在與你的諮商師交談時，幾乎沒有訂定談話主題，因為重要的是要以開放和脆弱的心態參加你的面談——無論是虛擬還是其他的。
下列整理六個諮商師經常聽到說法，以及為什麼它們可能會降低你的治療效果。
1.「我覺得我說得太多了。」
Photo by krakenimages on Unsplash
不要因為「說太多」而感到難過，你可以這樣說：「我有很多東西需要分享，感謝你的傾聽，我正在努力找出最重要的事項與你分享。」
「在安全的環境中釋放所有想法可能是一種宣洩，」加州伯班克希望治療中心的臨床主任創始人 LMFT Jennie Marie Battistin說。「與其道歉，不如停下來喘口氣。然後，考慮一下你是在談論幾個無關緊要的事件，以避免陷入更深層次的問題，還是你對被問到的問題感到不舒服。」
如果你最後脫離了你想說的重點，你的諮商師有能力幫助你回到焦點。
2.「我太糟糕了，我沒有做上次給的作業。」
Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash
通常，你的諮商師會在你的治療結束時給你一項任務或作業，然後要求你在下次在一起時報告。雖然優先考慮這項家庭作業很重要，但如果你無法完成它也是可以理解的。
Battistin說，與其解決你的內疚感或繼續你的課程，不如試著找出你的任務沒有在待辦事項清單中被核對的核心原因。也許那一週你很難管理你的時間，或者很難理解它的重要性；也許這項任務是一項較困難的挑戰，因此先邁出較小的一步會更好。
無論如何，這是你和你的諮商師可以在治療期間討論和解決的問題。如果可能的話，你甚至可以建議在你的實際治療期間完成這項任務。
「整個治療過程都是屬於你的空間與時間，你是你自己成長和改變的主導者。在許多情況下，家庭作業是可選的，旨在幫助你加強治療效果。你的諮商師不會批判你，批評自己也無濟於事。」— JENNIE MARIE BATTISTIN, LMFT
3. 「我為我的情緒感到抱歉。」
Photo by arash payam on Unsplash
5.「我不敢相信我居然會告訴你！」
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
「客戶可能會對他們在此次面談，或前一次面談中分享的內容感到尷尬，這種尷尬會讓他們感到不舒服和痛苦，」Battistin 說。「一個好的諮商師可以證實客戶的感受和體驗，並幫助他們度過這種，『不舒服』的感受。」
她說她經常提醒他們，這是他們開放和誠實的空間。
你可以這樣想：治療是你的舞台，你是一個作家，而你的諮商師是製作人，通過提出問題、驗證感受和見證你的想法，幫助和指導你過上你想要的生活。
允許自己自由敞開心扉，這樣你的諮商師就可以了解你的世界，並幫助你講述生活中的故事。
6. 「治療對我不起作用。」
Photo by Christian Erfurt on Unsplash
這種心態在剛接觸治療，但還不了解其全部功能和效果的人中很常見，且在那些掙扎於交出控制權的人，以及對於那些對「需要」治療的人的「類型」有先入為主的觀念的人來說尤其常見。
好消息是你在那裡，且你已經開始了這個終生的旅程。更好的消息是，你完全可以說「我擔心治療對我不起作用」或「我不確定治療如何起作用，或者它是否適合我。」
「你甚至可以說，『我對將控制權交給其他人這點持矛盾態度，所以你可能會發現我有時會拒絕你的建議。』」— INDRA CIDAMBI，醫學博士
這可以讓你的諮商師了解你的心態，並更好地幫助你克服它以取得成功。
其他要避免的事項
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
除了在你的治療過程中抑制（或重新表述）上述內容之外，還有一些主題和行為對你和你的諮商師來說是一大禁忌，這些包括你的諮商師看到的其他患者的秘密談話、彼此之間的浪漫談話（或活動），以及表現出對文化、性別、種族、性別或身份的不敏感。
而暴力情緒也應該得到遏制，如果你當下感覺到並擁有這種情緒，請讓你的諮商師知道，你們可以一起努力將它引導到更健康的渠道（以及可能更真實的情緒）中。
此外，諮商師不應對你或其他人作出判斷或批評、提供不請自來的建議或使用難以理解的技術術語發言，他們還應該營造一個讓你感到開放的空間。
原文出處：verywell mind By Wendy Rose Gould
天然水晶手鍊 藍砂石手鍊 招財手鍊 黑曜石手鍊 月光石手鍊 星空閃耀 潮酷 黑曜石 星河手鍊手串 閨蜜禮物 新年禮物，售價只要$215！立即上蝦皮購物逛逛