產後憂鬱症在媽媽中最常見，但它同時也會影響爸爸。研究顯示，大約十分之一的父親，在嬰兒出生後的一年內會患上憂鬱症。
儘管人們越來越認識新生兒對父親心理健康的影響，但在解決和治療他們的產後憂鬱症方面卻做得很少。然而，一項新的前導研究可能已經找到了一種有效的干預措施，可以幫助爸爸們適應不斷壯大的家庭所帶來的壓力——它也可能對他們的伴侶和孩子產生正面的影響。
父親的產後憂鬱症
前導研究
Photo by UX Indonesia on Unsplash
為了解決爸爸的心理健康問題，並幫助爸爸培養支持伴侶情緒健康的技能，西北大學和芝加哥 Ann & Robert H. Lurie 兒童醫院的研究人員開發了一項「父親和嬰兒」計劃，供男性參與孩子的出生。它涉及由家庭訪問者領導的 12 次干預，或是每週或每兩週通過簡訊進行。
基於認知行為療法的計畫側重於三個關鍵領域：參與愉快和緩解壓力的活動、理解和應對痛苦的想法，以及發展支持網絡。它包括鼓勵父親支持他們的伴侶，努力改善他們的心理健康。
為了測試該項目，研究人員招募了 30 名父親，他們的伴侶已經參加了一個名為「母親和嬰兒」的類似項目。該群體的種族多樣化，父母的平均年齡在 26 至 28 歲之間，研究中的所有父親都是兼職或全職的。
「通過更多的研究，可以改進干預措施，並提供一個重要的工具來幫助減少爸爸們的產後憂鬱症。」— 布蘭登‧艾迪，博士(BRANDON EDDY, PHD)
研究人員在整個研究過程中使用了一系列調查，來衡量參與者的憂鬱、焦慮和壓力症狀。此外，研究人員評估了參與者認為可以從他們的合作夥伴，和其他來源獲得的社會和情感支持。
結果顯示，從研究開始到六個月的隨訪，父親和母親的壓力水平都顯著下降。該計畫似乎對憂鬱和焦慮症狀也有輕微影響。
在六個月的隨訪中，父母的支持感也有所增加。38% 的父親和 41% 的母親表現出高度的工具（性）支援（或認為有人可以幫忙完成基本的日常任務）。相較於在研究剛開始時，只有 27% 的父親和 13% 的母親表現出高度的工具（性）支援，以及相較於計畫開始不到三分之一時，有50% 的父親表示在 6 個月後獲得了高度的情感支持。
「通過更多的研究，可以改進干預措施，並提供一個重要的工具來幫助減少爸爸們的產後憂鬱症。」拉斯維加斯內華達大學 柯克科克里安醫學院 夫妻和家庭治療項目助理教授布蘭登‧艾迪博士說。「我認為這項研究建立在先前研究的基礎上，該研究表明男性在此期間需要更多支持。」
新生兒如何影響爸爸的心理健康
Photo by Christian Bowen on Unsplash
孩子出生後對父母心理健康的關注，往往集中在母親身上，但是父親也面臨著類似的情感挑戰，而這些挑戰在研究人員和醫學界中受到的關注要少得多。
「雖然父親沒有女性在分娩後發生的劇烈激素變化和身體變化，但男性確實必須適應他們通常不熟悉的全新的養育和支持生活方式。這種不熟悉會引起很多焦慮，特別是在很少接觸新生兒的男性中。」北卡羅來納州夏洛特市的Thriveworks公司持牌婚姻和家庭治療師諾蘭‧戴維斯解釋說。
在家養育新生兒也存在切實的挑戰，這是巨大的壓力來源。
「儘管我們在關注父親的心理健康方面取得了進展，但仍然期望男性『默默忍受』或『拿出男子氣概』並忘記自己的需求。」— 布蘭登‧艾迪，博士(BRANDON EDDY, PHD)
