什麼是藝術治療？你的創作能為你的心找到出口
什麼是藝術療法？
用最簡單的話說，藝術治療就是透過藝術的訓練來進行心理治療。這是一門相對較新的學科，隨著時代的變化不斷發展和定義它，並發現了不同的應用。
在學術界有兩種被廣泛接受的含義。第一個來自西班牙藝術治療師專業協會（Ate），該協會將藝術治療描述為一種職業，在該職業中，藝術創作被用作解決情感和心理問題並促進表達的護理工具。另一方面，英國藝術治療師協會（BAAT）強調，它是一種利用各種藝術手段輔助患者交流的心理治療。
這兩個定義將廣泛的藝術治療描繪為同時是一種表達工具、一種心理保健資源和一種教育工具。這個眾多的概念將如何在所有這些領域發揮作用？要實現這一點需要對教育、藝術實踐、表達和教育經驗的交叉領域有深刻的了解。
藝術療法的用途和應用
藝術治療起源於心理學領域。它是幫助學生解決心理或情緒問題的有用工具，例如壓力、焦慮、飲食失調或創傷。它也可以在某些身體殘疾的情況下發揮作用，例如纖維肌痛。同樣，有神經發散性問題的學生可能會受益於將藝術與行為療法相結合。
從理論上講，任何阻礙口頭交流或傳統認知過程的情況，都可以透過將藝術治療融入教育體驗中得到緩解。在教育中，藝術治療的目標是為了確保有效的學習而建立的，它們有廣泛的用途。主要目標包括增加自尊、自信和有用的感覺、發展創造力和認知能力、提高行動能力和精神運動技能、幫助個人發展、鞏固幸福感，以及增加社交互動。
造型藝術並不是實現這些目標的唯一媒介，口頭和書面文學也在藝術治療中起著至關重要的作用、休閒閱讀開闢了促進學習的認知渠道，另外講故事也很重要，因為它涉及運用創造性思維進行交流，並允許學生根據自己的條件融入教育體驗。
如何進行藝術治療
當許多人想到治療或諮詢時，他們會想像躺在沙發上與心理學家談論他們的問題。然而，藝術療法提出了一種有趣的選擇，將創作過程和個人表達融入到這個過程中。雖然與訓練有素的藝術治療師合作是最有效的，但你可以透過自己嘗試一些項目來開始探索藝術創作的治療益處。
一、嘗試冥想練習
- 透過放鬆的方法邀請自己進行創作。在開始訓練之前，透過聽平靜的音樂、冥想或做瑜伽來放鬆幾分鐘會很有幫助。當你開始時，你可能會感到更舒服和自在。
- 準備一張大紙和一些可以上色的東西。將一張大紙粘在桌子或桌子上，這樣當你開始自由繪圖時它就不會四處移動。此外，找到可用於在紙上著色的彩色鉛筆、蠟筆、麥克筆或粉筆。
- 有幾種不同的顏色可供選擇，這樣你就可以在創作作品時選擇你想要使用的顏色。
- 選擇其中一種顏色。選擇其中一種顏色，然後將蠟筆、麥克筆或鉛筆的尖端放在紙的中間。
- 開始自由繪畫，無需做判斷或期望能畫得多好。如果你覺得這樣做很舒服，請閉上眼睛，或者如果你願意也可以張著眼睛。然後畫或塗鴉大約半分鐘。
- 如果你擔心自己的創造力或藝術性不足以進行藝術治療，那麼這可能是一個不錯的起點。人們通常很樂意塗鴉，因為我們小時候就這樣做過。
- 張開你的眼睛，檢查你的作品。當你張開眼睛時，仔細觀察你的作品。
- 將它貼在牆上或掛在冰箱上，從遠處看它會給你一個更好的視角。
- 另外，從不同的角度觀看它。
- 這一切都與你有關，所以要不加評判地觀察，這是一個慶祝成品的過程。畢竟你是在自由地塗鴉。
- 選擇作品中的形狀、圖形或區域並為其著色。選擇作品的特定部分並為該區塊著色，加入細節以使該圖片更清晰。
- 你不必將自己限制為一種顏色。
- 掛上你的作品。完成該區塊的著色後，將你的作品掛在牆上並為該作品命名。
二、建立一個自我安撫的圖片書
- 收集你的材料。要完成這個項目，你需要 10 到 20 張A4的紙、剪刀、膠水、雜誌、目錄和其他拼貼材料。
- 如果你不想使用圖片或紙張粘貼在紙上，可以使用織物或其他材料。擁抱你的創造力。
- 想想是什麼讓你感到安慰。花幾分鐘時間想一想你覺得平靜、快樂或放鬆的特定氣味、味道、聲音、地點、人和經歷。記錄你的想法。
- 尋找並剪下相關的圖片。使用雜誌、目錄、照片、報紙或其他拼貼材料，找出與你覺得舒緩的事物相關的圖片。剪下圖片並將它們放在一邊。
- 例如，如果你覺得海灘很舒緩，那就找一張海洋、貝殼或棕櫚樹的照片。
- 你將需要相當多的圖片來覆蓋這本書的頁面，所以你可以剪下很多圖片，然後你可以丟棄任何不使用或沒有空間來使用的圖片。
- 如果你發現多個相互關聯的圖片，你可以將它們組合在一起，以便更輕鬆地拼貼和組織你的圖書。
- 將圖片粘在紙上。在按照你喜歡的方式組織圖片後，將它們粘貼到書頁上。
- 在這個練習中，對圖片進行分組沒有對錯之分，所以做任何讓你感覺良好的事情。
- 創造一個封面。使用相同的拼貼方式為你的書設計封面。
- 組裝你的書。現在你已經創造了一個封面，你可以開始組裝這本書了。根據需要來排列頁面。
- 在頁面上打孔並將它們放入活頁夾中是一種組裝書籍的簡單且便宜的方式，且可以隨意發揮創意。
- 反思你的書。翻閱你的書，記下你的想法和感受。這裡有幾個問題可以幫助你入門：
- 某些圖片給你的感覺如何？
- 這些圖片讓你想到了什麼？
- 你喜歡哪種類型的圖片？
