憂鬱症的常見症狀包括疲勞和缺乏做事的動力。憂鬱症會讓人感到沮喪和恐懼，尤其是當你不知道憂鬱症從何而來時。即使你的生活中有美好的事情發生，你仍然會經歷憂鬱。不時經歷這種情況被認為是正常和自然的，但持續（定期發生超過兩週）或複發性憂鬱可能需要某種形式的治療。充滿希望的事情是，如果你感覺不舒服，臨床憂鬱症/重度憂鬱症有有效的治療選擇。
當你不想做任何事情時該怎麼辦
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對生活感到沒有動力或冷漠的狀況，也會不時發生在名人身上，尤其會影響年輕人。你可能希望你能感到有動力，但某些事情可能會阻止這種情況發生，也許你只是不知道它是什麼。如果這種情況已經持續了很長時間，則尤其如此。似乎這些感覺就像是突然冒出來的，然後突然間，你發現自己沒有動力去做任何事情了。你可能會覺得自己的精神或身體能量被消耗殆盡，與親人共度時光或做自己喜歡的事情對你來說變得越來越困難，然後你可能會發現自己在說類似的話：
- 我不想再做任何事情了。
- 我不想對我的生活做任何付出。
- 我不覺得我在乎什麼。
- 我不想離開家或做任何事。
- 然後，你可能會開始懷疑自己出了什麼問題。你可能會說：「我感覺很好。那為什麼我沒有動力去做任何事情？我怎麼了？」
如果上述任何一項聽起來很熟悉，你可能需要心理健康專家的幫助來幫助你度過難關，也許你正在經歷憂鬱症的症狀。專業人士可以為你提供生活建議，並幫助你評估正在發生的事情以排除更嚴重的問題。心理健康問題可能令人擔憂甚至可怕，但有人可以提供幫助。
人們有時會因此提出以下常見問題：
- 什麼都不想做的狀況是代表什麼？
- 什麼都不想做的時候怎麼辦？
- 為什麼我會感到懶惰和沒有動力？
- 無情感是一種心理疾病嗎？
- 為什麼我沒有動力？
- 是什麼導致憂鬱症？
- 焦慮是一種心理嗎？
- 什麼叫沒有感情？
- 快感缺乏會持續多久？
- 什麼是快感缺乏症？
你的家人可能會看到你毫無作為，並說這只是因為懶惰，但除非你故意選擇不做任何事情，否則可能還有更多的原因。許多患有憂鬱症的人會失去興趣或精力。你可能會覺得所有這些感覺都完全不受你的控制，你可能需要一些幫助才能再次獲得控制。
無所事事的影響
假設你想做的只是躺在沙發上看 Netflix，而不是經常出去走動。在這種情況下，可能存在對你產生負面影響的潛在心理健康狀況。這些感覺可能是情境性的，例如你是否經歷過分手或生病。它們也可能以憂鬱的形式出現並維持更長時間，這些情緒低落、絕望和悲傷的感覺會逐漸蔓延。
你是否感到情緒和體力耗盡？起床很難嗎？開始新的一天後，你是否正在為完成工作而奮鬥？如果時間一直流逝，而你沒有動力做任何事情呢？這些都是可怕的感覺，你不必像沒有任何幫助一樣獨自一人。有一些有用的方法可以幫助你找到並發展你的動力，然後重新開始生活。
你可以做什麼
首先，你可能想去看醫生，特別是如果這些感覺對你來說是不尋常的，或者已經持續了幾天或幾週的大部分時間。你的醫生將能夠對你進行一些診斷測試和血液檢查，以排除潛在的健康問題，以找出導致這些無動機的想法和感受的根本原因。
一些自身免疫性疾病和維生素缺乏，會導致嗜睡、無價值感，或憂鬱的感覺和想法。自身免疫性疾病涉及免疫系統攻擊其組織，然後，免疫系統會產生針對人體細胞的抗體。因此，你的心理健康可能會受到各種影響，包括焦慮和憂鬱症狀。症狀可能從輕微到嚴重不等，這可能會嚴重影響你的日常生活。
同樣，某些藥物也會產生一些副作用，進而導致這些症狀。如果你的醫生能夠確定問題所在，那麼解決方法可能就像維生素補充劑或其他藥物一樣簡單。有關藥物的所有指導，請諮詢有執照的醫療專業人員。
