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我們都想要享受一個充實、有意義的生活。隨著我們人類的發展，所有偉大的前人——天才、哲學家，凡是你所能想到的——他們都會讓你認為人類已經積累了一些深奧的智慧。這就是你接下來將要看到的！以下這些”生活法則”可以幫助你接觸到真正對你個人而言重要的事物，同時剔除那些無法真正滿足你內心深處的東西。以下，你將會找到十個真理來引導你朝向滿足、甜蜜的生活。讓我們深入了解。

創造豐盛人生10條的生活法則

必須遵守的 10 條生活法則
創造你自己的人生法則

必須遵守的 10 條生活法則

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  1. 培養你的內在世界。工作變換、人們改變，你的外在世界將持續變動。但有一個恆常不變的東西——就是你。所有你珍視和承受的情緒都在你內心裡發生，而你對他們的掌控力比你想像的要大。當壞事情發生時，提醒自己你是你生活中的強大盟友。當好事情發生時，多停留一會兒享受那種感覺。[1]
    • 專注於使你的思緒成為一個溫暖、舒適的地方。你可能無法控制你周圍的世界，但你可以控制你內心的世界。
    • 目標並不是要讓你完全不可滲透（即使是我們的負面情緒也給生活增添了色彩和意義！）。但隨著時間的推移，你可以學會避免生活中的大部分無謂壓力，並且整體上，成為一個更有彈性的人。
    • 提醒自己，你是能控制自己內心世界的人。利用呼吸練習來讓自己冷靜下來。與諮商師談談。試著在你腦海中想像一個舒適的小型生態環境──一個健康、有限的空間，你可以好好照料並保護它。
  2. 愛自己、接受自己，並對自己保持好奇。你隨處可聽到這句話 ─ 愛自己！儘管實際做起來可能比說的困難，但愛自己仍值得我們去努力。你將要用這個身體、這顆心和這個腦袋，度過你的一生，沒有人會像你一樣瞭解你的掙扎。從某種程度上來說，你與自己的關係可能是你人生中最重要的一個關係，所以如果那種連結是有毒的，那麼它的負擔就會很沉重。
    • 接受那些讓你與眾不同的部分。你可以選擇用你的一生去痛恨你的鼻子彎曲或健忘，或者你可以接受它們是構成你的一部分！
    • 停止比較。想想你還是個孩子時的自己，你不會想看到某個人對自己評價過低，並專注於自己不夠好的感覺（即使他們真的很好）吧？十年後，你可能對現在的自己也會有同樣的感覺。
    • 原諒自己。事實是，每個人都會犯錯。任何的羞恥或內疚都無法改變過去，那是可以的。現在，把焦點放在接受自己並在未來變得更好上。你值得擁有更好的未來。
  3. 從你的生活中去除依賴性。這是難以接受的事實 — 但你所愛的人並不完美。沒有任何一個人、工作、城市或熱情，能夠絕對決定你的幸福。你越依賴外在事物賦予你的生活意義並保持你的滿足感，你的基礎就會變得越脆弱。你唯一能真正依賴的人就是你自己 — 但那沒關係，因為你是一個值得陪在自己身邊的好人。[3]
    • 即使是你最親近的朋友和家人有時也會犯錯。他們可能無法完全按照你應得的方式對待你，但那沒關係。專注於寬恕、接納，並愛他們，而不是期待別人都是完美的。
    • 雖然我們不能完全依賴外來的愛，但我們始終可以控制我們要給予他人多少愛。
    • 如果你發現自己處於失去生活中的基石 — 配偶、工作、家庭成員，那就讓自己感受那份失去。當你準備好的時候，開始在你的生活中尋找新的意義（相信我，它就在那裡）。
  4. 不要試圖改變你周圍的人；愛他們本來的樣子。再次，這一切都回到了那個觀念：你無法控制其他人。他們只能成為他們自己 — 而你越試圖改變他們，你就可能發現他們越是遠離你。這不是關於誰對誰錯，而是我們都在進行自己的旅程這一事實。你不能讓某人變得更有組織、更專注或更開放，除非他們主動參與。[4]
    • 但這裡有一個秘密提示：你仍然可以愛他們。如果你知道你的生活中有一個很棒的人（並且你想讓他們留在你身邊），專注於給予他們溫暖和善意 — 而不是把他們的生活視為你的個人計劃。
    • 有時，人們會在他們想要改變時尋求你的幫助，尤其是伴侶。如果你等到他們來問你，那意味著你讓他們按照自己的方式成長，這是我們所有人都應得的。
    • 然而，這個想法與虐待和騷擾是分開的。如果你正在被虐待，你不僅不能改變他們，你也不應該等待或嘗試用愛來忍受它。向你親近的人說明並專注於讓自己安全。
  5. 永遠不要停止學習。你了解的越多，接觸到的越多，你的生活就會感覺越豐富。知識不僅僅是事實和技能，它也是你在每一次互動中所帶來的自信，能在你感到壓力重重的時刻帶來平靜。尋找方法來拓寬你的視野，不要僅局限於正規的學術。有很多種學習的方式！
