Photo by Lesly Juarez on Unsplash

「當對『幸福』的憧憬過於急切,那『痛苦』就在人的心靈深處升起。」
— 卡繆〈西西弗斯的神話〉

幸福是人生最重要的目標之一。在疫情期間,它成為Google搜尋次數最多的詞,但這就是為什麼追求幸福對你不利的原因。

它可能讓我們更加以自我為中心

Google, AI, 人工智慧, 面試, 模擬面試

積極追求幸福會加劇個人主義傾向,以犧牲他人(因為不好玩而分手)、社會(開快車可能讓你快樂,但會危及人們的生命)或環境(冷氣開一整晚)為導向。具有諷刺意味的是,這種以自我為中心,除了不能好好的為他人服務外,還讓追求幸福的人更加孤獨。專注於讓自己快樂,我們忘記了快樂的基本原則,那就是在自己之外尋找真正的快樂。

在任何幸福排名中得分最高的人反映了良好的社會支持(例如,在需要時支持他人並作為獲得支持的回報),過著有意義的生活,可以為社會做出貢獻(努力發展為他人服務的技能),體驗豐富的正向情緒,這些情緒通常是在他人的陪伴下產生的(我們在群體中微笑的次數比在獨處時微笑的次數多 30 倍),這就是一心一意追求幸福的諷刺,專注於自己並想要更快樂會減少我們體驗快樂的機會。

它會讓我們意識到我們不快樂

Google, AI, 人工智慧, 面試, 模擬面試

我們應該尋求它的想法會凸顯出我們生活中缺乏幸福。我們越重視幸福,就越有可能對目前的情況感到失望。更糟糕的是,我們越是渴望找到幸福,就越有可能出現憂鬱症狀。

它會讓我們責備自己不快樂

Google, AI, 人工智慧, 面試, 模擬面試

我們都應該快樂而這很容易實現的暗示會讓我們覺得那些不快樂的人有問題,從而造成進一步的痛苦。我們對幸福的痴迷催生了一個由個人和組織組成的行業,他們承諾通過快速解決方法讓我們快樂,但這是狹隘地關注“幸福”可能造成破壞的原因之一。

它可能讓人覺得缺乏同理心 

Google, AI, 人工智慧, 面試, 模擬面試

除了幸福對追求者不利之外,在與遭受極端貧困、經歷政治不公正、毀滅性衝突,或面臨自然災害的人交往時,談論幸福往往是不合適的。簡而言之,在這些情況下,快樂並不是首要任務,提倡增加幸福感的舉措可能會導致人們感到疏遠和誤解。在創傷時期,勸告人們“要快樂”可能會讓人覺得你根本無法了解我的感受或缺乏同情心。

正確提高你的幸福感 

Google, AI, 人工智慧, 面試, 模擬面試

如果我們過於狹隘地專注於追求幸福,我們就有可能忘記幸福,幸福比簡單的享樂主義更深一層次,包括與人的連結、生活目標、成就感和自我價值。

以下是健康幸福的五種方法:

  1. 確保你能夠滿足自己和你所關心的人的基本需求。
  2. 為愉快的活動分配固定時間。例如散步、玩遊戲或觀看、聆聽你喜歡的事物。
  3. 投資於建立和維持正向的關係。與朋友見面,與家人保持聯繫,培養你與同事的關係。
  4. 與使你的生活有意義的事物保持連結。例如:運動、追隨信仰或完全致力於你的個人或專業角色。
  5. 透過提倡更好的服務、在你的社區中擔任志工,或挑戰不公平的做法,讓你的社區變得更好。

This article is republished from The Conversation under a Creative Commons license. Read the original article.