改變人生的「管他去死」魔法，用「幹捨離」換來自由與快樂。

作者莎拉‧奈特（Sarah Knight）在2015年毅然辭去工作，成為自由接案者。

以一篇網路文章〈我今天辭職了（你也可以！）〉竄紅，此後受邀前往TED演講，該影片〈管他去死的魔法〉（The Magic of Not Giving a F*ck）獲得逾1000萬的高觀看數。提倡「在乎少一點，快樂多一點」的人生最高指導原則，被奉為「反人生導師」）。

以下內容摘自《管他去死是人生最大的自由》

你是否跟我一樣，一直以來都對各種大小事「在乎太多」？你總是為生活所困，壓力沉重、焦慮不已，你甚至對自己的承諾感到恐慌。
你是否跟我一樣，天生就是無法開口說「不」的好好小姐（先生）？

我自認是個超級吹毛求疵的完美主義者，在童年和青春期時我可說是來者不拒，從小就為了證明自己值得他人的尊重讚賞（就連沒什麼交情的人我也會在意），參加了不計其數的活動、任務與標準化測驗。我會跟完全不合拍的人來往，只為了表現出隨和親切的樣子；我會接下浪費生命的工作，只為了營造自己熱心的形象；我會勉強嚥下令人反胃的食物，只為了維持優雅的那一面。簡單說來，我對太多事情都過度在乎，且總是如此。

那樣的我，生活毫無品質而言。

《管他去死是人生最大的自由》這本書正是為我們這樣的人而寫。我們總是做得太多、玩得太少，永遠都在追著時間跑，無法投入在真正為自己帶來快樂的人事物。

改變人生的「管他去死」魔法，用「幹捨離」換來自由與快樂。

婚禮賓客的座位真的重要嗎？
談「在乎成本」與幹捨離
幹捨離步驟一：決定要幹捨離的事項
幹捨離步驟二：執行幹捨離
翻轉人生的幹捨離魔法
後記

婚禮賓客的座位真的重要嗎？

Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash

當時我心想，大家都是成年人了，不需要仰賴我安排位置了吧？他們都有能力選擇適合的座位坐下，在我負責買單的婚宴上盡情吃喝玩樂。所以，我決定不再死命盯著場地圖發愁，像在撥弄算盤般不停移動賓客的名字，研究有攜伴的人要坐哪裡才合適。決定放下這件事不管幫我省下了不少時間（搞不好有十幾個小時），勝利！

結束了籌備婚禮的疲勞轟炸後，身心俱疲的我已經來到崩潰的臨界點，不過我也在放棄賓客座位表這件事上看到了一絲曙光。這件事「照理說」應該被看重，但我當時已經完全不想管。我沒有讓義務感凌駕於自己的個人喜好，而是拿出「管他去死」的態度，讓那些賓客自己想坐哪就坐哪。結果結婚當天，有任何人來跟滿臉通紅的新娘子表達半句怨言嗎？事實上根本沒有。

談「在乎成本」與幹捨離

在乎成本
請問問自己幾個問題：我是不是壓力太大？事情太多？覺得生活無聊透頂？
只要任何一項回答「是」，就再問問自己：我怎麼會把自己搞成這樣？
答案絕對是「因為有太多事情等著我處理」。更確切地說，是因為你誤以為自己非處理那些事不可。

或許是出於愧疚、義務感，又或者是焦慮，多數人總是不經思考就草率答應付出自己的時間、心力或金錢。直接說「好」最快，最不會引起他人反感，卻會導致我們生活中讓人心煩和心動的人事物比例失衡。

這樣的行為不但沒意義，還會讓你離自己的「理想生活」愈來愈遠。接下來請仔細想想：與其出於愧疚、焦慮或責任感才說「好」，難道你不想讓自己在展現仁慈的同時，又能保有掌控感和自由嗎？其實你可以把聖誕老人當成模範，只不過你身上背的那個大禮物袋裝的不是玩具，而是你的在乎成本，你只會把在乎成本發給你認為值得收下的好孩子。