「過渡到為人父母的角色是很困難的，感覺有點像玩雜耍。父親們正在努力支持他們的伴侶並照顧他們的新孩子，同時仍然全職工作。」艾迪說，他還發表了關於男性產後憂鬱症的研究。
「最重要的是，許多父親都有嚴重的睡眠不足，這加劇了這段時間經歷的幾乎所有壓力源。」
由於很少有公司提供帶薪陪產假，在職爸爸通常很少有時間在家與新生兒建立連結，與適應不斷變化的家庭，更不用說解決自己的壓力和心理健康問題了。
「儘管我們在關注父親的心理健康方面取得了進展，但仍然期望男性『默默忍受』或『拿出男子氣概』並忘記自己的需求。他們的工作是支持，而不是被支持。」艾迪說。「但這種態度會給父親、他們的人際關係，以及最終對家庭帶來負面影響。」
對父親的支持
Photo by Imam Muhaimin on Unsplash
越來越多早期關於父親的研究顯示，類似於已經為母親開發的干預措施也可能為父親帶來好處。
「關注父親的潛在需求也很重要，不僅對父親個人的影響，且因為父親的心理健康，可以對母親的心理健康和滿足孩子的需求方面發揮重要作用。」新澤西州羅格斯大學行為保健中心的首席醫療官、醫學博士、公共衛生碩士基思‧斯托維爾(Keith Stowell)說。
雖然這項研究中的計畫尚未向大眾公開，但可以使用其他資源，來幫助在孩子出生後為父親們提供支持。斯托維爾博士建議應鼓勵焦慮、憂鬱、壓力或面臨其他挑戰的父親，與他們的初級保健醫生或心理健康專家進行討論。
不過，由於社會對心理健康問題的污名化，尤其是在男性中，可能會使一些父親難以尋求支持，這就是為什麼艾迪建議醫療保健專業人員，應在分娩後對父親採取積極主動的行動。
做父親，就像做母親一樣，需要家人和朋友的支持，他們不僅愛孩子並希望給他們最好的，而且希望成為對家人最好的新好爸爸。— 諾蘭‧戴維斯(Nolan Davis) 有執照的婚姻和家庭治療師
「孩子出生後，媽媽和寶寶都有幾次家訪，即使父親不在場。醫生或治療師可以詢問家庭中的不同成員是如何應對的。」他說。
戴維斯補充說，父親的另一個支持來源可能是他們自己的父親。
「你父親以前也經歷過這種情況，可能會有一些建議。如果你與父親關係不融洽，與你信任的朋友、鄰居或同事談論事情的進展也會有所幫助。」他說。
與社區中的人建立聯繫還有一個額外的好處，即幫助父親建立支持網絡，這可以極大地促進他們的心理健康。
「父親，就像母親一樣，需要家人和朋友的支持，他們不僅愛孩子並希望給他們最好的，而且希望成為對家人最好的新好爸爸。」戴維斯說。「最好的父親不會試圖獨自一人面對，而是了解他們各自獨特的角色，和更廣泛的支持網絡的重要性，以創造健康的嬰兒和健康的家庭。」
Photo by Mike Scheid on Unsplash
總結
父親在孩子出生後所面臨的心理健康挑戰，經常不被家庭和醫生所注意到。然而，像媽媽一樣，伴隨著壓力和焦慮加劇，許多父親在適應不斷壯大的家庭時會經歷產後憂鬱。
找到幫助父親應對新生兒壓力的方法，可以改善他們的心理健康，以及他們伴侶的心理健康。專家建議醫療保健專業人員主動接觸新手爸爸，看看他們的表現。他們還建議爸爸們尋求自己父親和社區其他人的支持，以減輕壓力並促進家人的幸福。
原文出處：verywell mind By Joni Sweet
天然水晶手鍊 藍砂石手鍊 招財手鍊 黑曜石手鍊 月光石手鍊 星空閃耀 潮酷 黑曜石 星河手鍊手串 閨蜜禮物 新年禮物，售價只要$215！立即上蝦皮購物逛逛