自殺並不代表想死，你可以如何幫助他們？

「我不想死。我只是不想活。」

這句話代表了許多心理健康專業人員與考慮自殺的患者之間的對話。作為護理人員、親人、父母或朋友，聽到這種說法是可怕的，但這可以被視為希望的標誌。你所愛的人可能不想死，他們可能只是想要解脫。

很多時候，考慮自殺的人將其視為結束他們正在經歷的情感、身體痛苦或壓力生活的一種方式。幫助親人的關鍵是提醒他們，有許多替代方法可以減輕他們所經歷的痛苦，而你會在它們的身邊支持他們。

要理解這種感覺，請想一想你對某種情況、感覺或感到不知所措的時候。根據具體情況，你可能無法進行思考、交流或看清楚一件事，因為憂鬱症、身體疾病和毀滅性的生活壓力，阻礙了人感覺幸福、快樂甚至找到結束痛苦的方法的能力。

你可以使用下列的方法來幫助正在經歷心理健康危機的親人

Photo by Jackson David on Unsplash

• 讓自己和他人了解可用於減少和消除自殺風險的治療方法。閱讀有關自殺的跡象和症狀。
• 問一些不舒服但直接的問題，例如「你在考慮自殺嗎」或「你在考慮傷害自己嗎？」詢問自殺的想法或感受不會促使某人去做自我毀滅的事情。提供一個談論感受的機會可以降低對自殺感受採取行動的風險。
• 說服你所愛的人讓你陪同尋求幫助。你不能要求他或她尋求幫助，但你可以問，「你願意和我一起去尋求幫助嗎？」或者「你會讓我幫助你尋求幫助嗎？」如果這不起作用，請撥打全國預防自殺專線：
• 110、119可分別撥打到台灣的警察局及消防局以處理緊急情況。
• 張老師專線：「1980」（依舊幫您）
• 台灣生命線：「1995」（要救救我）
• 中華民國衛生福利部所屬的自殺防治諮詢安心專線：1925 （依舊愛我）
• 請參閱你所在地區的適當資源。這可能是國家自殺預防熱線、當地危機中心、當地心理健康專家或醫院急診科。理想情況下，你會護送你所愛的人到適當的資源。
• 如果有人說他或她正在考慮自殺或行為方式讓你認為此人可能有自殺傾向，請不要輕描淡寫或忽視這種情況，許多自殺的人在某個時候表達了這種意圖。

你可能會擔心自己反應過度，但你朋友或親人的安全是最重要的。當某人的生命受到威脅時，不要擔心關係緊張，如果你的親人面臨迫在眉睫的危險並拒絕提供幫助，請撥打 110或119。

當醫療保健專業人員、朋友或家人知道有人有自殺念頭時，他們會採取行動。如果你或你認識的人正在考慮自殺，請伸出手尋求幫助，一切都還有希望。

原文出處：Suicide is about perceived relief – Mayo Clinic Health System