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日記是記錄你記憶的一種方式，但它還有其他好處——日記對你的創造力和心理健康有益，它們還可以幫助你成為更好的作家！ 要讓寫日記成為你日常生活的一部分，請專注於養成寫作的習慣並發揮創造力！
養成每天寫作的習慣
- 把你的日記放在手邊。每天寫日記最難的部分之一就是養成每天寫的習慣。養成習慣的一個簡單技巧是將日記放在易於取得和看見的地方。[1]
- 許多人喜歡隨身攜帶日記，放在口袋、錢包或背包裡。透過這種方式，你可以隨時在日記中寫下你想要寫的東西。[2]
- 有些人更喜歡將日記放在家裡容易拿到的地方，例如床邊。把你的日記放在你能看到的地方可以幫助你記住每天都要寫。
- 安排寫作時間。許多人發現每天選擇一個特定的時間寫作很有幫助。常見的選擇包括睡前或早上第一件事。任何一個選項都讓你有機會反思前一天。[3]
- 有一個預定的寫作時間可以幫助你養成每天寫作的習慣。這會讓你更難忘記，並讓你的大腦養成在特定時間寫作的習慣。最終，你應該會發現在寫作時詞句開始更容易在腦中流動。
- 當然，你可以隨時寫日記！ 有一個預定的寫作時間並不意味著你不能在靈感來襲的其他時間寫作。如果你願意的話，你也應該每天寫不止一次。
- 不要擔心別人的意見。寫日記是為了你，而不是為了其他任何人。當你寫日記時，不要太擔心字彙、句型規則或其他人如何判斷你寫的東西。
- 受制於規則會分散你的注意力或減慢你的速度。這會阻礙你的創造力。
- 個人寫作，只為你自己，可以幫助你更好地了解自己，減輕壓力，幫助你解決與他人的爭端，以及處理困難的情緒。這會對你的身心健康產生正面影響。[4]
- 如果你的日記中有你決定要與他人分享的內容，如果你擔心字彙和句型問題，你可以隨時對其進行編輯。
- 建立一個「模板」。有時，寫作會輕鬆自然地進行，但在其他時候，你可能會發現很難下筆。在這些日子裡，有一些預先設定的問題可以幫助你下筆，一種寫作模板，可以幫助你更容易開始寫作。這裡有一些建議：
- 我昨天/今天做了什麼？
- 我學到了什麼教訓？
- 我現在感覺如何？
- 我感謝什麼？
- 我昨天/今天讀了什麼？
- 我今天/明天的計劃是什麼？
- 今天/明天/本週我必須完成的最重要的事情是什麼？ 為什麼？
- 使用要點作為簡短條列。有些日子，你可能沒有太多時間來寫作，或者只是不喜歡寫作。在這種情況下，可以只使用一些關於你當天發生的事件或想法的要點來做一個簡短的條列。[5]
- 例如，你的條列可能是：
- 在 Casa d’Italia 與 Sarah 共進午餐。
- 擔心新的工作項目——資金會到位嗎？
- 開始閱讀《罪與罰》，到目前為止很有趣，但有點難以理解。
- 有時，這些要點可能會為你之後編寫的較長事項提供資訊。即使沒有，最好只是記下一些筆記而不是跳過這一天。
- 如果你錯過了一天，不要放棄。如果你出於某種原因有一天無法寫日記，請不要氣餒。你的日記是為你寫的，沒有規定你必須每天都寫。[6]
- 也就是說，盡量不要連續錯過超過兩天。這樣做有可能失去每天寫作的習慣。[7]
保持有趣
- 考慮給你的日記一個特定的目的。在你生命中的某些時候，你可能不會覺得有太多有趣的事情發生，這會使每天寫一些有趣的東西變得更加困難。解決這個問題的一種方法是將你的日記專門用於一個特定的目的，並且每天都寫下來。例如，你可以嘗試：
- 一個項目日記，你可以在其中記錄你在一些正在進行的項目中的進展，無論是個人的還是專業的。
- 感恩日記，你每天都在其中寫下你感激的事情。
- 自然日記，你可以在其中寫下你每天看到的植物、動物、天氣或其他自然事物。
- 一個夢日記，每天早上醒來時，你都會在其中寫下你的夢（如果你不記得你的夢，你可以只記下你不記得它們）。
- 要詳細。養成詳細記錄事件的習慣將使條目更有趣。它還將使你的日記對以後記住事情更有用。[8]
- 如果沒有太多細節描述，即使是非常有趣的事情也會顯得平淡無奇。例如，你可以寫：「今晚我看到我最喜歡的樂隊演奏了一場音樂會。」 這就不會特別引人注目。
- 另一方面，描述人群的狂熱掌聲，吉他手驚人的獨奏，以及歌手彎腰親吻前排某人臉頰的那一刻，讓這段記憶鮮活起來。這將使寫作和以後閱讀更有趣。
- 寫下想法和感受，而不僅僅是事件。同樣的道理，如果你描述你對發生在你身上的事件的個人反思，而不僅僅是事件本身，或者只是你的情緒反應，你的寫作會更有趣。
