我們都想成為最好的自己，但很多人心中有個疑問，自己一旦成年了，是否真的有可能成為一個更好的人？答案是肯定的，總有辦法改進自己。然而，這個答案引出了更多問題。
成為更好的人的最好方法是什麼？有沒有最簡單的方法？自我層面中最重要的又是什麼？考慮到你自己的幸福以及他人的最大利益，這裡有一些成為更好的人的重要方法。
放下憤怒
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我們在生活中都會經歷憤怒。然而，不受控制的憤怒會給我們的人際關係甚至我們的健康帶來問題，而這些會導致更多的壓力和額外的問題，使生活複雜化，並使我們無法成為最好的自己。這就是為什麼學會管理，最終放下憤怒對於成為一個更好的人如此重要。
放下憤怒並不總是那麼容易，但第一步是了解如何識別憤怒，並知道當你在生活中感到憤怒時該怎麼做。
如果你努力觀察自己何時感到沮喪，並決定控制這種感覺而不是否認它，或猛烈抨擊他人的應對方式，那麼識別憤怒通常很簡單。專注於注意你何時感到生氣以及為什麼生氣，並知道感到生氣和採取行動之間存在差異，然後了解你的選擇。
你可以改變你對「是什麼讓你生氣」的信念，可以通過更詳細的了解情況，甚至提醒自己「可能有些事情你還不知道」來起作用。
提醒自己，也許那個在車道中擋住你的人，是被他們自己生活中的一些痛苦分散了注意力；如果朋友似乎對你很粗魯，問問他們今天過得怎麼樣，看看是否還有更多你不知道的事情。
你還可以專注於你的“憤怒觸發器”是什麼，並儘可能消除它們。例如，如果你發現自己在不得不匆忙應對時變得沮喪和生氣，請努力在你的日程安排中騰出更多空間（即使這意味著多說“不”），並嘗試消除這種觸發因素；如果某個人讓你生氣，而向他們表達你的不滿並不會獲得改善，請試著降低他們在你生活中的影響。
學會放下每天的怨恨和殘餘的憤怒也很重要。如果可以的話，不要在早上醒來還對前一天晚上的事懷恨在心，專注於寬恕，即使這意味著你不會讓那些傷害你的人繼續在你的生活中扮演重要角色。當你盡可能地專注在當下，這會變得更容易。
練習像冥想這樣的減壓方法也可以幫助你釋放憤怒。專注於放下過去可能對你產生的束縛，把你的注意力放在當下，可以幫助你停止反覆思考憤怒的事，並讓思緒轉為正面。
幫助他人
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幫助他人似乎是成為更好的人的一條明顯途徑。我們常常認為“好人”是那些願意為他人犧牲的人，在很多人心目中，這就是一個人“好”的原因。而由於利他主義和情緒健康之間的關聯，善行也可以使我們成為更好的人。
根據研究，給予比接受更好。所謂施比受更有福，這可能是真的。雖然在非絕對必要的情況下，你可能會因為生活的壓力和忙碌而無法向他人提供幫助，但加強關心他人需求的能力也確實可以幫助你，這是真的：利他主義本身就是一種獎勵，實際上可以幫助你緩解壓力。
研究顯示，利他主義有益於你的情緒健康，並且可以有效加強你的內心平靜。
例如，一項研究發現，患者、移植患者與其家庭成員，變成志願者支持其他患者時，他們個人成長和情緒健康都有所提升。
另一項針對多發性硬化症 (MS) 患者的研究表明，那些為其他 MS 患者提供同伴支持的人，實際上比受支持的患者獲得了更大的好處，包括自信心、自我意識、自尊、憂鬱和日常功能的改善更加明顯。那些提供支持的人普遍發現他們的生活發生了巨大的變化。
除了讓世界變得更美好之外，運用你的利他主義可以讓你成為一個更快樂、更富有同情心的人。因為表達利他主義的方式有很多種，所以這是一條成為更好的人的簡單途徑，且我們每天都可以使用。
發揮你的優勢
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當你全神貫注於充實的工作或其他引人入勝的活動，或者心理學家所說的“心流”時，忘記時間是我們大多數人相當熟悉的狀態。心流是當你深入參與一項愛好、學習新技能或科目，或參與一項挑戰與輕鬆恰到好處的活動時所發生的事情。
當我們感覺挑戰太難時，我們就會感到壓力；但當事情太簡單時，我們又可能會感到無聊——不管怎樣，找到這兩個極端之間的最佳點，會讓我們以一種非常良好的方式參與。你也可以透過寫作、跳舞、創造或學習可以教給他人的新事物來體驗心流。
將你帶到這種狀態的某件事情，可能對其他人則具有挑戰性，反之亦然。想想你什麼時候最常處於這種狀態，並嘗試做更多的事情。
