接地氣的好處：參與自然實踐的 6 種方法

我們與地球的連結是不可否認的。我們呼吸的空氣、飲用的水和維持我們生命健康的食物，都依賴於地球母親。

然而，可悲的是，現代生活使我們越來越與自然脫節。我們在建築物內的時間比在建築物外的時間長，而且無論我們身在何處，我們的臉都黏在越來越多的銀幕上：在我們的手機、平板電腦和電腦上、在我們的電視上和在電影院裡。事實上，許多城市居民可能會數週甚至數月不接觸地球的任何部分。

城市中心的人們進入草地、沙灘和森林的機會有限。我們並不總是經常接觸天然水體，甚至無法呼吸乾淨的新鮮空氣。即使在大自然中，我們穿的鞋子也會阻止與地面的直接接觸。許多人不經常食用活的食物（即生的水果和蔬菜），有些人不知道食物是如何或在哪裡種植的。

鑑於這一切，難怪我們身體不好！現代舒適設施旨在讓我們的生活更輕鬆、更有效率和看起來更快樂，這導致慢性壓力、慢性身體和情緒疲勞、焦慮，以及其他情緒障礙的發生率越來越高。即使我們和其他人在一起，我們也會感到越來越孤立和脫節。我全心全意地相信，我們與自然世界的脫節正在加劇這些問題。

這就是為什麼接地或所謂的“接地氣”的健康實踐變得如此重要的原因。這涉及任何有助於我們重新連接或“接地”到自然和地球的活動。從根本上說，這意味著用手觸摸地球，感受我們皮膚上的自然；這意味著赤腳走在草地上、在海裡游泳、在我們的手掌上感受樹皮。

接地氣的好處：參與自然實踐的 6 種方法

接地氣更健康
重新與自然連結
人類對世界的影響
6個實踐接地氣的方式

接地氣更健康

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接地好處背後的一個理論是，地球是一種巨大的抗氧化劑。當我們與大自然接觸時，我們的電頻率會與地球的頻率同步，這有助於我們的身體對抗自由基、炎症和疾病。自 1990 年代以來，研究人員一直在研究地球電場與其對情緒、生理和整體健康的影響之間的關聯性。

這些研究主要集中在影響數百萬人的問題上——如疼痛、情緒障礙和炎症——到目前為止，大部分數據都是軼事。然而，越來越多的研究顯示，接地有益於各種健康問題：

• 它可以減少炎症，尤其是受傷後明顯的炎症跡象，如發紅、發熱、腫脹和功能喪失。
• 它減少了疼痛的強度和持續時間。
• 它可以提高早晨的能量，並全天保持正常水準。
• 它可以改善睡眠。報告記錄了人們在晚間入睡更快，醒來次數更少。
• 它透過減少壓力荷爾蒙皮質醇、調節心率和使肌肉張力正常化來減輕壓力。
• 它可以改善情緒，即使只有一個小時的有限接觸接地。
• 它增加血液流動。接地促進血液調節和循環，正面影響面部和四肢皮膚的外觀和感覺。
• 它提高了新陳代謝率，使人們能夠利用食物中的營養，代謝脂肪和毒素，並將體重保持在健康水準。
• 它可以減輕經前綜合症、潮熱，和其他類型的月經和更年期不適的症狀。
• 它具有抗衰老作用。接地修復自由基損傷和 氧化壓力，有助於組織修復、減少細紋和皮膚下垂。 

重新與自然連結

世界上大多數文化都有相似的信仰。即使在幾代人之前，人們在戶外和與大自然直接接觸的時間也更多。事實上，有據可查的是，人們曾經與大自然的連結更加緊密，因此我將簡要介紹此概述。

中國古代提出了“氣”的概念，它命名了連接人類與地球的生命力。正如氣影響水體、潮汐、天氣等等，氣也會影響我們的身體、循環和能量流動。因此，平衡氣是人們解決身體和情緒失衡的方法之一。

亞洲、非洲、歐洲和美洲的土著人民，都持尊重態度與土地和所有眾生交流，保護土地和生命是他們的精神信仰和儀式系統的一個組成部分。自然不是可以利用的東西，而是被概念化為地球母親，是所有生命和寄託的精神和文字來源。他們明白大自然既強大又脆弱，他們不斷地在給予和索取之間尋找微妙的平衡，大多數文化都將維持與地球母親的平衡共生關係作為中心目標，地球母親既給予又奪取生命。

我們不需要專家和科學研究來確認與地球重新接觸是必要的。我們從自己的經驗中知道，自然是多麼令人耳目一新和重要，當在海灘度過一天或在自然漫步中呼吸新鮮空氣後，我們就會感受到這種感覺。

如果接地感覺好像我們要回到我們的根源，那是因為我們正是要如此。恢復我們與地球的身體和情感連結，不僅對幫助我們恢復健康狀態很重要，而且對幫助我們與自己的人性重新建立關係，並幫助保護維持我們的世界至關重要。

人類對世界的影響

今天，我們知道我們需要做什麼，我們知道如何幫助治療和重新與自然連結，但我們必須承諾這樣做，我們每個人都必須同意為所有眾生的利益盡自己的一份力量，否則自然將繼續衰退，讓後代的生活更加艱難。

當然，我指的是全球暖化。雖然我沒有足夠的空間詳細說明人類影響和過度使用化石燃料對環境的破壞性影響的無數研究，但如果我不討論這對我們造成的破壞性健康後果，這將是我的失職，尤其是在世界各地的貧困社區和發展中國家。