你的醫生可以幫助你找到資源，使你開始感覺更好。例如，如果你的醫生無法確定你缺乏動力的原因，他們可能會將你轉介給心理健康提供者或其他專家。治療師可以親自會面，也可以使用線上平台，例如 BetterHelp。
如果你發現很難集中精力去約會，線上治療師會特別有幫助。相反，你可以在自己舒適的家中登錄，而無需花費太多精力。
開始感覺更好
首先，重要的是要了解你並不孤單。美國有成千上萬的人在生活中的某個時候經歷過缺乏動力的感覺。人們也可能由於外部條件或當前事件（例如大流行）而感到沒有動力。
根據 2020 年皮尤研究中心的一項調查，年輕的遠端工作者很難激發出完成工作職責的動力。雖然只有 20% 的成年人表示工作對他們來說很困難，但所有年齡段的人都在努力獲得動力，因為一個完全無法控制的事件。你不是唯一一個想要重新獲得一些正能量的人。
新手父母可能會因為剛出生的嬰兒而感到昏昏欲睡和筋疲力盡，以至於他們好幾個星期都不會離開家。重要的是幫助你找出這些感覺的來源，以便找出問題所在，重新開始感覺更好，並恢復精力。
你的治療師將與你討論你的感受，嘗試確定問題所在，並幫助你制定行動方案以重新回到原來的狀態。你必須對他們 100% 誠實，才能獲得確定治療計劃所需的所有訊息。重要的是，在治療期間要誠實。在這一點上隱瞞任何信息最終只會傷害你，所以請自由地討論你所有的想法和感受。
他們還可能會向你的醫生或精神科醫生建議你嘗試某些藥物，例如選擇性血清素回收抑制劑 (SSRI)。研究顯示，SSRIs 可能對憂鬱症患者有益。與你的醫生或精神科醫生討論所有可能的藥物是很重要的。研究還顯示，談話療法可以幫助減輕人們的憂鬱症狀，無論他們面臨的是長期憂鬱還是情境憂鬱。
別太苛求自己
最重要的是，如果你無法弄清楚你的感受背後的原因，你就不能怪罪自己。這不僅無濟於事，而且可能會讓你感覺比以前更糟。你可能會發現自己對自己感到失望並問：「為什麼我不能快樂？」它可能會開始影響你的自尊心並導致其他健康損害。當你開始對自己感到失望時，是時候尋求專業建議了。
事情的真相是，有時生活並不那麼容易。有很多因素會影響我們每天的情緒和感受，讓我們似乎很難始終控制自己。你的感受方式可能與使你的心理健康惡化的日常環境有關。每個人都有自己無法控制的時刻，以及當他們感到不知所措到考慮放棄的時候。如果你覺得被困在這個沒有動力的地方，是時候尋求幫助了；選擇留在這個空間只會讓事情變得更糟。
然而，這些人中的大多數人都可以重新掌控自己的生活，你也可以。利用你的支持：無論是家人、朋友、同事、教會成員、你的治療師，還是你有信心可以信賴的其他人。
問問自己你想要什麼
誠實面對你的感受和情緒，以及你需要從別人那裡得到什麼。如果你凌亂的房子讓你覺得你不能邀請別人過來，那麼向一個你信任的人傾訴，並尋求幫助。這沒有什麼可恥的。每個人偶爾都會需要一點幫助，而尋求幫助只會讓你最終成為一個更強大、更自信的人。
自我照護
尋求幫助
當你感到沒有情感或缺乏動力時，傾聽這些感覺非常重要。諮商室是探索和深入了解這些感受的絕佳場所。即使沒有感覺也是一種情緒，可能是你感到憂鬱，或者你可能需要改變生活中的某些事情。無論情況如何，治療或諮詢都可以提供幫助。你的治療師會幫助你解構自己的感受並努力獲得所需的幫助，這樣你就可以開始康復並找出問題所在。
情緒麻木是一種心理健康症狀，通常伴隨著憂鬱症。但是，有些人想幫助你，包括你的親人和專業治療師，例如 BetterHelp 的治療師。準備好後，你可以與值得信賴的專業人士分享你的故事和經歷，並開始管理你的情緒狀態和心理健康的旅程。了解其他人與他們的經歷，可能會幫助你了解你的重要決定。
延伸閱讀：在憂鬱症期間我失去了感覺 — 情緒麻木與憂鬱症的關聯
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