心流狀態是一項良好指標來決定這個活動是否適合你，當你處於心流狀態時，你就是在發揮自己的優勢，這對你的情緒健康和幸福非常有益。對於世界其他地方來說，這也是一件非常正面的事情，因為你的優勢通常可以透過某種方式來幫助他人。
當你對自己有足夠的了解，知道自己最大的優勢是什麼，並找出如何利用它們來造福他人時，你就在成為一個更好的人的路上，也是一個更快樂的人。
使用“變化階段”模型
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問問自己：如果你有一根魔杖，你希望在未來看到什麼？忽略你將如何到達那裡的想法，生動地想像你的理想生活，以及其中會包含什麼。
花幾分鐘在紙上、電腦或手機上明確寫出你想要什麼，如果你想要一些你似乎無法控制的東西，比如一個最適合你的伴侶，那也沒關係，把它寫下來。
你可能會跟隨許多企業的腳步，為你的生活制定一年、五年和十年的計劃。 （它不一定是一個固定的計劃，而是一個願望和目標的清單。）記住你對未來的希望，可以幫助你減少當前生活中的壓力，並幫助你看到更多的變化與選擇，因為它們會具體的被呈現出來。
有幾種方法可以讓人專注於改變，其中改變模型可能比其他方法能更容易引導你走向最好的自己。這種改變模式適合你現在的任何心態，並且適用於大多數人。
改變模型的階段
- 預想：先忽略問題
- 思考：接著意識到問題
- 準備：準備改變
- 行動：朝著目標採取直接行動
- 維持：保持這個新的行為
這條改變路線中最重要的部分之一是，在你準備好之前，你不會強迫自己做出改變，如果你發現自己倒退了，你也不會放棄——這是可以被寬恕的，甚至是改變過程的一部分。理解這個改變計劃可以幫助你以任何你選擇的方式，成為一個更好的人。
照顧好自己
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你可能始終無法控制你面臨的情況，但是你可以控制照顧自己的程度，這會影響你的壓力程度，並使你在面對生活挑戰時能夠成長。
出於多種原因，在面臨不可避免的壓力時，自我保健對於建立復原力至關重要。你甚至可能因為你沒有做出心平氣和的反應，從而給自己製造更多的問題。
相反，當你照顧好自己（身體和心靈）時，你可以更深思熟慮地應對即將到來的一切，利用你生活中擁有的資源，並從你面臨的挑戰中成長，而不僅僅是在挑戰中生存。
適當照顧你的身體、靈魂和思想，可以使你保持最佳狀態以應對壓力，這讓你更有彈性地來應對生活中普遍以及獨特的挑戰。
自我保健的基礎
就自我保健策略而言，有幾種可以提供幫助，包括幾個基礎知識：
- 睡覺。睡眠對你的情緒和身體健康很重要，因為睡眠時間太短或品質差，會使你感到壓力更大，並且無法進行腦力激盪來解決你面臨的問題。無論是短期還是長期，睡眠不足也會對你的身體造成傷害。睡眠不好甚至會影響你的體重。
- 營養。營養不良也是如此，不良的飲食習慣會讓你感到臃腫和疲倦，並且隨著時間的推移會增加額外的體重。你需要正確的燃料來應對生活中的挑戰，但當壓力襲來時，我們渴望的往往是不健康的食物。
- 與他人的連結。與他人建立連結可以幫助你感覺更有彈性，好朋友可以幫助你處理負面情緒，集思廣益解決方案，並在必要時讓你遠離問題。當你生活忙碌、壓力大時，找時間陪朋友有時會很困難，但我們的朋友經常通過他們的支持和啟發，讓我們成為更好的人。
- 停機時間。最後，為自己花點時間很重要。這可能意味著寫日記和冥想，或者它可以以運動的形式出現，甚至可以在家中觀看電視重播。這對內向的人尤其重要，但每個人都需要一些屬於自己的時間，至少有時是這樣。
學習對他人友好
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我們的人際關係可以為壓力創造一個避風港，同時幫助我們成為更好的人。當衝突未得到妥善解決或任其惡化時，它們也可能成為壓力的重要來源。對他人友好的好處在於，當我們努力成為更好的朋友、夥伴和家人時，它也可以是成為更好的人的有效途徑。
為了增進你和身邊的人的關係，你要學習解決衝突的策略，包括成為一個好的傾聽者。當你發生衝突時能夠理解對方，以及管理自我的憤怒，這些不僅可以幫助我們成為更好的自己，還可以最大程度地減少我們在人際關係中所承受的壓力，並使關係變得更強大。當你努力提高這些技能時，親密的關係通常會提供大量機會來讓你練習這些技巧，因此你甚至可以在機會出現時，欣賞這些機會並且不會感覺那麼沮喪。
原文出處：verywell mind By Elizabeth Scott, MS
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