如何忘記一個人？

在一段關係結束時，生活似乎常常無法前進。這個人無所不在，現在繼續前進似乎做不到。 然而，事情並非如此。透過改變你的環境、控制你的思想、讓你的生活忙碌，它們很容易成為過去。下列三個方法幫助你忘記一個人，並走向更快樂、更健康、更完整的自己。

如何忘記一個人？

遠離提醒
改變視角
尋找幸福
小秘訣
請注意

遠離提醒

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1. 斷絕實體接觸。如果你仍然一直看到他或她，或者經常聽到他或她的消息，你就不會忘記他或她。請考慮以下策略：
• 確保你在日常活動中不會遇到此人。如果你同時去雜貨店購物，或者下班走同一條路回家，稍微調整一下你的時間安排，這樣就不太可能相遇了。
• 目前，請避免參加你知道他或她會在場的社交聚會。禮貌地向主人解釋你希望活動順利進行，並且你遠離只是因為你想避免痛苦的遭遇。
2. 將他或她從你的電子生活中移除。 在當今時代，與我們交往的人互動往往是透過銀幕進行的。即使你沒有看到這個人，也很容易看到他們在做什麼。儘管這看起來很苛刻，但請將他或她從你使用的所有形式的社交媒體中刪除。
• 從你的手機和電子郵件帳戶中刪除他或她的聯絡信息。
• 封鎖他或她的 Facebook 個人資料、Twitter、Instagram 等。
• 採取任何其他措施來防止不必要的接觸。如有必要，請更改你的電子郵件地址。
3. 請你共同的朋友停止向你更新此人的一舉一動。對方可能發生了一些非常有趣的事情，但你不需要聽到它。 如果你的朋友忘記了，不小心向你提起了這個人，輕輕地提醒他或她你的要求，說「對不起珍妮，只要談到保羅我就很難過。也許我們可以聊點別的？」
• 但是，你可能希望在此政策中添加一個備註：有時聽到某些事情會幫助你找到一個結束點。也許這個人已經開始吸煙，搬到另一個城鎮，或者失去了工作。 讓你的朋友知道，如果他們認為了解某事可以幫助你結束思念，他們應該說點什麼。
4. 擺脫讓你想起這個人的東西。 清除你生活中任何讓你想起關於這個人的痛苦回憶的東西。不要每天接觸這些東西才能幫助你繼續前進。
• 如果你無法擺脫某些物品，請將它們打包並詢問家人或好友是否可以將它們存放在他們的房子裡，遠離方便獲取的地方。要求將這些物品放在你碰不到的地方至少 6 個月。
• 檢查你的音樂播放程式並刪除任何讓你想起他或她的歌曲。取而代之的是鼓舞人心、樂觀的曲目，鼓勵你自信並勇往直前。
• 如果你和這個人有孩子或寵物，顯然你不能擺脫他們。相反的，專注於你為培育這個存在，並給它一個美好的生活所做的事情。

改變視角

1. 不要沉迷於報復。若是想要以正面手段報復某人（透過讓他或她嫉妒、沮喪或感到抱歉）這樣想還不會太糟。但如果你沉迷於復仇，你無法繼續前進並忘記對方，所以應該學習如何放手。 
• 如果你相信更高的力量、業力或某種形式的宇宙正義，那麼他或她最終會得到適當的回報。
• 如果你不相信其他人會為你付出回報，請接受生活不公平的事實。這個人可能不公正地傷害了你，但這並不賦予你採取行動的權利。
• 記住老喬治赫伯特的名言：「活得好是最好的報復。」 繼續你的生活，拒絕沉淪，向他或她傳達你不會受到所發生的事情的影響，本質上使它變得微不足道。
2. 留出時間來表達你的感受。 如果你已經嘗試了所有方法，但仍然無法抗拒想他或她，請嘗試一種新方法。留出有限的時間（例如一兩個小時）坐下來寫下你對所發生事情的所有感受。一旦時間到了，或者你已經無話可說（以先發生者為準），請關閉文檔並將其放在某個地方。下次當你想去想這個人時，告訴自己，「不，我已經表達了我的感受。我不會再浪費時間了。」
• 如果絕對有必要，每天給自己 10 或 15 分鐘的時間來感受情緒。當這些時間到了，告訴自己你明天會再考慮的。隨著日子一天天過去，你需要的時間越來越少。 即使注意到你需要的時間越來越少，也會讓你感覺良好。
3. 保持注意力分散。幸運的是，你可以控制自己的想法。如果你不想考慮某事，則不必考慮。 忙於學校、工作或一個能讓你集中注意力的項目。 當你有其他事情要考慮時，它們會逐漸消失。 
• 如果你發現自己在想他們，轉移你的注意力。 我們都在做白日夢，發現自己在想一些令我們驚訝的事情。 當它們在你腦海中蔓延時，告訴自己你不會考慮它，或者你以後會考慮它（提示：你不需要）。 找人聊天，玩遊戲，或任何能吸引你注意力的東西，即使只是幾分鐘——這就是你所需要的。
4. 不要聽情緒化的音樂或電影。 試圖忘記一個人會導致情緒波動和憂鬱。現在，你可能會覺得自己處於一個非常脆弱的狀態，你最不需要的就是培養這種情緒的外部刺激，所以保持聽樂觀的音樂，只看感覺良好的電視或電影。
• 請你的朋友也記住這一點。 它們可以幫助保持光線和通風，讓你的注意力遠離悲傷的事物。當你需要振作時，打電話給他們，他們會知道該怎麼做才能讓你感覺更好。
5. 重視自己。很可能你想忘記的這個人對你做錯了什麼，最後，他們沒有像他們應該的那樣重視你，這種人無論如何都不應該出現在你的生活中。透過重視自己，更容易意識到這一點。他們沒有正確對待你，就是這樣。你只和那些這樣做的人在一起。
• 記住你的自我價值會讓事情變得更容易。 記住：你太棒了！ 整個世界都在你面前，充滿機遇。 你接下來要做什麼？

