哀悼的四個階段

伊莉莎白·庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）提出的悲傷的五個階段被認為是悲傷和喪親之痛最容易識別的模型之一，但還有其他悲傷模型值得我們認識。

每個模型或理論都致力於解釋如何感知和處理悲傷的模式。悲傷和喪親之痛的研究人員希望使用這些模型為那些因失去親人而受到傷害的人提供理解，並提供可以幫助專業人士為需要引導的人提供有效護理的資訊。

延伸閱讀：悲傷的五個階段 — 否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受

哀悼的四個階段

四個哀悼階段
震驚和麻木
嚮往和尋找
絕望和混亂
重組與恢復

四個哀悼階段

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傳奇心理學家約翰·鮑爾比（John Bowlby）的研究重點是研究父母和孩子之間的情感依戀。在他眼中，依附行為是在進化求存的過程中，嬰兒為避免被獵食者傷害的舉動，並反映到依附的行為上。
英國精神病學家科林·默里·帕克斯（Colin Murray Parkes）根據鮑爾比的依戀理論開發了一種悲傷模型，顯示在經歷失去親人時有四個哀悼階段：

震驚和麻木

在這個階段面對失去讓人無法接受。與庫伯勒-羅斯的否認階段最密切相關的是，當我們試圖應對自己的情緒時，我們會不知所措。帕克斯認為，在這個階段也會經歷身體上的痛苦，這可能導致產生身體症狀。

嚮往和尋找

當我們在這個階段處理失去的痛苦時，我們可能會開始尋求安慰來填補我們所愛的人留下的空缺。我們可能會嘗試通過照片重溫記憶，並尋找來自此人生活過的跡象以感覺到與他們的連結。在這個階段，我們變得非常專注於我們失去的人。

絕望和混亂

在這個階段，我們可能會發現自己在質疑和感到憤怒。意識到我們所愛的人沒有回來的感覺是真實的，我們可能很難理解或在未來找到希望。在這個階段，我們可能會感到有點漫無目的，並發現我們往往希望退出和遠離他人以及經常享受的活動。

重組與恢復

在這個階段，我們更希望我們的心靈和思想能夠得到恢復。就像庫伯勒-羅斯的接受階段一樣，悲傷或對我們所愛之人的渴望並沒有消失。然而，我們朝著治癒和重新與他人連結來尋求支持的方向前進，並尋找一些小方法來重建我們日常生活中的一些正常狀態。

資料來源： Wikipedia, Mind And Body Works