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愛是一種深厚的感情，它與其他情感截然不同。世界上有許多種類的愛，包括愛自己和浪漫愛情。你可以用許多不同的方式去愛和表達你的愛。
如何去愛自己以及你的伴侶
愛自己
- 欣賞自己。在愛任何人之前，你必須先愛自己。學會愛自己意味著接受和欣賞自己的脆弱。你有許多獨特的特質，學會欣賞自己和你能提供的東西。
- 如果你在愛自己上有困難，那就努力提升自己。接受過去，向前看，提升你的自信。你可能會覺得你過去做的事情讓你不值得被愛，或者你的問題太多，不值得被愛，這都不是事實。接受發生在你身上的事情，原諒自己，然後繼續前進。
- 像照顧別人一樣照顧自己。如果你發現自己是個天生的照顧者，或者你有孩子，這可能會很困難。但請記住，如果你能夠好好照顧自己，你照顧別人的能力就會增加。
- 別讓自己成為最後被考慮的對象。相反，做一些事情來表達你對自己的關懷。比如，給自己一次按摩或泡澡。每天都為自己做一件事情。
- 感恩。感恩的人有健康的益處，並報告說他們的幸福感更高。找到感恩的方式，感謝周圍的事物，最重要的是，感謝你是誰。
- 思考一下你喜愛自己的那些特質。也許你非常富有同情心，慷慨，或者是個好聽眾。也許你學東西很快。也許你創作了美麗的畫作或像專家一樣接電線。花一點時間感恩。
- 保持積極的態度。即使情況看起來是負面的，也找到一些正面的事情，不管是小事還是大事。保持積極的觀點與健康和情緒的好處有關，如降低壓力和更長的壽命。當你開始有負面的想法，特別是關於自己的時候，將它們轉化為正面的想法。
- 用積極的自我對話來轉化負面的想法。
- 對待新事物的想法不是說 「 我一定做不好，我真笨！ 」 而是嘗試說 「 我為自己嘗試新事物並投入其中而感到自豪。 」
- 如果你覺得 「 我真的很不會交朋友 」 ，將它替換為 「 我期待學習新的社交技巧，並認識更多像我這樣的人。我知道我可以成功交到朋友。 」
- 參與使你快樂的事情。快樂是對自己表達愛的一種行為。透過做讓你感覺良好的事情來創造快樂的狀態。做那些使你的身體、思想、情緒和精神感到愉快的事情。快樂在很大程度上取決於，你付出多少努力讓你的生活更加正面。
- 你可以選擇冥想，練習瑜伽，繪畫或繪圖，獨木舟，健行，練習泰拳或參與活躍的討論。想想什麼能讓你笑容綻放，然後去做吧！
- 花些時間獨處。自我照顧的重要部分是花些時間獨處。這可能很困難，如果你與人共享一個房間或者你有孩子，但還是要留些時間給自己。獨處可以幫助你放鬆、解決問題、整理你的思緒並發現自己。不要因為想要獨處的時間而感到內疚。透過獨處，你可以提升你的關係，因為你把快樂作為優先考慮並讓自己重新開始。
- 接受你不需要一個伴侶就能感到完整。有些人認為只有在一段關係中才能體驗到快樂和愛，或者認為一段糟糕的關係仍然比單身好。這種堅持在一段不適合的關係中的行為，並不尊重你自己或你的伴侶。孤獨和寂寞是不同的，不值得為了符合社會壓力去迎合或感到完整。
- 如果你因為單身而感到不快樂或不耐煩，那就好好利用這種情況。追求那些與伴侶或家庭一起會難以實現的機會。你可以嘗試旅行、結交許多親密的朋友，享受你的永恆自由。
愛你的伴侶
- 承諾。在關係中付出努力，努力維持關係。與你的伴侶公開討論你對這段關係的目標，以及你對它的看法。如果你只對短期的戀情感興趣，那就誠實一點。如果你想要的是認真的長期關係，那就誠實一點。這兩種愛都沒有錯，但你需要確保你的伴侶對你們之間的愛有同樣的承諾。
- 對這個人和關係的承諾。付出努力讓你的伴侶感到特別，並努力維持關係良好。