尋找幸福

1. 追求你的熱情。用一項新的活動代替你與這個人在一起（或想他或她）的時間，讓自己保持在正確的軌道上。 培養你一直想嘗試的愛好，加入社團，或開始一種新的運動方式。不管是什麼，它都應該如此有趣和引人入勝，以至於你在做的時候無法想到其他任何事情。
• 掌握一項新技能並提升自己會讓你感覺良好。你甚至可能覺得自己是一個新的、進步的人，對你忘記的人來說太好了，提高了你的自尊。 在這種情況下，對你自己、你的自我價值和內心的平靜來說，改善自己是最好的事情。
2. 正確飲食和運動。你有沒有經歷過那些你似乎無法停止吃垃圾食品，而只想坐在沙發上看可怕的真人秀電視的時期？更重要的是，它感覺不好——懶惰和不健康感覺非常糟糕。正確飲食和運動會使你更容易對自己的情況和自己感到精力充沛和正面積極。
• 飲食主要是水果、蔬菜、全穀物和瘦肉。平衡纖維、蛋白質、複合碳水化合物和健康脂肪（如魚、堅果或橄欖油中的脂肪）。遠離處理過的垃圾食物，這些食物最初會給你帶來刺激，但最終只會讓你慢下來。
• 目標是每天運動 30 分鐘，無論是散步、游泳、跑步，甚至是跳舞或打掃房間。如果你的日程安排不允許大量時間，請分小塊進行。即使是很小的努力，比如在離入口很遠的地方停車，也會隨著時間的推移而累積起來。
3. 與朋友和家人在一起。讓你的大腦保持忙碌、日程安排繁忙、讓自己保持正面的最好方法，就是讓自己周圍有真正關心你的優秀人士。無論這意味著你的媽媽、你的姐姐、你最好的朋友、劇團還是你的籃球隊，都堅持下去。 他們會讓你保持笑聲，並幫助你看到你有一百萬件事情要做。
• 當你覺得自己寧願躲在被窩裡躲起來時，讓自己在家待一個小時左右，然後透過對邀請說「好」並出去社交來制止它。 一開始你不會有這種感覺，但到了晚上，你會很高興你做到了。
4. 給自己時間。人類的大腦具有奇妙的自我修復能力。古老的格言說「時間可以治癒所有傷口」一直是正確的，並且永遠都是。 自然地，大腦開始關注此時此地，忘記過去並經常修改它認為合適的方式。 因此，如果已經過了幾個星期，請放鬆。 這些事情需要時間。 如果你有耐心，你的大腦會為你完成這項工作。
• 悲傷的過程是自然的，在大多數情況下，必須經歷 5 個階段，可能需要一段時間才能完成。 對自己要有耐心——隨著時間的推移，你會看到進步。
5. 原諒和忘記。最後，如果你不能原諒他們，忘記某人幾乎是不可能的。 如果你遵循上述所有步驟但仍然無法忘記，請改用寬恕。 他們只是一個人，事情總會發生，生活還在繼續。
• 不要忘記原諒自己。 對於我們中的許多人來說，我們對自己的怨恨比對他人的怨恨更容易。 請記住，當時，你做了你認為正確的事情。 他們也這樣做了。 沒有人應該受到責備或有錯。 過去已經過去，它會一直留在那裡。 這是最好的——這樣，你就可以自由地繼續前進。

小秘訣

• 永遠不要試圖恨那個特定的人；當你試圖憎恨他們時，你會變得痴迷和全神貫注，它會誘使你每時每刻都想著他們。因此，你將無法忘記此人。
• 永遠不要試圖聯繫他們。他們可能會嘗試與你聯絡，但堅持你的決定，不要讓他們回來。記住你離開他們的原因。
• 不要急於進入一段新的關係而忘記上一段，這將永遠失敗。
• 不要執著於獲得「結束」。立即切斷聯繫，並抵制訴諸戲劇的衝動（例如發送冗長的「再見電子郵件」）。
• 忘記一段長期的關係總是很困難的，只要知道你應該得到更好的，沒有人是完美的。明白生活還在繼續，人也一樣。
• 請記住，有時某人可能仍然（或永遠）在你心中佔有一席之地，無論多麼渺小。
• 不要試圖拿回你的東西。除非它是鑽戒或獨一無二的東西，否則最好不要聯絡她來取回它。DVD、衣服、多餘的牙刷……放手吧，它們只是財產。僅僅為了收回一條短褲而在她面前付出的痛苦值得嗎？不要用你的尊嚴來換取卑微的東西。
• 做一些你可能用它們做過的事情，開始擴展到新事物。
• 忘記某人可以幫助你繼續前進，但盡量不要忘記你從這段關係中學到的東西。只要你學到一些東西，就不會浪費時間。

請注意

• 永遠不要訴諸暴力。
• 如果幾個月過去了，你仍然無法停止思考這個人，請求助心理專家。

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