你有沒有試過想放鬆，卻發現自己被壓力和負面的想法壓垮了？事實證明，我們很多人都經歷過這種情況——這就是為什麼有些人稱之為“越放鬆壓力越大”（stresslaxing）。這是自相矛盾的，因為經歷過管stresslaxing的人可能需要做一些放鬆的事情來減輕壓力。這可能會變成一個破壞性的惡性循環，他們無法減輕他們所經歷的壓力——這可能導致更多的負面情緒和恐慌發作。

對於某些人來說，焦慮可能是嚴重的，與實際的危險或情況不成比例，這可能弊大於利。焦慮症患者對日常情況有強烈且持續的擔憂和恐懼。這些感覺會干擾日常活動，難以控制，並可能持續很長時間，這些人可能會避開一些地方或情況來防止這些感覺。在這些情況下，與你的醫生討論如何治療非常重要。

無論是與家人，朋友還是重要的其他人在一起，你一生中建立的依附風格，在你的幸福感和幸福感中都起著根本性的作用。
但是，你尋找和獲得這些連結的方式是不同的，這取決於你與近親（依附對象）建立的依附風格。

擁有正面積極的前景是一種選擇。你可以選擇專注在一些能夠提升情緒的想法，對困難的情況提出更具建設性的看法，並且以更正向、更有希望的方式來處理你所做的事情。透過選擇對生活採取正向的態度，你可以開始擺脫負面的心態，並看到生活充滿了可能性和解決方案，而不是煩惱和障礙。下列方法告訴你如何更進行正向思考。

如果你感到不受歡迎或被遺棄，這些感覺可能會促使你做出自我毀滅的行為，你可能會選擇酗酒或吸毒、從事危險行為或拖延重要任務。 當你感到不被愛時，你可以透過減少自我破壞來消除對你自身所造成的傷害，然後可以努力培養你內心深處渴望的歸屬感和自我價值感。

治療和控制焦慮症狀的最佳方法，是得到經驗豐富的心理保健提供者的照顧。儘管如此，如果您希望不再因焦慮而無法行動，並利用這種能量來推動和改善您的生活，那麼您可以透過重新關注您的目標、使用正面積極的應對策略和推翻不切實際的想法，將焦慮轉化為行動。

沒有多少人喜歡它或遭遇失敗，但是，我們不應將注意力集中在令人失望的結果上，而應考慮將失敗視為學習和改進的機會。 敏捷軟體開發的一個原則是快速失敗，當然，不是以失敗為目標，而是要認識到，你必須正確地處理這些失敗，因為失敗是開發過程中必要且有益的部分。