如何評估你們的關係是在熱戀期、穩定交往或是承諾階段？

大多數關係都會經歷不同的階段，每個階段都有不同的挑戰和特點。你可能不會經歷你們關係中的每個階段或每個步驟。確定自己正處於哪個階段可能會有一定的難度，但每個關係階段都是探索相容性和承諾程度的機會。無論你是在一段新的關係中，建立更認真的關係，還是處於長期穩定的關係中，你應該花時間評估自己和伴侶所處的狀態。

評估新的關係
評估穩定的關係
評估一段承諾的關係

評估新的關係

1. 評估你們是否還不太熟悉對方。一段關係的早期階段特點是過於迷戀對方，並花更多時間與對方在一起。觀察你是否仍然在詢問對方的喜好、興趣和信仰。注意你是否正在評估對方的個性特點和習慣，以判斷是否與你相適。你需要評估自己繼續與對方在一起是否感到舒服。例如，你可以問自己：
• 這個人友善嗎？
• 這個人控制慾強或刻薄嗎？
• 這個人經常不快樂或易怒嗎？
• 和這個人在一起時是否感到愉快？
2. 注意你是否專注於外貌的吸引力。觀察自己是否理想化你的伴侶，是否容易對他們產生興奮感，或者是否經常想起他們。如果你無法認識到對方的缺點，那麼你仍然處於浪漫迷戀的階段。當你的伴侶靠近時，你可能會體驗到以下身體上的吸引跡象：
• 臉紅
• 手顫抖
• 心跳加快
• 感覺虛弱或頭昏
3. 注意你是否試圖給對方留下好印象。問問自己是否表現出最好的行為，不遺餘力地取悅對方，或者試圖恭維和調情。如果是這樣，你可能仍然處於約會的迷戀階段，在這個階段中，有更多的壓力去給對方留下好印象和建立連結。你會因為得到對方的關注而感到興奮，因此會盡力避免犯錯誤。
• 例如，你可能會花更多時間準備約會，答應做一些平時不會做的活動，購買或穿著更好的衣服，以及花更多時間與對方在一起，而不是獨處或和其他朋友在一起。
• 請記住界線的重要性。為了讓你的關係成長和成功，你需要學會真實面對自己，不要一直試圖給對方留下好印象。長期來說，放棄與朋友和家人相處的時間，對你們的關係是不健康的。
4. 評估自己是否已經做出約會的承諾。如果你們花更多時間在一起，感覺更加舒適，並且了解對方的基本情況，那麼你現在處於一種排他性的約會關係中。在這個階段，你會發現對方的真正面貌，並在更深層次上評估你們的相適性。問問自己這個人是否：
• 了解如何安慰你並提供支持。
• 信任你並且對你坦誠。
• 尊重你的家人和朋友。
• 理解你的幽默感。
5. 注意你們的期望。隨著約會的進一步發展，你們很可能會對彼此建立起一些期望。你們的期望可能有所不同，這可能會影響你們的關係是否能夠持久。如果你更深入地考慮這些品質和需求，你正在脫離迷戀的階段，進入一種更現實的愛情階段。請思考以下問題：
• 你喜歡如何度過你的空閒時間，是和朋友一起還是和對方一起？
• 你需要多少獨處時間？
• 一起外出時誰來支付費用？
• 你需要多少身體接觸或愛撫？

