我們如何才能真正自由的生活？
我們怎樣才能創造出內心的安然與自信？
我們如何鬆開緊握的拳頭，放下對生活的執著？
《我可能錯了》是比約恩．納提科．林德布勞的自傳故事，講述了他如何離開前途光明的經濟學家工作，成為一名佛教森林修行派僧侶，以及他在 17 年的僧侶生活後返回瑞典的遭遇 — 他迷失自我、沒有工作或金錢，並很快地罹患了憂鬱症。 但多虧了進行演講和接觸人群，他找到了前進的方向，並成為一位德高望重的冥想老師和講師，深受瑞典人喜愛。 2018 年，比約恩被診斷出患有不治之症肌萎縮性脊髓側索硬化症（ALS，又稱漸凍症）。 在書中，他以溫暖、幽默和深刻的方式講述了自己的缺點、生活教會了他什麼，以及當一切都結束時最重要的事情。
（以下內容部分摘自《我可能錯了》）
不盲目地相信自己的每個念頭，你就能全神貫注地活在當下 — 好書推薦《我可能錯了》
作者介紹
我有著念頭，可是我的念頭不代表我
如何和他人好好相處
阻止關係破裂的魔法箴言
可能是，可能不是
別忘記為奇蹟留下空間
後記
作者介紹
比約恩．納提科．林德布勞（Björn Natthiko Lindeblad，1961～2022年）
瑞典經濟學家、講師、企業界主管，曾經於1992至2008年之間出家為僧。26歲時，比約恩放棄了企業主管的職業，轉而在泰國的叢林裡過起了森林僧人的生活。在那裡，他被授予Natthiko這個名字，意思是「在智慧中成長的人」。他的《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》一書贏得了瑞典人民的喜愛，講述了比約恩的人生旅程，以及他對一個人如何能過上更自由、更有意義的生活所獲得的來之不易見解，一出版就成為排行榜冠軍書。
卡洛琳．班克勒（Caroline Bankler）
生於1983年，是瑞典作家、製片人和專案經理。卡洛琳是比約恩．納提科．林德布勞廣受好評的全國巡迴演出《通往自由之鑰》的製作人。
納維德．莫迪里（Navid Modiri）
1983年生，伊朗裔的瑞典籍節目主持人、作家、藝術家、音樂家與講師。
我有著念頭，可是我的念頭不代表我
「念頭本身當然不構成問題。自動、漫不經心地判別每一個念頭 ── 這個才是大問題。未經訓練的頭腦經常如此。我們會覺得自己的身分和念頭緊密相關。」
我們接受義務教育12年，然後繼續升學的話就會來到16年或者更長，接受這麼多的教育卻未曾教過我們，當我們陷入困境時該怎麼做？然而其實沒有什麼事情是永遠的，不管是開心的時刻或是痛苦的時刻。
但如果我們相信著自己的每一個念頭，把自己和念頭畫上等號，那麼我們的自由在哪裡？尤其絕大多數的念頭都是自動產生的，大腦根據我們的人生經驗、他人對我們說過的話、我們的教育等等，創造出了很多念頭，而我們會以為這都是自己經過思考產生的，並且深信不疑。例如當我們被裁員時，會認為一切都是自己的問題，我們注定要當個魯蛇。但這不是事實，也許這只是一個隨機的決定，而相信這種謊言就像是腦中有一個拿著錘子的法官，帶著嚴肅的神情無情地敲出沈重的槌聲，同時把我們的職能發展判了死刑。
「當我們相信自己的每個念頭時，就會變得極其脆弱，毫無防備。無論大小事，都是如此。而且，它也會讓我們的智慧大打折扣。在我們最黑暗的時刻，深淵很可能是無底的，它真的可以把我們折磨到死。」
若我們能夠不盲目地相信腦海中閃過的每一個念頭，能得到什麼好處呢？我們會有一個真正的內心知己、一個自己的大粉絲，他總是會站在我們這邊，給我們提供擁抱和鼓勵。
如何和他人好好相處
比約恩出家的其中一項動機是想要獨處並真正清淨下來，但不論去哪一間寺院都做不到，因為在寺院永遠都是集體生活，既便你不喜歡某人，或者不被某人喜歡。然而書中提供了一個解決辦法：「如果你想讓一個人好相處，行為舉止也不會讓你太反彈，其實只有一個小祕訣：學會喜歡他們本來的樣子。」
「人都擁有覺察胡扯的探測器。當有人沒有坦誠時，我們感覺得到。這會讓我們不安，進而心生防備。我們會變得沒那麼關心別人，也不太容易接近。反之亦然。我們也能覺察到有人似乎在想：「嗨！你儘管保有自己的樣子，你就是你，這真是太棒了。你不必是其他的樣子，我接受你所有的習慣、任性又反常的一面、古怪的行徑。你就儘管在我的世界做自己。這裡有你容身的空間。」
阻止關係破裂的魔法箴言
在一個故事情節中，小熊維尼和朋友小豬一起外出散步。小熊維尼身穿他的紅色短袖Ｔ恤，小豬穿著自己的粉色條紋泳裝。當他們經過兔子的房子前方時，小豬停下腳步，簡直是欣喜若狂與欽佩萬分，他抬頭抬頭望著那棟房子說：「兔子真是博學多聞。」小熊維尼看起來若有所思，但什麼話也沒說。他們繼續往前走。過了一會兒，小熊維尼停下腳步，轉身對小豬說：「是啊……也許，這就是他什麼都不懂的原因。」