    • 當有人持有獨特的觀點時，請聽聽他們說。每一種非傳統的觀點，都是你更好地了解世界的機會。為了達到最好的效果，專注於聆聽而不帶有判斷。
    • 不要害怕改變你的想法。人生很長，所以如果你的心態改變了，那是完全合理的。你不必從頭到尾都保持相同的觀點，事實上，這可能是你思想不夠開放的一個跡象。
    • 盡可能多地閱讀。如果這是激勵你的方式，挑戰自己吧（為什麼不把了解世界各國首都設定為本月的目標呢？）。讓自己接觸到你不認同的想法。
  6. 追隨你的熱情。生活就是要活得精彩。如果有什麼事情讓你感到興奮，那是一份禮物、一種超能力。無論是工作、藝術還是人際關係，請確保你能堅持那些讓你感到有力、靈感充沛和充滿活力的事情。很多人將自己的生活定義為結果和頭銜，但實際上，追求體驗可能更有意義。一般而言，如果你在生活中追隨自己的熱情，你將會得到回報。
    • 創作藝術（不必擔心最終成品）。表達自己，享受其中，發揮創意。選擇一種對你來說合適的媒介，不要為自己的技能水準感到壓力。
    • 挑戰自己，只是為了好玩。另一方面，你也可以將你的“熱情”轉為你的優勢，目標能讓生活變得更加令人興奮！參加一場詩歌比賽、跑一場5公里賽跑，或者參加一門你熱愛的嚴格課程。只是為了好玩而挑戰自己！
    • 在職業生涯中將熱情視為超能力。如果你想要豐富的工作生活，請利用內心的熱情來推動你前進。沒有什麼比真正的熱情和好奇心更能激勵你，所以找一份能發揮你熱情的角色（或者試著找到工作中能讓你發揮熱情的任務）。
  7. 細細品味此刻。過去已經過去了，未來還未來到 — 你的生活正在此時此刻發生。未來的計劃可能非常有幫助，回顧過去可以成為一位偉大的老師，但若你把整個生命都浪費在錯過眼前的事物上，那是多麼可惜啊！深呼吸，真正地看看你周圍。融入你所相處的環境中，聞聞空氣中的氣味，感受微風的吹拂。這就是此刻！
    • 有些人很難投入當下，可能是出於情感防衛的原因。如果你在童年時期不快樂，你可能不得不學會與痛苦保持距離（因此也與當下的時刻保持距離）。所以如果你有困難，那沒關係。你永遠都可以改善！
    • 努力培養正念，提升自己的能力。一些小活動，例如冥想，可以起到很大的作用！
    • 把你正在經歷的事情當作練習，問自己一些問題。我感覺如何？溫度如何？我此刻正在體驗什麼？
  8. 玩長遠的遊戲，投資健康的習慣。然而，身處當下並不意味著你每一刻都需要光彩奪目和宏偉。日常瑣事的習慣隨著時間的推移，可以帶來巨大的健康益處，這可以提高你整體生活的品質。過於迷戀結果和固定的例行公事，可能減少你對生活的享受，但另一方面，一些值得追求的目標，日常習慣可以幫助你實現這些目標。
    • 列一份要達到的三個大目標的清單。深思熟慮，確保這些是你真正想要的，而不是他人希望你擁有的，或者只是你喜歡的概念。
    • 你可能會說：我想保持身體健康、我想獲得學位、我想成為一個好配偶。
    • 現在，建立起支持這些目標的快樂日常例行公事。你可以減少晚餐時的葡萄酒份量、為研究所的申請設定一個時間表、每週安排一次約會之夜。這些小積木可以成為驚人而有價值的體驗基礎！
  9. 儘早並經常改變你的生活。你知道當你第一次去一個新地方時那種感覺嗎？或者當你學到一些從未想過的事情時呢？新鮮感中有著魔力。通過體驗一些非傳統或獨特的事物，你可以潛意識地提醒自己生活的無限可能性，這是對抗無聊、倦怠和低能量的一種很好的方式。所以，走出去吧！
    • 每幾個月試一些大的事情，例如：一個周末的旅行、開始一個瘋狂的課程（比如投擲斧頭），或者與過去認識的某個人見面。
    • 每天加入一些小而清新的變化。穿上一雙有趣的襪子、嘗試一家新的午餐餐廳，或者在白天隨機給你的姐妹打個電話。
    • 有時候，人們到了生命中一切都感覺錯誤的時候：記住，還有千千萬萬種不同的生活方式可以選擇。當你感到對生活失去希望時，不要害怕在新的地方或與新的人重新開始。
  10. 用讓你感到愉快的事物環繞自己。就是這麼簡單！有毒的朋友、沒有成就感的工作、不感激的伴侶……這真的是你的生活應該追求的嗎？我不這麼認為！當有人走進你的生活，讓你感覺棒極了，努力讓他們留下來。多花時間做你喜歡的事情，少花時間做像工作一樣的事情。
    • 維持寫日記來幫助你獲得一些想法。當你完成一門課程、與朋友喝咖啡的約會，或完成一天的工作時，記錄下它給你的感受。是感到清新和興奮嗎？還是感到疲憊和空虛？
    • 你甚至可以更進一步：使用一本感恩日記來記錄讓你感到愉快的人，並記住你對此的感激之情。
    • 儘管如此，遭遇困難和有毒的關係是有很大區別的。為了建立持久的友誼、關係或職業，事情並不總是一帆風順。離開那些不值得的事情，但努力去做那些值得的事情！

