如何解決問題

你是否正面臨一個困難的問題或決定？
你是否對你的選擇感到不知所措？
你是否想學習如何做出更好的決定？

你如何應對挑戰往往會決定你的成功和幸福。 如果你不知道如何解決問題，請嘗試定義它並將其分解為更小的部分。 選擇是否從邏輯上解決問題，或者你是否應該考慮結果可能會讓你感覺如何。 你可以通過與其他人合作，並從不同的角度著手，找到創造性的方法來解決問題。

如何解決問題

了解問題
1. 定義問題。
2. 首先做出重要的決定。
3. 簡化問題。
4. 概述你知道和不知道的內容。
5. 預測未來的結果。
6. 分配你的資源。

採取創造性的方法
1. 集思廣益不同的解決方案。
2. 嘗試不同的方法來解決問題。
3. 從別人那裡得到建議。
4. 監控你的進度。

在面對困難時管理你的情緒
1. 穩定你的情緒。
2. 解決任何潛在的問題。
3. 與治療師一起合作。

了解問題

1. 定義問題。 找到真正的問題，而不僅僅是問題引發的狀況。 在定義問題時，不要考慮無關緊要的事情，只考慮實際問題，你可以稍後考慮再其他部分，首先熟悉問題並充分理解它。

• 例如，如果你的房間總是亂七八糟，問題可能不是你是一個亂七八糟的人，可能是你缺少容器或地方，以有條理地放置你的物品。
• 在定義問題時，盡量做到清晰透徹。 如果這是個人問題，請誠實地告訴自己問題的原因； 如果是物流問題，請準確確定問題發生的地點和時間。
• 確定問題是實際發生的還是自己製造的。你需要解決這個問題，還是這是關於你想要的東西？ 正確看待事物可以指引你走向正確的解答。

2. 首先做出重要的決定。了解到你需要做出的決定，以及它們將如何有助於解決你的問題。 做出決定可以幫助你在解決問題方面取得進展，因此首先要決定關注什麼、需要完成什麼以及如何去做。
• 例如，你可能有幾個問題要解決，需要決定首先解決哪些問題。 解決一個問題可能會緩解緊張，或減輕另一個問題的壓力。
• 一旦你做出決定，不要懷疑自己，並從當下開始向前看，而不必懷疑如果你做了其他選擇會發生什麼。

3. 簡化問題。 一個過於復雜的問題會讓人感到不知所措並且難以解決。 如果有多個問題，請將它們分解為更小的部分並單獨處理。如果你可以將問題分解為最小的術語，這將有助於你理解它並找到解決方案。
• 例如，如果你需要繳交許多作業才能通過一門課，請專注於你必須完成的作業，並一項一項地完成它們。
• 盡可能嘗試將問題結合起來並一起解決。 例如，如果你的學習時間不多了，請嘗試在步行去上課時聽錄音的講座，或者在等待晚餐時翻閱筆記卡。
• 嘗試寫下有關問題的日記，以幫助你弄清楚它。 它甚至可以幫助你將情感與事實分開，這可能會對你進行決策很有幫助。

4. 概述你知道和不知道的內容。 熟悉你已有的知識和信息，然後尋找你需要的部分。 告知自己所有可能的信息，然後以有意義的方式組織它。
• 例如，如果你想通過累積測試，請弄清楚你已經知道什麼以及你需要學習什麼。 回顧你已經知道的一切，然後開始從你的筆記、教科書或其他可能對你有幫助的資源中學習更多信息。

5. 預測未來的結果。 想出一個 B 計劃（或更多），這樣你就不會被鎖定在同一個解決方案中。 一旦你想出了可能的解決方案，請考慮每個解決方案將如何發揮作用，考慮可能的結果以及它們將如何影響你和你周圍的人，在你的想像中創造一個最好的情況和一個最壞的情況。 
• 注意了解這些情況會讓你感覺如何。

6. 分配你的資源。 你的資源可能包括時間、金錢、努力、旅行等。如果解決問題是重中之重，你可能需要分配更多資源來解決問題。 想想你有什麼資源可以用來解決你的問題。
• 例如，如果你有一個截止日期，你可以跳過做飯或去健身房的行程，這樣你就可以把時間花在你的項目上。
• 盡可能減少不必要的任務。 例如，你可能會利用網路購物以節省交通時間。 你可以將這段時間花在其他任務上。

