身體嚴重萎縮,奪去了我們所認為的人的尊嚴,需要完全依靠另一個人的幫助以及呼吸器才能生活,但他並沒有自怨自艾,選擇與更多人會面,而每一個人上門想要安慰他,最後走出去卻得到了安慰,米奇問:「你是最有資格談自己問題的人,為什麼你都要談別人的問題,而不要接受同情呢?」老教授回答:「接受只讓我感覺正在邁向死亡,而付出讓我感覺自己還活著。」

糟糕的是事情不是你。好書推薦《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》

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「我是希望你能夠更好才會這樣說。」
「你知道我就不會稱讚人,我沒有說你不好,但是我擔心別人會這樣說。」
「養你們都沒什麼用。」
那些用愛包裝的羞辱詞語是最難被察覺,也是我們最習以為常的。我們都以為是自己做不好才會被這樣說、所以才不被愛,但糟糕的是發生在我們身上的事情,而非自己,因此作者提供了六個階段來幫助你,從看見傷口一直到慢慢開始與人互動,找回你應得的愛與尊重。當你開始使用書中的方法,你就開啟了一段自我療癒的旅程。

完全消除焦慮是不切實際的,因為焦慮是來幫助你。好書推薦《第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了》

完全消除焦慮是不切實際的,因為焦慮是來幫助你。好書推薦《第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了》

你知道為什麼有時候會突然莫名的恐慌、焦慮嗎?
你知道焦慮的產生其實有兩條途徑嗎?
你知道反芻其實會導致憂鬱嗎?
你知道恐慌和強迫症也是焦慮的一種嗎?
你是否對一件事總是要想出各種狀況的解決方案才能安心,但最後這些狀況都沒有發生?
你的想法會引起焦慮,但想法並不是現實,而過度焦慮一天會比工作五天還要累!

好書推薦《不是我太敏感,而是你太過份了》— 適當設立界線才能活出快樂人生

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試著想像一下:今天從早上開始就覺得特別餓,一直在等待午餐時間到來。
然而,當自己拿著湯匙準備舀起熱呼呼的湯時,對面的人突然把筷子伸進我的飯菜裡。當下不僅胃口盡失,也湧起一股不悅的情緒。
「啊,你這樣真的讓我有點不高興……」你正試圖表達不滿,但對方卻辯解:「知道了啦!我不吃不就好了嗎?又不是什麼大不了的事,你為什麼這麼敏感啊?」這時,你會有什麼樣的想法呢?

「怦然心動的人生整理魔法」教我的六件事

「怦然心動的人生整理魔法」教我的六件事

你是否也有以下煩惱:
「就算再怎麼拼命整理,過幾天之後又亂了。」
「雖然這些物品已經沒有再用了,但丟掉又可惜。」
「總覺得這些東西總有一天會用到,結果就一直堆著。」
「房間一直充滿雜物,看了心情都開心不起來。」
「我記得我就是放在那個地方,但怎麼樣就是找不到。」
整理不僅僅是在打掃你的房子,你也是在為你的思想和身體排毒!人生就從整理完畢後從心開始!

社會對我的歧視以及父親的缺席,我不知道應該成為什麼樣的男人。《年輕人為何憤怒》

社會對我的歧視以及父親的缺席,我不知道應該成為什麼樣的男人。《年輕人為何憤怒》

《年輕人為何憤怒》講述了吉瓦尼作為一名社運人士,在當今最危險和最棘手的問題之一的前線的故事:世界各地憤怒的年輕人中暴力的爆炸式增長。他介紹了各種各樣的年輕人,並採訪了那些試圖幫助他們的人,在這些群體之間畫出相似之處,駁斥了人們普遍認為他們彼此截然不同的信念,並提供了對抗這一全球趨勢的具體步驟。

正在為憂鬱和焦慮所苦的你,我會推薦你這本書《不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力》

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你逃避的情緒,在說些什麼?
為什麼我們會有這些所謂的「負面情緒」?它們真的是不好的嗎?
原來有這樣的情緒並不是我們的錯,那是很自然的!而且這些情緒其實是在幫助我們。
本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論,來幫助我們管理自身情緒,一旦了解了心智的運作方式,你就能夠輕易走出負面情緒。
書中有一個小小的測驗,測驗你對自己的情緒感覺如何,讓你可以在閱讀完本書後做比較,看看經過一段時間之後會不會有什麼變化。

細看自己,就能看見母親。好書推薦《女兒是吸收媽媽情緒長大的》

細看自己,就能看見母親。好書推薦《女兒是吸收媽媽情緒長大的》

「為什麼母親在傷心時,不對兒子而是向女兒訴苦?」
「為什麼母親看到女兒幸福時,除了欣慰卻也有些嫉妒?」
「為什麼女兒在想到母親時,總會感到委屈又抱歉,討厭又感謝呢?」
「細看自己,就能看見母親。」
獻給無形之中受傷的女兒,以及無意造成傷害的母親,
一帖溫柔的處方籤,願妳們不再感到匱乏而能感覺到愛。