- 要親密。 「 親密 」 這個詞經常與性關聯，但在愛情關係中，情感的親密是一個重要部分。情感親密包括允許自己在你的伴侶面前表現和感到脆弱。避免脆弱可能看起來像是撤退，攻擊或指責。相反地，親密可能看起來像是與你的伴侶分享恐懼，不安和失望。在親密的關係中，以前感覺不安全的情感或狀況，因為建立了脆弱性和信任感而變得更安全。
- 接受愛是動態的。如果你擔心最初的吸引力和強烈的愛情感覺正在消退，請認識到愛可以像是波浪形式存在。有時你會感到對某人的愛情超乎實際，有時你對此人的愛情又會減少。只因為你處於低潮並不意味著這種感覺會持續下去。生活發生在周期中，愛情經歷高低是正常的。
- 許多事情都可以創造出愛情的高峰和低谷，比如生孩子或變老。你可以一起解決這些問題。
- 敞開心胸接受愛。你不必一直是你們關係中愛的主導者，讓你的伴侶對你表達愛。接受愛可能讓一些人感到脆弱，因為它需要放下控制。敞開心胸接受禮物、接受讚美，以及對你的溫暖舉動。你可能覺得你現在欠了一些東西，但放手吧，享受接受的體驗。愛永遠不會負債，而是倍增。
- 觸摸你的伴侶。觸摸不一定要有性含義，但進行長時間的支持性擁抱，或伸出手去握住你的伴侶的手，是保持連結的一種方式。透過發起和維持身體接觸，向你的伴侶表達你的愛。親情是一種表達關懷、欣賞，和連結其他正面情感的方式。
- 對你的伴侶表示感謝。有時候，我們與伴侶的溝通方式可能會產生誤解，但感激之情總是可以被理解的。透過表達感謝，確認你對你的伴侶的欣賞。感謝你的伴侶，表示你注意到他們為關係付出的努力。欣賞你的伴侶所做的事情，以及你所愛的人所體現的特質。
- 成為生活中的夥伴。與你所愛的人一起度過生活的全部意義在於，你們可以一起應對生活中的挑戰。一起找到解決方案，解決問題，並在困難時期互相安慰。我們不能獨自解決所有的問題，我們不能知道所有需要知道的事情…但是，一群出於愛而聚在一起的人可以解決任何問題。
儘管存在差異，仍然能夠相愛
- 不要期待完美。不要期待你所愛的人或你自己達到完美。這樣設定的期望值非常不切實際。你們兩人都無法達到這些標準，導致你們兩人都感到受傷和失望。對自己和你的伴侶寬容一些，並期待會犯錯誤。
- 從經驗學習並應用在你的關係中。是的，你的關係中會發生壞事。你會說錯話或你的伴侶會傷害你的感情。這是無法避免的。當任何事情出錯（即使只是你生活中的問題）時，最重要的是從經驗學習並繼續前進。儘量從任何負面情況中獲得最大的利益，透過經驗獲得並成長。真誠並努力地看到你的另一半在任何嚴重的爭論中的觀點。
- 如果你是錯的，道歉並承認你的錯誤。好的關係會把不滿都說出來，並釐清矛盾。
- 調和你們的分歧。當你對你的伴侶感到非常憤怒或煩躁時，很難對他們有愛的感覺。無論你和你的伴侶是否變得暴躁或正在避免吵架，夫妻幸福感實際上都沒有系統性差異。重要的部分是在爭吵之後一起找到幸福。
- 請注意，和解的機會總是存在的。無論你是有激烈的爭吵，還是在事情變得太激烈之前坐下來妥協，幾乎每種衝突的風格都允許某種形式的和解。無論你和你的伴侶如何爭吵，確保你們最終都覺得被聆聽，並能夠達成某種協議。
- 平衡你對彼此的負面和正面感受。平衡是建立快樂和充滿愛的關係的重要因素。研究顯示，隨著時間的穩定，關係中正面和負面的神奇比例是五比一，也就是每一次負面的互動，需要五次積極的互動來平衡。當你察覺到對你的伴侶有負面的行為時，盡你最大的努力提供積極的互動來恢復平衡。
- 積極的互動包括身體的親密，如觸摸、微笑，和笑聲。
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References
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