我沒時間討厭你：30天不抱怨，人生開始改變

你有想過自己每天會抱怨多少事嗎？根據暢銷書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫（Will Bowen）的說法，普通人每天會抱怨15到30次。抱怨不僅會消耗自己與他人的能量，持續關注這些負面因素也會掩蓋生活中的許多樂趣，以及抑制感恩的態度。

「像大多數參加不抱怨挑戰的其他人一樣，我很快發現我在日常互動中所說的有多少是抱怨。 第一次，當我發洩工作、抱怨我的疼痛和痛苦、哀嘆政治和世界問題、抱怨天氣時，我第一次真正聽到了自己的聲音，意識到我有多少話帶有負面能量，真是令人震驚——我認為自己是一個如此積極的人！」— Marty Pointer Kansas City, MO

不抱怨才能享受幸福
我們的時間不夠用來抱怨
成功人士不會一直抱怨
改變你說的話，就能改變你的生活

不抱怨才能享受幸福

Photo by Nicholas Bartos on Unsplash

最近深深感覺到不抱怨的好處，不僅能夠幫我擠出更多時間做更多事，心態也變得更正面。抱怨就是在反芻那件事，抱怨時，我會想要試著簡潔有力地說出這段故事，因此會在心裡排練整個劇情兩三次，然後這件事的負面感受將會在我心裡存放更久，如果你沒有立刻執行抱怨或是想要跟誰訴說的念頭，這件事就會在一兩個小時後被你遺忘，也許你會有突然想起的時刻，但因為沒抱怨，一樣就不會被腦袋存進長期記憶區。另一方面，如果我選擇將空間跟時間留給快樂或感恩，我將擁有更多的幸福、更少的不滿，畢竟時間和空間就是這麼多，當我的負面情緒越少，就能夠越有生產力。
試著想一想，一個嘴上總是不離抱怨的人，和一位總是充滿感激的人，你會想和誰想處呢？
《與成功有約》的作者在書中說過：「我建議各位，利用三十天時間，身體力行主動積極的精神。在這三十天內，全力專注於影響範圍（個人可控制）的事物，許下承諾並予以兌現，做照亮他人的蠟燭，而非論斷對錯的法官；以身作則，不要只顧批評；解決問題，勿製造問題。在婚姻、家庭、工作中，均可試行這個原則。不必怪罪別人或文過飾非，不怨天，不尤人，但求盡其在我。對他人的缺失要心存憐憫，別人如何待我並不重要，要緊的是何以待人。別活在父母、同僚或社會的驅使之下，請善用天賦的獨立意志，為自己的作為與福祉負責，如此才能享受最大的自由與幸福。」

我們的時間不夠用來抱怨

人的一生當中，平均總共花了26年在睡覺，扣掉睡眠時間，以全球平均壽命75歲來計算，你只剩下三分之二的時間，再扣除洗澡、吃飯、上廁所，你大概只剩三分之一，約25年的時間，其實仔細想想並不長。而如果你的生命又更短暫一些，你會想用在抱怨上嗎？你會想把腦袋的容量全都用在你的「敵人」上嗎？（敵人可能是造成你現在這麼不快樂的父母、霸凌你的同學，或者壓榨你的主管等。）你會想要一直想著「都是這些人讓我現在這麼悲慘」，或者是希望人生的最後能夠為身邊的人留下些什麼，或者給自己最後留下美好回憶嗎？

最近看到公視的一部關於得到絕症生命即將逝去的患者，與憂鬱症痛苦到想死的患者相處的紀錄片。雖然是看似想活下去生命卻到了終點，與另一個是沒有罹患絕症，卻希望能盡快離世的兩個截然不同的意念，但其實每個人都不想就這麼逝去。一位25歲得了肌肉萎縮的沙莉莎，被判定剩下不到10年可以活，但她選擇懷孕，而罹患憂鬱症的朵茵不能理解這樣的選擇，但沙莉莎說：「是啊，這感覺的確很複雜，但也因為這樣，我並沒有完全放棄希望。」在這部紀錄片裡得了絕症的三個人，都努力把握住最後的時間，其中的兩位憂鬱症患者也因此而被激勵。倘諾今天你得知了自己的壽命即將結束，你也不會想要抱怨了對吧？其實生活中大多數的事情並不值得投入大量的精力來抱怨（真正會抱怨的都是小事）。