請停止說「好」來討好別人，花點時間思考你是不是真的在乎那些事，釐清哪件事真的值得你投入時間、心力或金錢，成為「在乎預算表」上的分項帳目。

幹捨離的基本原則
所謂的幹捨離，指的是先照顧好你自己，就好比是搭飛機時萬一出了狀況，你需要先幫自己戴好氧氣罩，才有餘力幫助他人。
幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」勇敢宣布「我不想」、「我沒空」、「我負擔不起」……等等。
更重要的是，幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後，不被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面情緒中，讓你可以停止把時間花在不喜歡的人身上，也不用再去做不喜歡的事。
你可能覺得這樣聽起來很自私？沒錯。但這其實也會連帶讓你身邊的人過得更好。

你將會停止擔心所有「該做」的事，開始專注在「想要做」的事。你會變得更開心，在職場上更親切，同事和顧客會更愛你。你會有更多的時間好好休息，跟朋友相處時也會更有力氣發揮幽默感。你可能會選擇更常陪伴家人（也有可能相反），你們的家庭時光會更有品質。

不抱歉清理法
「不抱歉的清理法」的中心思想就是「別淪為王八蛋」 畢竟我並不想失去朋友。我之所以希望能夠更有效管理時間，就是因為想要更享受跟朋友的聚會。
後來我發現，同時運用「誠實」和「禮貌」這兩個要素，並視情況調整兩者的比例，正是幹捨離過程中最佳的潤滑劑，能讓你進行得更加順暢。
「誠實以對」和「保持禮貌」：缺一不可。

想將不抱歉的清理法發揮到淋漓盡致嗎？如果在斷捨離過程中，「誠實」和「禮貌」兩者顧此失彼，是沒辦法成功的。如果你很坦率，但表現得很失禮，這代表你需要向對方道歉；你如果很有禮貌，卻一派胡言，這也很糟。撒點小謊是一回事，但如果你被抓到了大謊，我保證你會後悔莫及，這也違背了「不抱歉的清理法」的真諦。成功的關鍵在於，你需要巧妙地結合這兩個要素。

當你想要對某個人事物幹捨離，你往往會感到羞慚內疚；這通常不是因為這件事本身有什麼錯，而是因為你擔心別人會如何看待你的決定。
你容易在乎別人怎麼想，是基於兩個理由：第一，你不想當壞人；第二，你不想要被別人視為王八蛋。

「不抱歉的清理法」訣竅就在於：不帶情緒地單純表達意見。

如果你的在乎與否會影響到其他人，例如婉拒購買朋友的手工花生醬，或是評斷別人教養孩子的方式，你都應該要誠實有禮地說出自己的決定。記得要表達出你們只是看法不同，九成的情況下都可以安全過關。
另一方面，如果你的在乎與否只會影響你自己，例如出門買東西時，你不想再特地梳妝打扮，那麼就別再管別人怎麼想。就算你穿著瑜伽褲，上半身配一件紀念T恤，那又怎樣？你開心就好，完全不用為別人的眼光，這樣穿很舒服才是重點，而且結帳時還能避免再次被店員搭訕糾纏。

幹捨離步驟一：決定要幹捨離的事項

為了方便你運用「不抱歉的清理法」，我將可能會付出在乎成本的事項分成四大類：
一，事物
二，工作
三，朋友、點頭之交以及陌生人
四，家人和親戚

強力推薦你遵循以下順序進行：第一關是「事物」，因為它們沒有生命，也無法開口跟你爭辯。第二關是「工作」，幾乎所有人都會抱怨工作，這有利於提升幹捨離的動力。一旦開始上手，你就可以進展到「朋友，點頭之交，以及陌生人」。最後才是「家人和親戚」。

