2022年我學到的22件事

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2022年，我的兒子滿一歲，看了許多書也分享了許多文章，最終我希望帶給大家的全都用正向的回饋回到我身上，我改善了我的生活、減少了95%的抱怨、改善了與家人的溝通方式並感到更滿足跟感激，下面有22個幫助我很大的重要想法想要跟大家分享作為一個年度總結：

痛苦與不順利一直都存在，只是我沒有預期並接受它的到來，所以感到痛苦，一旦接受了它就是會出現的這個事情，它的存在感就不再那麼明顯。
一直專注在那些你認為應該擁有的更好生活，會讓你無法活在當下，並發掘眼前的美好，你便無法感覺到快樂。
身體的不適會讓人失去樂觀的態度，保持健康是追求成功最重要的事。
如果你想要逼自己運動，可以生一個小孩；如果你想要鍛鍊肌肉，可以生一個小藍；如果你想要早起，可以生一個小孩；如果你希望做好時間管理，你可以生一個小孩。不過這真的太累人了，你可以單純完成以上事項，不需要生一個小孩來逼自己（笑
如果你現在的計畫讓你失去了生活，那麼你應該調整一下，也許很多年輕的財務自由人都是靠著這樣努力換來的，不過如果你感到不快樂，你可以試著慢下來，專注於當下以及身邊的人事物，也許可以讓你擁有不同的成功之路，畢竟，慢慢來更成功。
也許那些過錯讓我們感到痛苦、失望、沮喪、丟臉、愚蠢，甚至覺得被全世界的人看不起，但那都只是我們的想法，當我們將那些事件寫下來，並對自己說：「這不是我的錯，所以不要再自責了，從現在開始我原諒自己。」然後神奇的事就發生了，當我們再度想起那件事時，就不會再感到痛苦。
大腦就像肌肉，你用感恩和正向想法去訓練它，它就越熟悉並直覺地往感恩和正面的方向去思考，也就越能減少負面感受的產生，或是減短被情緒淹沒的時間。
非黑即白和自我破壞的想法對事情完全沒有幫助，會有這些想法產生是因為我們更害怕直接去面對事件、害怕得到更糟糕的結果，但如果你可以稍微放下一點點情緒，並提起一點點勇氣去直接挑戰那件事，你會發現結果並不會比你想得還更糟。「如果你不喜歡某件事，那就改變它。如果你不能改變它，那就改變你的態度，不要抱怨。」— 瑪雅·安傑盧
如果你真的想尊重自己，你就必須接受自己，並努力成為你一直夢想成為的人。如果你對自己的身份感到滿意，世界就會以你應得的方式對待你。
失敗不代表你的人生就此完蛋，越早失敗就越快成功，重要的是你如何看待失敗並從中學習，感恩然後成長。我們絕不能拘泥於我們最初的想法，相反地，我們需要不斷觀察失敗的跡象，並願意根據外部回饋來調整和改變我們的目標。
如果你無法看到自己擁有的，以及你可以提供的所有能讓這個世界變得更美好的事物，你就無法發現你自己的價值。你可以盤點你已經完成的所有事情、為未來設定目標、結交新朋友、進行良好的討論、對事情有新的看法、尋找發揮自己技能的機會，以及照顧好自己來幫助重建你的信心。
我們有強大的能力來選擇積極的情緒和思考方式，我們生活中的許多經歷都是我們如何解釋和回應周圍環境的結果，與其壓抑或試圖「擺脫」負面情緒，我們可以選擇以不同的方式解釋和回應它們。
我們不需要向任何人證明我們有多好才能夠被愛、才值得活在這世界上，對愛我們的人而言，不論我們有用、沒用，我們的存在與給他們的愛，對他們來說，就是難以代的美好。「在人生裡每個人都有自己的選擇，也會有自己呈現的樣子，不論是什麼樣子，都是我們用自己的方式在努力的樣子。」— 周慕姿, 《過度努力》
降低標準並不會讓你成為失敗者，與其什麼都沒有完成，不如用60分的標準去做，而滿分也不是你來判斷的，那是他人的感受，或許你的60分，就是別人心中的滿分。
當你完成一件事或者正在進行較困難的任務時，你可能會因為稍微停下來手邊的工作而下意識地拿起手機，或者做一些不太需要思考的事情，因而延誤了手上最重要的任務。在你發現你的無意識行為時，立刻停下來，並思考我應該要做的事情是什麼，讓自己回到正軌。
想要改善拖延或是經常陷入負面思考的狀況，你可以安排好你每一天的每一個小時，讓自己提高生產力以及減少陷入負面思考的時間。
快樂不是你實現並堅持的東西——它是你每天做出的一系列決定。
永遠都會有第三個選擇，當我們需要做出重大決定時，重要的不是減少選項，而是要增加，這會幫助我們避免過快地做決定，並且想出更好的解決方案。
溝通不是為了解決問題而是對人的關懷，當我們對他人保持好奇心，便能夠了解表面行為下的正向意圖，進而去解決最根本內在的問題。
找出你的核心信念，並堅持與信念相符的行為，如此你能夠減少自我厭惡、憂鬱、自我懷疑等負面情緒，並達到你最終的目標
我們的環境會影響我們的行為和成功，但人們經常忽略這種影響。無論我們喜歡與否，我們最親近的人的會極大影響我們的思考方式、我們的自尊和我們的決定，你習慣與之交往的人，決定了你生活中95%的成功或失敗，當你被你尊重的人包圍時，你一定會過著積極向上的生活。
當我們仇恨他人時，其實先厭惡了自己。自我憎恨源於你對自己認為應該如何的期望。停止對自己「應該」，不要再告訴自己你「應該」擁有完美的頭髮、「應該」擁有完美的身材、你「應該」是「正常的」並且有正常的想法，也不要再告訴自己你「不應該」有這樣那樣的感覺。像你一樣存在於這個世界上，不需要有任何歉意。其實他人也很少會想到你，因為他們捲入了自己的自我厭惡。他們的想法和問題不是你要實現的目標，也不是你要解決的問題。