最近在教育部FB上看到很棒的文宣，想要分享給需要的人。圖文來源: 教育部粉絲專業。
我們如何察覺到自己的心理健康有狀況?
容易覺得緊張、苦惱或生氣?
憂鬱、心情低落的感覺持續不斷?
覺得比不上別人，覺得自己無用或是充滿罪惡感?
*可以做「心情溫度計」測驗，簡單的快速了解自己的狀態!
身體也會有警訊!
對自己狀態不敏感、壓抑情緒的人，反而會以身體狀況來示警!像是心身症的症狀，如心悸、失眠、掉髮、感官失調、長帶狀泡疹等等。
資料來源 | 董氏基金會、健康九九
學校可以怎麼協助我?
在校園的輔導體系，循序透過三級輔導體系，連結校內與校外的資源，照顧與協助學生不同的需求。
三級輔導體系
發展性輔導
以全校性的輔導措施，廣泛的促進學生心理 健康、社會適應及適性發展。
由導師、任課老師和各處室行政人員，透過班級經營，課程、全校性或全年級性活動，達成發展性輔導。
發展性輔導
以全校性的輔導措施，廣泛的促進學生心理 健康、社會適應及適性發展。
由導師、任課老師和各處室行政人員，透過班級經營, 課程、全校性或全年級性活動，達成發展性輔導。
介入性輔導
當學生有其他需求，將依其需求個別化訂定 輔導方案或計畫，並提供評估轉介機制,進 行個案管理及輔導。
像諮詢、個別諮商及小團體輔導等,輔導教師透過開案 評估、執行輔導計畫等，與導師等人員一起協助學生。
介入性輔導
當學生有其他需求，將依其需求個別化訂定輔導方案或計畫，並提供評估轉介機制,進 行個案管理及輔導。
像諮詢、個別諮商及小團體輔導等，輔導教師透過開案 評估、執行輔導計畫等，與導師等人員一起協助學生。
發展性輔導
若介入性輔導仍無法有效協助,配合其特殊需求，結合心理治療、社會工作、家庭輔, 導、職能治療、法律服務、精神醫療等各類 專業服務。
以全校性的輔導措施,廣泛的促進學生心理 健康、社會適應及適性發展。由導師、任課老師和各處室行政人員,透過班級經營, 課程、全校性或全年級性活動,達成發展性輔導。
發展性輔導
若介入性輔導仍無法有效協助,配合其特殊需求，結合心理治療、社會工作、家庭輔, 導、職能治療、法律服務、精神醫療等各類 專業服務。
以全校性的輔導措施,廣泛的促進學生心理 健康、社會適應及適性發展。由導師、任課老師和各處室行政人員,透過班級經營, 課程、全校性或全年級性活動,達成發展性輔導。
可以使用的心輔資源
教育部學生輔導資訊網
校內的輔導室或心輔中心
全台各地心理諮商所、心理治療所及 相關醫療院所提供專業醫療服務
安心專線
張老師
生命線
男性關懷專線
孕產婦關懷諮詢專線
什麼是心理諮商?
是指透過與受過專業訓練的心理師對談，協助探索與反映來談者的需求和困擾, 使來談者自我覺察與學習如何面對和處理問題。
精神科醫師/臨床心理師/諮商心理師的差別
精神科醫師
在醫院執業,進行各項精神疾病、精神官能症等的 診斷和藥物治療。
只有精神科醫師可以做「診斷」以及「開藥」。
精神科醫師
在醫院執業,進行各項精神疾病、精神官能症等的 診斷和藥物治療。
只有精神科醫師可以做「診斷」以及「開藥」。
臨床心理師
在醫院精神科、復健科、兒童心智科、身心科或安寧病 房工作,對患者進行心理治療、行為治療、心理衡鑑與精神鑑定等。
臨床心理師不能進行藥物治療。
臨床心理師
在醫院精神科、復健科、兒童心智科、身心科或安寧病 房工作,對患者進行心理治療、行為治療、心理衡鑑與精神鑑定等。
臨床心理師不能進行藥物治療。
諮商心理師
大多在社區諮商中心、學校輔導室或心理諮商,或民間 社福機構工作。對個案進行心理諮商、心理衡鑑、心理 輔導等工作。 諮商心理師不能進行藥物治療。
尋求心理諮商協助就像按摩一樣，當身體不適時可以幫助舒緩的一個管道！
諮商心理師
大多在社區諮商中心、學校輔導室或心理諮商,或民間 社福機構工作。對個案進行心理諮商、心理衡鑑、心理 輔導等工作。 諮商心理師不能進行藥物治療。
尋求心理諮商協助就像按摩一樣，當身體不適時可以幫助舒緩的一個管道！
尋求心理諮商協助就像按摩一樣，當身體不適時可以幫助舒緩的一個管道!
照顧自己的基本需求
規律的睡眠和運動。
吃健康且營養均衡的食物。
學習放鬆的小技巧
像是冥想、瑜珈等具放鬆效果的活動。
找到安全、信任的環境說出來
像是信賴的家人、朋友, 學校的老師、輔導老師, 心理師、精神科醫師等等, 談談自己的感受以及遇到的問題。
尋求專業人士的幫助
像是心理諮商或心輔相關資源。
做有目標性的活動
每天做一點自己喜歡、有目標性、可帶來成就感的活動，並獎勵自己達到目標！
當你發覺自己的異常時，不要假裝自己很好，台灣有這麼多求助的管道可以幫助你，這時候不是意志力就能夠控制的，只有你接受幫助時，別人才能幫助你。
天然水晶手鍊 藍砂石手鍊 招財手鍊 黑曜石手鍊 月光石手鍊 星空閃耀 潮酷 黑曜石 星河手鍊手串 閨蜜禮物 新年禮物，售價只要$215！立即上蝦皮購物逛逛