如果要列出我自己心之倉庫裡的「事物」類清單，以下是其中四個例子：

規劃即將到來的假期
擔心度假時天公會不作美
川普成了共和黨裡支持度領先的總統候選人
寫完這本書才能出發度假

只要清單上的項目令人心煩，就不該投入在乎成本。反過來說，如果令人心動，就應該付出在乎成本。

在研究清單時，我發現「規劃度假」和「寫這本書」都會帶來心動感；但「川普當總統』跟「氣象預報會下雨」則不只讓我心煩，同時也是我無法掌控的事情。因此，我只需要對「規劃度假」和「寫這本書』付出在乎成本，至於另外兩項，就好比是心之倉庫裡待清理的乾草和馬糞肥料，我只需要把這些廢物掃地出門就好。

幹捨離步驟二：執行幹捨離

當你停止對不重要的項目付出在乎成本，就可以重拾更多的時間，心力跟金錢。

舉例：朋友婚禮選定在連假舉辦
情況說明：你的朋友要結婚了，時間卻偏偏跟你固定度假或年度家族聚會撞期。或許連假是這對新人唯一能從工作脫身的時間，可能他們剛好都是老師。又或許他們覺得大家會很開心可以把多放的那一天假，用在出席他們的婚禮（有這樣的想法是滿可愛的）總之，現在你必須選擇要把在乎成本花在哪裡，是要前往你已經盼了一整年的假期，或是到遠方出席婚禮，連吃三天鮭魚，被迫跟其他賓客瞎聊？你的目標是要按照原定計劃去開心度假。

你可以這樣回覆對方。

翻轉人生的幹捨離魔法

通常大家赢回的第一種收穫是更多時間。你不用再趕開遠端會議，可以坐在馬桶上發呆想事情。你可以研究甜點，變身甜點達人去參賽拿金牌。你可以不用再把美好的週日下午花在啃讀書會的指定讀物；你還可以多陪伴心愛的家人親友，不用再跟生命中的過客瞎混。

計算一下，到目前為止你賺回了多少時間？十分鐘？三個小時？還是每個月都多了一個閒暇的週末？沒錯，又到了列表時間！

不抱歉的清理法會帶給你的第二種收穫是更多心力。小到睡個香甜的午覺，大到完全不再從事某個活動。你可以翘掉被朋友逼著報名的健身課，把省下來的體力用在真正想做的事上，例如清理你的車廂。

最後一種收穫就是更多金錢，美國作家羅傑斯（Will Rogers）說得好：「太多人都在透支購買自己沒那麼想要的商品，只為了想讓自己沒那麼喜歡的人留下好印象。」金錢相對好量化，當你檢視「不抱歉的清理法」帶來的財務收穫，可以看到具體的成效，讓你更有成就感。

後記

這一本與另外一本2017年出版的《管他的！愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》兩本英文書名很相似，書名都有提到「Not Giving a F*ck」，也都強調我們的時間有限，但是在乎的事情太多，我們必須捨棄不必要的，把「操心」留給真正重要的人、事、物。不過《管他去死》這本書主要是在教你如何「幹捨離」，針對物品、工作、朋友、家人分開思考，讓你心煩的就不要付出「在乎成本」，內容比較偏重於「捨去」；而《管他的！》則是著重於「價值觀」以及「行動」，有想法就立刻去做，並想清楚自己的選擇，判斷什麼才是最重要、最需要你花心思去在意的，你就能對事情掌握得更好。

《管他去死是人生最大的自由》這本書內容非常的直白，看完後每當我想到一些不開心或者分心點開了一些貼文時，總是會想著這對我不重要或我不開心，然後立刻停止當下的行為，效果十分卓越。但我本人更喜歡《管他的！愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》這本書，捨去一些人事物固然會省下金錢與時間，但如果使用錯誤的價值觀將真正重要的人事物給捨去了，那麼似乎就變成了《管他去死》書中提到的「王八蛋」。在《管他的！》書中也有提到「若擁抱正向是負面思維，那麼接受負面思維其實會激發正向意識。在健身房忍受痠痛煎熬，有利健康與精力獲得全方位的改善。」有些事情也許會令你有不適感，但背後或許有你所需要的結果。