創造你自己的人生法則

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我們每個人的生活方式都有所不同，那為什麼不也制定自己的規則呢？

無論我們是否有意識，我們都有著指導我們生活的價值觀、信念和座右銘。有時，把這些規則寫下來可以是一種非常有用的方式，讓我們重新與自己建立連結，確保我們遵循自己真正相信的事物。下面，我們整理了一份清單，列出了一些你可能希望制定自己的口號的領域，這裡有有些範例：

 

  • 愛：
    • 溝通至關重要
    • 永遠不要帶著怒氣上床睡覺
    • 如果你知道你愛一個人，就應該表現出來

 

  • 家庭：
    • 家庭永遠是第一位的
    • 你不應該放棄家人
    • 家庭可能由基因界定，但透過愛來維繫

 

  • 工作：
    • 現在努力工作，享受回報
    • 熱愛自己的工作，這樣你就不會一天都在工作
    • 你不能把整個生活都花在努力工作上；你必須找到平衡點

 

  • 健康：
    • 我的身體像一個花園，我的意志力像園丁
    • 健康的外在源於內在
    • 我保持身體健康，這是對自己說“謝謝”的方式

 

  • 成長：
    • 我想什麼就成為什麼，所以我思考正向的想法
    • 我還沒有發揮出自己的全部能力，所以我從不限制自己
    • 成長可能會有些痛苦，但最終結果是值得的

 

  • 自我接納：
    • 這是我唯一的自我，所以我打算去愛她
    • 我自己的意見是唯一真正重要的意見
    • 我總是對我的錯誤心存感激，因為這意味著我不是在安於現狀

 

  • 你可以透過學習與人建立連結，真實地做自己，找到滿足感。
  • 你應該了解自己的價值觀，並根據這個基礎行動。
  • 舉例來說，如果你的首要價值是建立連結，你應該每天給一位你愛的人打一個電話。如果創造力是你的價值觀之一，你應該每週花兩三天的時間寫作、表演、唱歌或繪畫。

 

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References

  1. ↑https://warwick.ac.uk/services/wss/topics/emotional_resilience/
  2. ↑https://warwick.ac.uk/services/wss/topics/emotional_resilience/
  3. ↑https://warwick.ac.uk/services/wss/topics/emotional_resilience/
  4. ↑https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/04/stop-trying-to-change-people-who-dont-want-to-change
  5. ↑https://academic.oup.com/oep/article-abstract/70/2/538/4917356?redirectedFrom=fulltext
  6. ↑https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8305859/
  7. ↑https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/live-in-the-moment-but-also-plan-for-future-stress
  8. ↑https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/changing-habits/
  9. ↑https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201702/how-do-neuroplasticity-and-neurogenesis-rewire-your-brain
  10. ↑https://www.unh.edu/healthyunh/blog/2012/10/surround-yourself-happy-people-be-happy