有許多關於憂鬱症的誤解和迷思會阻止人們尋求治療，請繼續閱讀以了解有關憂鬱症的真實情況。
在美國和世界各地，憂鬱症的患病率很高。全世界約有 3 億人患有憂鬱症，據估計，大約 15% 的成年人會在其一生中的某個時候經歷憂鬱症，儘管憂鬱症的事實和統計數據很容易獲得，但今天仍存在許多關於憂鬱症的迷思。
區分關於憂鬱症的迷思和事實很重要，因為關於憂鬱症的常見迷思往往會增加圍繞精神健康障礙的污名和偏見，這種污名可能會阻止一些人因憂鬱症狀而尋求治療。解決這個問題的唯一方法是用事實與憂鬱症迷思作抵抗，並增加對這種情況的了解。
❌迷思1：憂鬱症不是一種真正的疾病
事實：憂鬱症是一種真實的疾病，具有非常真實的症狀和影響。
憂鬱症不僅僅是暫時的悲傷，而是一種真正的精神疾病。聲稱憂鬱症不是一種真正的疾病的迷思認為，憂鬱症只是憂鬱的一個簡單案例。然而，憂鬱症是由生物、環境和社會因素共同引起的多方面疾病。憂鬱症是一種情緒障礙，會影響一個人的思想、情緒和行為。
憂鬱症會對個人的日常功能造成大量痛苦和損害，從而導致大量情緒、社交、學業和職業困難。憂鬱症可能需要長期治療，而且並不總是容易克服。
❌迷思2：憂鬱症只影響女性
事實：憂鬱症兩性都會受影響。
認為憂鬱症只影響女性的誤解，顯示男性不存在憂鬱症，這是不正確的。由於社會壓力，男性可能不太可能承認或通報，社會和文化規範使男性難以表現出脆弱性、討論他們的感受或尋求幫助。一些男人擔心承認憂鬱會讓他們顯得虛弱或沒有男子氣概。因此，男性不太可能識別他們的症狀、討論他們的掙扎或獲得治療。
男性的憂鬱症也有不同的表現，因為男性傾向於表現出憤怒、易怒和攻擊性的症狀。男性也更有可能從事危險行為，並可能繼續發展為物質使用障礙，這些因素可能使診斷男性憂鬱症變得具有挑戰性。美國每年有超過 600 萬男性患有憂鬱症，憂鬱症會對男性產生重大影響，因為他們比女性更容易自殺，男性的自殺率幾乎是女性的四倍。
❌迷思3：憂鬱和悲傷是一樣的
事實：憂鬱和悲傷之間有重要的區別。
在比較憂鬱與悲傷時，重要的是要考慮症狀的持續時間。悲傷的感覺不會像憂鬱發作那樣持久，憂鬱可能會持續數週、數月甚至數年。通常悲傷的感覺會自行消退，尤其是隨著時間的推移以及家人和朋友的支持，而憂鬱不會自行消失。悲傷的人只會經歷悲傷的感覺，而憂鬱的人往往會經歷其他幾種情緒，包括焦慮、空虛和絕望。
❌迷思4：如果你的父母有憂鬱症，你也會有
雖然憂鬱症確實有遺傳成分，但這並不一定意味著孩子注定會像他們的父母一樣發展和經歷憂鬱症。是的，憂鬱症是遺傳的，但遺傳似乎比實際病情發展更能影響一個人的風險和易感性。
雖然了解家族史是切實可行的，但專注於它是不明智的，請專注於降低憂鬱風險的因素，例如避免物質濫用和進行自我保健，良好地利用你的時間和精力。
❌迷思5：抗憂鬱藥會改變你的性格
事實：抗憂鬱藥針對的是對人格沒有影響的大腦化學物質。
雖然抗憂鬱藥確實會影響人大腦中的化學物質，但它們對人格沒有影響。抗憂鬱藥針對與憂鬱症相關的特定化學物質，不會改變與人格相關的大腦化學物質。 事實上，許多服用抗憂鬱藥的人報告說這種藥物可以幫助他們感覺更像自己。