世界衛生組織 (WHO) 報告說，氣候變化每年造成 15 萬人死亡，而且這個數字可能在不到十年的時間內增加一培。更可悲的是，受全球暖化影響最嚴重的人往往是生活在對問題貢獻最小的國家的人。因此，最富有的國家，那些對全球暖化貢獻最大的國家所做的事情，影響著我們在世界各個角落的兄弟姐妹們的健康。

印度和非洲發生的事情會影響巴西和加拿大、美國發生的事情可能會影響哥倫比亞和摩洛哥，這就是我們相互連結的方式。

然而，沒有人能免受氣候變化對健康的影響，我們只有一個星球。以下是一些最常見的與氣候變化相關，對我們的健康和福祉造成的威脅：

• 傳染性疾病

高溫、棲息地喪失和森林砍伐會導致蚊子等昆蟲數量增加，蚊子會攜帶瘧疾、登革熱和軍團病（一種細菌性肺部感染）等疾病。這種疾病於 2006 年在英國爆發，科學家將其歸因於全球暖化。

• 心臟病

溫室氣體排放——各種人類活動產生的過量氣體，被困在地球大氣中，導致天氣變熱——增加了熱浪的可能性，進而增加了中暑的風險。這種情況可能是致命的，即使在其他方面健康的人身上也是如此，但對於非常年老、非常年輕和健康受損的人尤其容易受到傷害。

• 呼吸疾病

當天氣變得非常溫暖時，我們的心臟必須更加努力地工作以保持我們的身體涼爽。如果有人還與過敏或哮喘等呼吸系統疾病作抵抗，他們可能更容易出現嚴重的健康問題。此外，高溫會增加大氣中臭氧的濃度，這會損害肺組織並給患有呼吸系統疾病的人帶來嚴重的健康風險。

• 壓力相關疾病

精神疾病是發達國家疼痛和痛苦的主要原因之一。氣候變化的極端影響可能會加劇存在心理健康問題的人的精神壓力障礙症狀，但它也會影響那些原本沒有存在問題的人，在自然或人為災難之後立即尤其如此。

• 污染

雖然不是特定的健康狀況，但由於人類影響造成的污染增加確實是對所有人的主要健康威脅。 即使是最健康、最富有的國家也無法擺脫污染的空氣、水和土壤以及過度捕撈、森林砍伐和養牛場的影響。 隨著農藥、化學品和毒素被大自然吸收，它們不可避免地會進入人體血液，並可能導致數十種可預防的疾病的發展。

6個實踐接地氣的方式

無論這些做法被稱為接地還是簡單地與自然重新連接，它們都完成了同樣的事情。大多數人都有一個基本要素：身體接觸或接觸自然世界。

這是健康的一個被低估但至關重要的組成部分：讓我們的身體與自然建立物理連結可以促進情感關係。我們都必須愛上（或重新愛上）地球母親，這將激發更有意識的刻意努力來保護她。

• 赤腳走路

這聽起來很簡單。在院子裡或公園裡，每天脫鞋赤腳走來走去 20 到 30 分鐘再簡單不過了。如果你住在城市裡，就在附近找一個合適的公園或綠地。如果面積很小，你可以坐下來，脫掉鞋子，讓你的腳在不走路的情況下接觸地球。

把你的腳弄髒、把你的腳趾擠進泥裡。如果天氣暖和，穿短褲和T恤，盡可能讓裸露的皮膚感受大地、風和天氣。天冷了，還是嘗試赤腳走吧。盡可能在不會危及四肢的情況下，長時間在雪地中行走。

• 躺下

與自然世界接觸的皮膚越多越好。盡可能地赤身裸體，或者在你覺得舒服且合法的情況下盡可能地赤身裸體，然後躺在草地上或沙灘上。溫暖的沙子是地球電荷的絕佳管道，把自己埋在沙子裡直到脖子，然後在海裡游泳把自己清理乾淨。

• 泡在水中

說到水，游泳是另一種與自然聯繫和接觸的絕佳方式——無論是在海洋、湖泊還是河流中。據專家介紹，浸入自然水體對於接地目的同樣有效，但在混凝土或塑料、氯化池中游泳則不然。如果你可以接觸冷水，請盡可能多地在戶外游泳。

• 練習森林浴

這種健康技術最初是日本開發的。森林沐浴包括在森林中度過安靜、冥想的時間，用你所有的感官感受大氣和周圍環境。人們坐下、躺下、觸摸和與植物群互動、透過冥想、嗅覺、觀察，或是以其他方式使用他們的整個生命與森林合而為一。我試過了，效果和其他接地方式差不多。

• 園藝

不懂園藝？你住的地方沒有室外花圃的空間嗎？沒關係。作為一個在紐約市的一個小公寓裡練習這​​個的最糟糕的園藝的人，我可以告訴你，買幾個小花盆、一些土壤和幼苗，並與他們每天互動幾次，每次一兩分鐘就能感到非常滿意。即使在城市世界中，這也是與地球重新連接的一種方式。

• 使用接地設備

接地設備是一種讓自己接地的間接方式，但根據我的經驗，它既不如直接接觸大自然那麼令人滿意，也沒有那麼有效。但是，它在某些健康圈中非常流行，你可能會發現它很有用。它需要購買和使用特殊設備，如接地墊、床單、毯子、襪子、皮膚貼片和帶子。

製造商和銷售商對他們的產品發誓，這些產品承諾幫助你以與其他接地活動相同的方式充電。就個人而言，如果在你的情況下難以融入大自然，我只會將這些用作最後的手段。

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