- 你選擇不把什麼放入書中，為什麼？
- 繼續添加本書。隨著時間的推移將頁面和圖片添加到你的書中以繼續擴展它，並記下你選擇的圖片如何隨時間產生變化。
- 當你需要安撫的時候，拿出你的書。當你感到壓力過大、心煩意亂或沮喪時，拿出你的自我安撫書並瀏覽圖片。想想他們為什麼能讓你心情平復。
- 增加書頁的練習也可以讓人放鬆。
三、探索藝術療法
- 了解藝術療法的含義。在你開始進行藝術治療之前，了解這個過程到底需要什麼是有幫助的。藝術治療是一種心理治療、諮詢技術和康復計劃，人們透過藝術創作來改善他們的心理、情感和社會福祉。 [1]
- 藝術療法背後的中心思想是，透過藝術表達自己可以幫助人們減輕壓力、應對創傷、解決問題、更好地理解他們的感受和行為，以及識別和運用適應性應對技巧。
- 評估這種方法的優點。當你準備從事藝術治療時，重要的是要考慮這種方法的一些潛在優勢：[2]
- 在基本層面上，藝術療法可以幫助減輕你的壓力水平、提升你的情緒，並改善你的整體心理健康。這種方法經常讓你了解你自己，讓你意識到你可能沒有意識到的事情。
- 不願意談論自己或參與更傳統的諮詢和治療形式的人，可以使用藝術來表達他們的感受和情緒。這是藝術療法的特點之一，這使得它對可能沒有詞彙來表達他們的感受或害羞孤僻的孩子特別成功。
- 藝術療法的另一個好處是它可以單獨進行，也可以在團體環境中進行。在任何一種情況下，你都將與訓練有素的藝術治療師合作，他們將教你如何參與藝術治療，指導你進行自我分析，並確保你從你的特定需求中獲得最大收益。
- 確定藝術療法是否適合你。任何人都可以從藝術療法中受益，而你無需成為專業的藝術家。 [3]但是，它可能對以下人群特別有益：[4] [5] [6]
- 孩子們可能沒有詞彙來表達他們的感受或他們的想法。
- 害羞和孤僻的人，或者不願意與治療師或輔導員交談的人。
- 無法使用語言的人。 [7]
- 虐待的受害者，以及患有精神疾病的人，例如創傷後症候群、躁鬱症和焦慮症。
- 與訓練有素的藝術治療師一起工作。雖然你可以自己參與藝術藝術的宣洩本質，但與訓練有素的藝術治療師合作，對於有效康復和實現你的治療目標至關重要。他們將指導你完成臨床過程，並確保你的參與能滿足你特定需求的訓練和治療。 [8]
- 如果你已被診斷出或認為你可能患有精神疾病，你可能會從與訓練有素的專業人員合作中獲得更多好處，他們可以治療你的病情並幫助你盡快感覺好轉。
- 訓練有素的藝術治療師通常擁有心理學、諮詢或藝術教育方面的碩士或博士學位。更多的學院和大學也在開發專門針對藝術治療的學位課程。
- 找到一位藝術治療師。藝術療法在醫院、康復中心、學校、危機中心、療養院和私人診所進行。如果你想進行藝術治療並與訓練有素的藝術治療師合作，這裡有一些提示可以幫助你找到一個：
- 線上搜尋台灣藝術治療協會的認證藝術治療師註冊表。
- 如果你打聽到使用藝術治療的藝術治療師或心理健康專業人員，請查看他們是否已獲得主要藝術治療專業組織藝術治療證書委員會的認證。
- 許多治療師在他們的網站或線上資料中提供他們的培訓和專長資訊，看看他們是否提到了藝術治療的經驗。你也可以致電治療師辦公室，詢問他們是否採用這種治療並擁有足夠的許可和國家委員會認證。
References
- ↑Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC. Art Psychotherapist. Expert Interview. 30 October 2020.
- ↑http://www.arttherapyblog.com/art-therapy-benefits/#.Vjofi66rSCR
- ↑Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC. Art Psychotherapist. Expert Interview. 30 October 2020.
- ↑http://www.arttherapyblog.com/what-is-art-therapy/#.Vjok5q6rSCQ
- ↑http://news.nationalgeographic.com/news/2015/02/150213-art-therapy-mask-blast-force-trauma-psychology-war/
- ↑http://www.arttherapy.org/upload/aatafactsheet.pdf
- ↑Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC. Art Psychotherapist. Expert Interview. 30 October 2020.
- ↑http://www.arttherapy.org/upload/aatafactsheet.pdf
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