❌迷思6：你的餘生都需要藥物治療
事實：雖然抗憂鬱藥可以長期使用，但不需要終生服用。
雖然抗憂鬱藥經常用於長期憂鬱症治療，但這些藥物並不總是需要在一個人的餘生中服用。有許多憂鬱症治療選擇，取決於一個人憂鬱症的嚴重程度。一個人服用抗憂鬱藥的時間長短取決於他們的個性化治療計劃和憂鬱症的嚴重程度。
結合藥物治療，心理治療可以作為憂鬱症的另一種治療方案，治療可以教育和幫助一個人具備應對憂鬱症狀的應對機制。獲得新的應對技能可能會減少對藥物的需求，然而，在其他情況下，臨床上可能建議將抗憂鬱藥與治療結合使用。無論哪種方式，都沒有證據可以支持您在餘生中都需要依賴藥物的說法。
❌迷思7：談論憂鬱症會使事情變得更糟
事實：談論憂鬱症有助於減輕症狀。
鼓勵談論憂鬱症以幫助一個人克服症狀。患有憂鬱症的人可能會覺得對其他人來說是一種負擔，而沉默往往會使負面心理健康的狀況永久污名化。與朋友、家人或心理健康從業者談論憂鬱症可以幫助患有憂鬱症的人感到他們並不孤單。
❌迷思8：憂鬱症只是由創傷性事件引起的
事實：雖然憂鬱症可能由創傷性事件引起，但通常是由其他原因引起的。
憂鬱症的確切原因尚不清楚，但它被認為是生物、遺傳和環境因素的結合。 雖然創傷性事件會引發憂鬱症，但它們並不是唯一的風險因素。憂鬱症也可能無緣無故地發生，即使一個人的生活似乎進展順利。如果是已經患有憂鬱症的人發生創傷性事件，可能會加劇他們的症狀。
❌迷思9：憂鬱症會自行消失
事實：如果沒有專業治療，憂鬱症的症狀很少會改善。
為了解決憂鬱症的症狀，治療是必要的。在沒有任何干預的情況下，憂鬱症很少會自行消失。 如果沒有得到治療，憂鬱症可能會持續數月甚至數年，或者可能導致自殘行為或自殺。
憂鬱症治療是有效的，可以讓一個人恢復正常的日常功能。 它還可以教人們寶貴的應對技巧，幫助他們管理症狀和其他壓力源。
❌迷思10：憂鬱症代表個性軟弱
事實：憂鬱症與一個人的性格無關。
憂鬱症是一種心理健康狀況，源於化學物質失衡，而不是性格缺陷，一個人不會選擇變得沮喪。憂鬱症只是因為社會對它的污名而被視為一種弱點，與一個人的精神、情感或體力無關。
❌迷思11：一切都只是自己在胡思亂想
事實：憂鬱症是一種合法的心理健康狀況。
憂鬱症是一種真正的心理健康障礙，源於生物學、情緒和環境因素。 憂鬱症有許多身體症狀，包括睡眠模式中斷、疲勞、疼痛和疼痛。憂鬱的人不是簡單地想像他們的症狀，也無法迅復原。
❌迷思12：你可以振作起來
事實：憂鬱症需要通過專業護理來解決。
獲得憂鬱症的相關幫助，對於避免負面後果至關重要。治療可以讓一個人恢復幸福、重新獲得生活，並恢復正常的功能水準。憂鬱症超出了一個人的控制範圍，並受到更大的生物、心理和社會因素的影響。患上憂鬱症不是一種選擇，而且通常情況下，心理健康治療是讓自己擺脫憂鬱的唯一方法。
通過優良的照護，憂鬱症是可以治癒的。
原文出處：There Covery Village
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