評估穩定的關係

1. 觀察你是否接受對方的不完美之處。你是否了解對方的缺點和怪癖？如果是的話，那麼你正處於現實愛情的正常階段，你可能不再透過玫瑰色眼鏡看待你的伴侶，而是開始注意那些可能使你煩惱或惱火的事情。會注意這些事情是正常的，沒有人是完美的，你的伴侶也會開始注意到你的怪癖和不完美之處。重要的是要弄清楚你是否能夠接受你伴侶的這些部分。
• 你是否開始注意到你的伴侶用餐後從不清理碗盤？或者你是否注意到一些更大的問題，比如他們經常說自己很好，但實際上卻非常憂鬱？
• 如果在這個階段你無法容忍對方的缺點，或者認為這些是你們兩人無法改進的問題，你可能會決定結束這段關係。
2. 觀察你如何處理溝通不良的情況。一旦你與伴侶更親密，你很可能會有更多的爭論和意見不合。如果你願意妥協，把你的伴侶或關係放在第一位，那麼你正在進入一個更大承諾和滿足的關係階段。爭論是不可避免的，但你可以透過以下方式與你的伴侶進行更好的溝通：
• 聚精會神地傾聽
• 避免批評或指責
• 請求澄清
• 重新表達或重複對方的話，以表示你理解
• 談論受傷的感情等讓人難受的事情
3. 確定你的信任程度。問問自己是否可以從對方那裡得到你所需要的。建立關係的成功將取決於你們是否能夠互相信任。如果你們都能夠彼此信任，聆聽對方的需求，而不是生氣或拒絕對方的需求，那麼你肯定是處於滿足的階段。要評估你的信任程度，問問自己以下問題：
• 是否願意向伴侶分享你的煩惱和不安全感？
• 是否願意接受對方的感受？
• 是否避免生氣、嫉妒或佔有欲？
4. 聆聽對未來的討論。如果你們的關係健康而滿意，你們將開始一起分享對未來的夢想。你們將開始想像彼此的更多可能性。你會感到舒適地與伴侶分享你對未來的想法。你可以問自己，你的伴侶是否：
• 願意和你一起成長
• 對婚姻和家庭有相似的想法
• 有與你一起制定和實現目標的動力
5. 留意你是否正在建立共同的生活。在滿足或共同創造階段，你將面臨新的挑戰，可能需要把你們的關係放在第一順位。同時，你還要認識到你伴侶的需求和你自己的需求獨立存在，並努力建立新的日常和生活方式，因為你們更像是一個團隊。在這個階段，你們可能需要就以下問題進行協商：
• 養寵物
• 一起住或一起買房子
• 考慮訂婚或結婚
• 分享或合併財務狀況

評估一段承諾的關係

1. 作為一個團隊共同努力。注意你是否繼續透過共同合作和忠誠來建立承諾。即使你們彼此很熟悉，已經在一起很長時間，關係仍然需要持續的努力和支持。在愛情的更成熟階段，你們將：
• 互相依賴
• 履行或兌現承諾
• 對你們彼此之間確定的角色和責任感到舒適
• 在你感到困難時，願意求助於你的伴侶
2. 留意無聊的感覺。一旦你們在一起了一段時間，一些浪漫感可能會消失，你可能很難知道你們的關係是否仍然健康。觀察你是否對你和伴侶的日常生活感到無聊或沮喪。如果是這樣，你可能正在經歷停滯期。
• 安排一些有趣的時間
• 一起做一些活動
• 對新的活動保持開放態度。嘗試一些你們都喜歡的新活動。
• 避免過於競爭的活動。
3. 預測伴侶的需求。在承諾階段，合作夥伴通常對彼此非常了解，並且可以預測對方在困難時期或日常生活中可能需要什麼。 在伴侶提出要求之前了解並關心他們的需求是每天關心他們的好方法。
• 例如，如果你知道你的伴侶今天壓力很大，你可以在他們下班回家時準備好晚餐並打掃。或者如果他們正在經歷困難時期，鼓勵他們和朋友度過一個晚上，告訴他們不必為了丟下你而感到內疚，讓他們出去好好享受一下。
• 如果你不確定伴侶的需求是什麼，那麼你們應該坐下來談一談。花時間問他們想要什麼，從關係中得到什麼，不要打斷或辯駁，然後換你的回合。
4. 留意你是否給予關注和時間在你們的關係上。如果你們有孩子和/或工作，面對其他任務和角色，可能很難保持健康、穩定、充滿愛的關係。觀察你是否經常同時處理多項任務，為孩子或工作提供更多時間，並減少與伴侶的一對一時間。如果是這樣，你可能正在經歷停滯期，需要記住以下事情：
• 對伴侶表示感激。你可以說：“謝謝你今天早上為我泡咖啡。你的咖啡比我泡的好，這節省了我時間。我喜歡你為我做這些。”
• 表達愛意。了解你的伴侶喜歡什麼，並給予他們驚喜。可以是一個擁抱，一個簡單的“我愛你”，一張卡片或鮮花。
• 聆聽你的伴侶。每天花20分鐘聆聽對方分享生活中發生的事情。不試圖解決任何問題或做出判斷，只是聆聽並一起放鬆。
5. 留意是否持續尊重對方。如果你繼續把伴侶視為寶貴的，即使你不同意他們的觀點，你也處於承諾階段。在這個階段，你將學會接受伴侶的真實面貌，包括他們的缺點。你將學會在這個階段管理或放下對伴侶的期望。如果你無法接受，或者如果你注意到關係中的衝突增加或尊重減少，請尋求專業協助。
• 在任何關係階段，暴力都是不健康和不可接受的。如果你的伴侶變得暴力或言語上有虐待行為，請尋求輔導或前往家庭暴力庇護所尋求幫助。

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References

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