成功人士不會一直抱怨

經常抱怨的人總是想要去控制一些他們無法控制的人事物，他們把自己當成被害者，你可能會聽到他們說：「要是我家很有錢，我就能夠去國外念書了。」「別人一直影響我，害我不能專心上課。」「因為他一直不把球傳給我，害我沒有表現機會。」不斷抱怨的人經常抱怨瑣碎的事情，沒有發展出努力的動力或目標，甚至沒有完全獨立思考去解決問題，他們的生活充滿不愉快、停滯不前，這樣的人很難達到成功。

許多成功人士成功的主要原因不是智商或財富，而是全力以赴的達成目標，拒絕接受失敗、拒絕放棄，以及不浪費時間抱怨，即使失敗他們也不會就此放棄，而是選擇從中學習並再次挑戰。這裡介紹一位盲人印度企業家的故事。

斯裡坎特·博拉是一個印度企業家，他出生在一個貧窮的家庭，年收入不到2萬，他在出生時視力受損。有一天，他和父親一起在農場，試圖幫助父親務農。這時他的父親意識到孩子不是為種田而生的，所以他決定教育孩子。因為他的村子裡沒有學校，他就到鄰近村子的學校就學。他想要學習科學但不被允許，他提起訴訟，六個月後他被允許自擔風險追求科學。博拉在他的XII董事會考試中以98%的成績位居全班第一，但他被拒絕進入印度理工學院的教練學院，因為他是盲人。他申請了美國的大學，並獲得了麻省理工學院等頂級機構的錄取通知書。畢業後他於2011年共同創立了Samanvai多方殘疾兒童中心，為患有多種殘疾的學生提供教育、職業、金融、康復服務，以實現經濟獨立和自給自足的生活。2012年，博拉創辦了博蘭特工業公司，自成立以來，博蘭特工業公司的平均每月增長率為 20%，2018年的營業額為150億盧比。2017 年 4 月，博拉被富比士雜誌評選為全亞洲30位30歲以下成就青年，是該名單中僅有的三位印度人之一。資料來源：Wikipedia

改變你說的話，就能改變你的生活

我們的思想決定了我們的生活品質，專注於我們生活中想要的東西，而不是把注意力放在我們不想要的東西上，就像吸引力法則一樣，我們可以用積極的態度來吸引正向的人、事、物進入我們的生活。我們的言語是有力量的，不僅因為它會影響到其他人，還會因為它而強化了我們的思維。如果我們花很多時間抱怨，那麼我們就會投入大量的思考時間和能量來尋找要抱怨的事情。我們的話語也同時代表我們的內在，如果我們經常說別人壞話，那表示我們心中總是被負面的事物占據，若我們經常表達感謝，就代表我們心中充滿感激。而所謂相由心生，研究證實，我們的情緒會對我們的身體產生正面和負面的影響，並影響我們皮膚的外觀。

雖然有時候輕微的表達挫折確實可以緩解壓力，但習慣性地關注那些負面因素會帶來習慣性的悲觀思考。而抱怨也會感染別人，可能會導致群體的負面情緒，過多的抱怨也會增加壓力，壓力則會造成臉部老化。

儘管不抱怨需要時間和有意識的努力才能度過第一天，但是一旦你的習慣和思維開始改變，它就會變得更容易，關鍵是要不斷嘗試。改變你說的話，你就可以改變你的想法，然後改變你的生活。試試看不抱怨30天，你的人生可能就此改變。