自殺的跡象和自殺念頭

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自殺、結束自己的生命，是對難以承受的生活壓力的反悲劇性反應——更悲慘的是，自殺是可以預防的但沒有被即時發現。無論你是考慮自殺還是認識有自殺傾向的人，都要了解自殺警告信號以及如何立即尋求幫助和專業治療，你可以因此挽救一條生命——你自己的或他人的。

看起來似乎沒有辦法可以解決你的問題，而自殺是結束痛苦的唯一方法，但你可以採取措施確保安全——並重新開始享受生活。

自殺的跡象和自殺念頭

立即獲得幫助

如果你對不想活的想法感到不知所措，或者你有企圖自殺的衝動，請立即尋求幫助。
立即撥打 110、119 或你當地的緊急電話號碼，或是撥打預防自殺熱線。

自殺警告信號或自殺念頭包括：

警告標誌並不總是很明顯，而且可能因人而異。有些人清楚地表明他們的意圖，而另一些人則對自殺的想法和感受保密。

如果你有自殺傾向，但沒有立即考慮傷害自己：

自殺念頭有很多原因。大多數情況下，自殺念頭是當你面對看似喘不過氣的生活狀況時，感覺自己無法應對的結果。如果你對未來沒有希望，你可能會錯誤地認為自殺是一種解決方案。你可能會形成一種狹隘的視野，在危機中你認為自殺是唯一的出路。

自殺也可能與遺傳有關。完成自殺或有自殺念頭、行為的人更有可能有自殺家族史。

雖然女性自殺未遂的頻率更高，但男性比女性更有可能完成自殺，因為他們通常使用更致命的方法，例如槍支。
如果你有以下情況，你可能有自殺的風險：

兒童和青少年的自殺可能會發生在壓力大的生活事件之後。年輕人認為嚴重和無法克服的事情對成年人來說可能似乎微不足道——例如學校問題或失去友誼。在某些情況下，兒童或青少年可能會因為某些他或她不想談論的生活環境問題而有自殺念頭，例如：

如果你對朋友或家人有疑慮，詢問自殺念頭和意圖是識別風險的最佳方式。

在極少數情況下，有自殺傾向的人可能會先殺死他人，然後再殺死自己。被稱為凶殺後自殺或謀殺後自殺，一些風險因素包括：

大多數抗憂鬱藥通常是安全的，但美國食品和藥物管理局要求所有抗憂鬱藥都帶有黑框警告，這是處方中最嚴格的警告。在某些情況下，25 歲以下的兒童、青少年和年輕人在服用抗憂鬱藥時可能會增加自殺念頭或行為，尤其是在開始服用抗憂鬱藥後的最初幾週或改變劑量時。

但是，請記住，從長遠來看，抗憂鬱藥更有可能通過改善情緒來降低自殺風險。

自殺念頭和企圖自殺會造成情感上的損失。例如，你可能會被自殺念頭所吞噬，以至於你無法正常生活。雖然許多自殺未遂是危機時刻的衝動行為，但它們可能會給你帶來永久性的嚴重或嚴重傷害，例如器官衰竭或腦損傷。

對於那些自殺後留下的人——被稱為自殺倖存者的人——悲傷、憤怒、憂鬱和內疚是很常見的。

為了幫助防止自己有自殺的感覺：

得到你需要的治療。如果你不治療根本原因，你的自殺念頭很可能會捲土重來。你可能會因為心理健康問題而感到尷尬，但對憂鬱症、藥物濫用或其他潛在問題進行正確的治療會讓你對生活感覺更好 — 並有助於確保你的安全。
建立你的支持網路。談論自殺感覺可能很難，你的朋友和家人可能不完全理解你為什麼會有這種感覺。無論如何都要伸出手，確保關心你的人知道發生了什麼，並在你需要的時候出現在你身邊。你可能還想從你的禮拜場所、支持團體或其他社區資源獲得幫助，感受到聯繫和支持有助於降低自殺風險。
自殺的感覺是暫時的。如果你感到絕望或生活不值得再過，請記住，治療可以幫助你重新認識自己——生活會變得更好。一步一步前進，不要衝動行事。