採取創造性的方法

1. 集思廣益不同的解決方案。 想出不同的方法來解決你的問題。知道解決問題的方法不止一種，可以幫助你意識到你是有選擇的。 一旦你想到了一些替代方案，決定哪些是合理的，哪些是你可以忘記的。
• 如果你正在做出複雜的決定，請寫下你的替代方案。 這樣你就不會忘記任何選項，並且能夠劃掉任何不合理的選項。
• 例如，你可能餓了，需要吃點東西。 想想你是想做飯、買快餐、叫外賣還是在餐廳坐下。

2. 嘗試不同的方法來解決問題。 如果你正在解決一個簡單的問題，那麼分析或邏輯技能將最能幫助你。 其他時候，你可能需要依靠自己的情緒來引導你。 通常，問題需要結合思考技巧、你的感受，甚至你的直覺來解決。 不要害怕使用這些解決問題的方法，而是嘗試使用它們，看看哪種方法最適合你。接受高薪但讓你遠離家人的工作等問題，可能需要不同的方法。 考慮合乎邏輯的解決方案，但也要考慮你的想法、感受以及決定影響他人的方式。

3. 從別人那裡得到建議。 如果你的問題不是最近才發生的，請向其他人尋求建議。 也許你認識過去遇到過類似問題的人，他可以權衡並給你一些回饋。 但是，你是否接受他們的建議取決於你，獲得一些不同的觀點可能會有所幫助。
• 例如，如果你要買房，但不確定如何做出最終決定，請與其他房主談談他們對購房的想法或遺憾。

4. 監控你的進度。 如果你正在朝著一個目標努力，請注意事情的進展情況。 如果你正在持續進步，並朝著正向的方向前進，請繼續前進。 如果你意識到你的方法不是最好的，那麼請考慮以不同的方式解決問題。 你可能需要想出一些新策略來更好地解決你的問題。
• 例如，如果你遇到財務困難，請注意你的努力如何影響收入和支出。 如果保持預算有幫助，請堅持下去。 如果只有現金能使用讓你很煩惱，請嘗試其他方法。
• 寫日記，記錄你的進步、成功和挑戰。 當你感到沮喪時，你可以看看這個作為動力。

在面對困難時管理你的情緒

1. 穩定你的情緒。 如果你對事情的進展感到焦慮或緊張，做出決定或解決問題可能會很困難。 如果你的恐懼影響了你解決問題的能力，請花點時間保持冷靜。 做幾次緩慢的深呼吸，幫助你的神經系統平靜下來，回到當下。
• 如果你感到不知所措，請嘗試寫下你需要做的所有事情的清單。 當你把它全部從腦海中浮出水面並寫在紙上時，就可以更容易地決定下一步需要做什麼。
• 第一步往往是最可怕的。 嘗試從小事做起。 例如，如果你想變得更有活力，請開始每天散步。

2. 解決任何潛在的問題。 一個明顯的問題可能有一些更容易解決的潛在問題。 如果你過去解決了與當前問題類似的問題，但仍不斷出現，請探索是否存在一些潛在原因。 你也許能夠永久解決問題。
• 例如，如果你對冗長的待辦事項清單感到不知所措，那麼問題可能不是清單，而是對你不能做的事情說“不”。
• 如果你感到壓力、憤怒或不知所措，你可能會筋疲力盡。 列出導致壓力或沮喪的事情的清單，以後儘量減少這些。 如果你再次開始感到不知所措，則可能表明你需要減少壓力。

3. 與治療師一起合作。 如果你發現自己在解決問題後，一直在努力做出決定或懷疑自己，那麼與心理健康專家合作可能會對你有所幫助。 你可能會因自尊心低下而掙扎，這會讓你懷疑自己或感到很失敗。 你的治療師可以提供洞察力並幫助你以更正向和現實的方式看待自己。 
• 通過致電你當地的心理健康診所或你的保險提供者來尋找治療師。 你還可以從醫生或朋友那裡獲得推薦。

文章來源：WikiHow