- 按照前面的例子，你可以描述在你最喜歡的樂隊走上舞台之前的那一刻你的期待，貝司的聲音是如何讓你的整個身體都在顫抖，當他們演奏你的音樂時你是多麼的興奮和快樂 最喜歡的歌曲等等。
- 這也可以幫助你使用日記來處理困難時期的感受。
- 說實話。請記住，這篇文章只為你而寫。用你誠實的想法填滿你的日記會讓這段經歷對你更有益，它也可能會使它更有趣。[9]
- 在日記條目中壓抑自己的感受會使寫作體驗不那麼令人滿意。由於你是在為自己單獨寫作，因此你應該可以自由地深入而充實地探索你的想法和感受，而不必害怕受到批評。
- 使用你的日記進行創意寫作。大多數人認為日記是個人故事，事實上，很多日記寫作就是這樣。但是，不要害怕使用日記來更有創意地寫作，尤其是當你覺得自己的生活沒有太多可說的時候。[10]
- 有些人用日記來寫短篇小說或其他小說作品。
- 你可以記下你讀過的詩歌或激發你靈感的歌曲歌詞，[11] 或者更好的是，以此為契機嘗試創作你自己的詩歌或歌曲。
- 這些材料可以成為你以後更充分開發的東西的初稿，或者它可以只是留在你日記中的個人寫作。
- 添加視覺效果。保持日記有趣的另一種方法是將其用於寫作以外的其他事情。用一些視覺效果讓它活躍起來！[12]
- 這可以是任何內容，可以完全是一本剪貼簿，也可以是你在頁邊添加的一些簡單的圖畫或塗鴉。
- 你可以使用日記作為收藏你所描述事件的小紀念品的一種方式。例如，在去看你最喜歡的樂隊之後，你可以把票根貼在你用來寫音樂會的頁面上。
選擇激勵人心的素材
- 找一本對你有吸引力的日記。有些人覺得你用什麼來記日記並不重要。對於某些人來說，這可能是真的。然而，對於許多人來說，擁有一本感覺正確的日記會讓寫作變得更容易。
- 去商店買日記，這樣你就可以挑選並檢查不同的選擇，把它們拿在手裡感受一下。
- 選擇對你有吸引力的東西，但不要太漂亮，你會害怕在裡面寫字或弄得亂七八糟。寫日記不僅僅是為了整潔有序。最好的日記通常是雜亂無章的。
- 考慮日記的大小。許多人喜歡隨身攜帶日記本。如果你預料到這一點，較小的選擇可能適合你。[13] 另一方面，如果你打算進行藝術、剪貼簿風格的佈局，你可能需要更大一些的東西。
- 嘗試使用不同的筆。同樣，有些人發現用某種特定類型的筆寫字更容易。如果便宜的一次性筆對你來說還不錯，請不要擔心，但如果你更喜歡更好的筆，那就多付一點錢買一些你會感覺很好的東西。
- 進入美術用品商店等商店並試用不同的筆。看看什麼感覺最適合你。這裡的想法是讓你想寫，這樣你就可以每天保持這個習慣。[14]
- 考慮線上日記。不是每個寫日記的人都會寫在紙上。雖然許多人發現他們在紙質書中寫作更有創意和專注，但其他人則滿足於在網上寫日記。[15]
- 線上日記避免了丟失的風險。另一方面，它始終存在被駭客攻擊或伺服器崩潰的風險。考慮利弊，然後決定什麼適合你。
- 如果你選擇線上日記，有許多選項可用，例如 Livejournal或Penzu。其中一些網站允許你公開你的部分作品，同時將其他部分保密。[16]
- ↑http://zenhabits.net/journal/
- ↑http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑http://zenhabits.net/journal/
- ↑http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑http://zenhabits.net/journal/
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- ↑http://thinkwritten.com/365-creative-writing-prompts/
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- ↑http://zenhabits.net/journal/
- ↑http://www.freemake.com/blog/top-5-free-websites-to-keep-diary-online/
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