過度氾濫的同理心經常讓你無法自拔嗎？四個重點幫助你減少影響

在這個社會中，我們通常不會被教導如何處理我們小時候的敏感性、同理心甚至洞察力。 我們這種對他人活力和情緒敏感的同理心，只要擁有一點相關知識，就能駕馭一些同理心造成的障礙。‎

接下來的四個重點可能會幫助你在與他人打交道時成功處理你的敏感性。

過度氾濫的同理心經常讓你無法自拔嗎？四個重點幫助你減少影響

一、感覺不等於負責
二、別人的感受對你沒有任何影響
三、認真對待你的感受
四、你有權去感受你想感受到的一切
你要如何協調？

一、感覺不等於負責

Photo by Nicholas Bartos on Unsplash

你對他人的感受和情緒很敏感，並不代表你必須為他們做任何事情。人要為自己的情緒負責，然而作為孩子，移情者通常不知道如何應對這樣一個感覺，即我們從他人和周圍的一切中學到了很多知識。

通常，我們出生在父母、兄弟姐妹不那麼敏感或不善解人意的家庭中，甚至沒有意識到這對我們來說是個問題，它們也不能幫助我們理解如何處理我們的敏感性。

背負他人的感受和情緒會導致很多潛意識的誤解。例如，你可能會想：「哦，我感覺到我朋友的悲傷，所以我必須做點什麼。」或者，即使在我們很小的時候：「我能感覺到媽媽的憤怒，所以一定是我造成的。」

你能‎‎感覺到他人的情緒並不代表你對他負責，這也不代表這是你‎‎造成的‎‎。只要意識到它不屬於你，然後讓它離開，之後重新調整你自己的感受。

當然，你可以用你知道對方的感受這一事實作為線索。既然你知道他們發生了什麼，你就可以做出有意識的決定。也許你可以跟對方一起感受，或者你也可以幫助他們——但不要讓自己被帶入他們的情緒潮流中，也不要偏離你自己的中心。也或許你不想為他們的感受採取行動或引起你的共鳴。

重要的是要意識到這種情緒不是你的，並有意識地決定是否對它採取行動。

二、別人的感受對你沒有任何影響

三、認真對待你的感受

你的直覺、感覺和敏感性就像觸角一樣，他們通常能夠在一瞬間感知到關於一個人或一個情況的真相。當你的大腦還在追逐事實時，你的感覺走上了正確的軌道。

永遠認真對待你的感受。 如果你對乍看起來不錯甚至很棒（在外表、行為或聲譽方面）的人感到不舒服，請相信你的感受並退後一步觀察。在外表背後，你可能會發現一個人的真實面目以及他們的意圖並不純潔。

你在團體、建築物或空間中感到不舒服嗎？傾聽這種感覺。幕後可能發生了一些非常重要但對你不利的事情，或者可能對你構成危險的事情。

‎四、你有權去感受你想感受到的一切

學習調整到你想要體驗的內容是必要的，它正是應用吸引力法則、展現你的真實和實現你的創作。

如果你不斷地去關注別人體驗的世界，甚至是各種媒體被操縱和扭曲的“現實”版本，你的創作就不會起飛，你也無法實現你生來的靈魂使命。

這並不是說你應該遠離他人的痛苦。重要的是，你要區分哪些地方你想要和可以對你的存在產生正向影響，以及在哪些地方不能。 做出有意識的選擇至關重要。

你要如何協調？

Please edit this article and find author credits at the original The Mindful Word article on Empathy Matters: 4 Insights to Help You Deal With Your Sensitivity. Content on themindfulword.org can be shared under a Creative Commons License.