心靈寧靜的 7 個秘訣：當你不享受生活時如何找到平靜

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當你不喜歡自己的生活時，自然會開始尋找能讓你安心的東西。也許你曾經覺得某些事情很有趣，但已經開始感到不那麼快樂了。

知道你沒有離你的目標更近也會讓人感到沮喪。另一方面，你現在可能覺得自己無處可去，但你仍然認為總有一天會達到你的目標，或者至少達到能夠讓你快樂的某個里程碑。

儘管如此，追尋平靜是一段旅程，除非在日常生活中做出一些微小的改變，否則你無法真正變得快樂。這裡有一些方法可以讓你的日常生活更加令人滿意。

心靈寧靜的 6 個秘訣：當你不享受生活時如何找到平靜

1.找出這種感受的原因

當你不喜歡自己的生活時，很有可能你會覺得自己陷入了困境。雖然你一開始可能沒有意識到這一點，但重要的是要瞭解你不快樂的根源，這樣你才會知道如何建立新的滿足感。

例如，你可能對於與重要他人的關係感到困惑。或者，可能是你的工作沒有給你所需的滿足感。有時，你的不快樂可能源於你的健康狀況、你的家庭狀況，甚至是你居住的地方。

一旦你了解了自己的感受，最重要的方式就是避免內心的批評，透過讓你的感覺看起來微不足道來批評自己非常容易但沒有幫助。

此外，你的想法可能會分散你的注意力，讓感覺變得更糟。儘管你可能認為事情本來就很好，但你仍然會感到不滿意。所以，是時候意識到你需要做出改變才能重新開始感到有動力了。

你是否因為經常忙碌而感到內疚？擁有這種感覺的你並不孤單。當今社會已經採取了一種思維方式，即讓自己被忙碌填滿來顯示著我們過著最好的生活。然而，越來越多的人開始相信，放慢腳步，讓事情「順其自然」是一種更富有成效的快樂方式。

為了更加專注地生活，你必須停止全速生活。充滿工作、朋友和副業的日程安排，讓你沒有時間留給自己。每隔一段時間給自己一個Me Time，全身心地投入其中，它有助於放慢速度，讓自己腳踏實地。關於正念冥想的研究顯示，它有助於產生正向的情緒，同時減少壓力和負面的想法。

在技術方面，我們現在使用的智慧型手機和其他設備可能會讓人分心。當你不斷感到需要用科技產品填補空白時，沒有這些設備的生活可能會感到無聊。然而，如果你學會把它們分開來，你就會重新開始感覺完整。

安排一些時間活在當下是非常有幫助的，並考慮花一天時間讓自己從科技產品中徹底解毒。

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如果你認為也許是時候進行劇烈的改變，你可以考慮在不同的地方建立新的生活。連根拔起你的生活並重新開始可能會帶來很多感受，所以這不是一時興起的事情，但如果你覺得你所待的地方已經不適合你了，你可能會對開始一段生命中的新篇章感到期待。

許多人搬到海灘來放慢腳步，感覺他們每天都在度假。其他人可能會覺得城市生活已經影響到他們，所以他們搬到了另一個可以靠土地生活的地方。

有些人可能會因為更好的工作機會而搬家，或者因為他們一直夢想著住在其他地方。與此同時，有些人為了獲得足夠的醫療保健而搬遷，因為健康就是財富——而搬家來照顧自己是有效的。

如果你需要改變節奏，在一個新的地區生活可能是一個好選擇。但是，如果不打算進行如此劇烈的改變，你也可以透過混合你的日常生活來體驗節奏的變化。例如嘗試一些新的愛好，如果可以的話，做一些旅行，讓自己體驗一些新的事物。

就像普通人一樣，你可能會覺得需要購買更多東西才能「快樂」。然而，多項研究顯示，減少物質消耗會帶來幸福。

例如，一項研究發現，簡單會帶來更多的生活滿意度，這顯示金錢和物質財富不會改善你的心理健康。與其購買東西來實現暫時的內啡肽釋放，不如超越它來尋找長期的快樂。

減少你現在擁有的東西當然可以讓你的思想和生活變得清晰。然而，一旦你縮小規模，你可以通過感恩來做出更大的改變。感恩幫助我們專注於我們在生活中最重視的事情，這會帶來更多的幸福。 因此，如果你考慮將思維方式轉變為「少即是多」的方法，你可能會發現自己正在蓬勃發展。

有時，當每天或每週都遵循相同的流程時，你很難找到平靜。一段時間後，生活會變得乏味，因為你一直持續重複的習慣，雖然這讓你感覺舒服。但當情緒來臨時，與其堅持舊的慣例，不如不遺餘力地嘗試新事物，為你的生活增添不同的體驗可能會為你打開新視野。

追求讓你快樂的活動也可以改善你的整體健康。無論你是與老朋友重新聯絡還是嘗試新的愛好，請確保你留出時間進行這種消遣。當你將精力集中在享受美好時光上時，你的生活就不感覺那麼停滯不前。開始對新體驗說「是」，不要害怕未知！

大自然有一種方式可以刺激我們的大腦並正向影響我們的生活。當你進行自然漫步時，你會發現自己的壓力水平存在顯著差異。許多研究顯示，在戶外度過時間可以降低罹患憂鬱症的風險。

總的來說，讓自己重新與大自然連結會增強你的心理健康和創造能力。下次當你對生活感到不知所措時，試著出去走走，讓自己置身於大自然的美麗中，觀察你之後的感受。徒步旅行是運動身體的好方法，它不僅有益於你的心理健康，也有益於你的身體。

對生活不滿意會讓你感覺卡住了，但是當你伸出手去取得一些東西時——不管多麼小——這會讓你的生活重新煥發活力。給自己一種目標感，並使用這些技巧來幫助你前進。一旦你一次邁出幾個小步驟，你就會再次感覺自己更像自己。