被自我思想所籠罩的人，難以真正投入當下生活，他們會受到各種局限。「人很容易低估自己的念頭帶來的傷害，以及相信那些帶來傷害的念頭，因此為自己製造不少沒必要的精神痛苦。可是下一刻，我們就會想：『說得好，聽起來好有智慧，但那個念頭，我永遠都不會放掉。它是真的，它千真萬確！』」
來自英國的阿姜．賈亞薩羅，在某個晚上的講座上用泰語平靜地說：「下次，當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。」
這句有魔法的箴言是這樣的 ──
我可能錯了。
我可能錯了。
我可能錯了。
我們人類經歷的大多數心理痛苦，都是自願與自己造成的。
人類意識中的一個層面，非常喜歡將一切怪罪於他人：「要是我父母不一樣，要是同事不要對我這麼刻薄，要是政客們能做出更好的決策。」這種心態一點都不奇怪，是構成小我的基本要素，它非常正常。當生活變得艱困時、當當面臨心理壓力時，指責別人是比較容易的，也會讓我們覺得自己沒那麼脆弱。
但就算不舒服，我們最終還是絕對有必要問自己以下問題：「此時此地，我能做點什麼讓自己在這種情境下不要這麼難過？」
世界想怎麼轉動就怎麼轉動。沒有別人、沒有別的事需要改變，才能讓我心裡變得比較舒服。因為當我覺得有壓力、難過、孤獨、焦慮不安、委屈、力不從心的時候，這些感覺往往是自己執著、頑固地拒絕放下一些念頭造成的。通常，它都是一個理由很充分的念頭，而且往往包含一個「應該」：「爸爸不應該這樣做。媽媽不應該那樣說。我朋友應該要記住的。孩子應該要在意這些事的。我的老闆應該要能懂的。我的伴侶應該用另一種方式思考、表現、說話的。」
所有念頭中，最傷人的就是──我應該有所不同。我應該更聰明、更勤奮、更富有、更有才華、更苗條、更成熟才對。你可以永無止境地卡在這些念念頭裡。
但你也可以緩緩地跨出來，然後臉上帶著微笑說道：
「謝謝你的反饋。我們再聯絡。」
可能是，可能不是
我們無法預知未來，更無法去掌控，但我們可以客觀地將我們相信與知道的區分開來，讓我們對未來不會過度地擔憂，也不會因為不如預期而讓我們受到劇烈打擊。書中提到一個故事，用這個故事來說明這個觀點真的再適合不過：
在一個中國的小村莊裡，住著一個非常有智慧的老人與他那已經成年的兒子。他們隔壁有一個很愛講閒話的鄰居。這名有智慧的老人與他的兒子擁有一個小農場，當中有幾塊稻田。
為了幫助耕作 他們還有一匹馬。有一天，這匹馬從圍欄裡逃走，跑進森林裡。愛講閒話的鄰居從籬笆的另一邊探出頭來哀嘆道：「噢，不！昨天你還有一匹馬，現在已經沒有了！連一匹耕地的牲口都沒有，你是要怎麼種田呢？真是太不幸了！」
有智慧的老人用一句近似泰語「Mai nae」意思的話回答他。這句話的意思大致上是「怎麼知道啊？」。我喜歡將它翻譯成「可能是，可能不是」。
幾天之後，這匹馬自動從森林裡回來，還帶回了兩匹野馬。這三馬快樂地乖乖進入圍場。老農夫關上柵欄門，看到那個愛講閒話的鄰居再來探頭了：「喔唷！昨天你連一匹耕地的牲口都沒有，今天你可有了三匹馬。你可真是幸運啊！」
有智慧的老人平靜地回答道：「怎麼知道啊？可能是，可能不是。」
過了一陣子以後，馴服這幾匹野馬的時候到了。老人的兒子擔起這項任務。但沒過多久，他就從一匹馬上掉下來，摔得很嚴重，腿斷了。
愛講閒話的鄰居又探頭來說了：「不好了呀！你那唯一的兒子，是唯一能幫你幹農活的人，現在他腿斷了，你耕作時，他再也無法幫你了。這真是太不幸啦！」
老人回答道：「可能是，可能不是。」
又過了一陣子，人們見到皇室軍隊的旗幟在山丘上飄揚，正朝村子進逼。與蒙古接壤的邊境地區爆發了戰事，所有適齡的役男都被徵召入伍，要與蒙古人作戰。當然，老農夫的兒子不在此列，因為他腿断了，可以留在村裡。
那名愛講閒話的鄰居再度出現說：「想想看！其他人都失去自己的兒子，當中有許多人想必永遠回不來了，但是你的兒子保住了。多麼幸運呀！」
老人說：「可能是，可能不是。」
別忘記為奇蹟留下空間
企圖控制一切會讓我們的生活變得孤獨、艱難、混亂和焦慮，也會失去一些智慧，而我們生命中絕大多數最美好的事情都，其實發生在自己的控制之外。
阿迪亞香提說：你們知道嗎？如果你不盲目地相信自己的每個念頭、如果你能全神貫注（而且心只在當下）、如果你的注意力不被拉走，就會發現一項基本的原則。也就是整個宇宙根據以下原則運行：
在你需要知道的時候
就會知道
你需要知道的事。
後記
想要抱持著「我可能錯了」的信念，是人生中的一大挑戰。人們總是傾向於尋找、解釋、重視與自己的信念相一致的資訊，同時忽視、忘記、或者不重視對與自己信念相反的訊息，因此我們經常在與他人的爭執之中僵持不下，因為不管是哪一方都認為自己是對的。在日劇《勿說是推理》裡面男主角曾經說過一段話：「真相絕對不只一個，而是有多少人，真相就有多少個。」
在《你問對問題了嗎》這本書裡面，湯瑪斯也提到了一個對應於本書的「我可能錯了」的相似想法，他稱之為「基本歸因錯誤」，也就是當我們遇到不方便時，總會認為負責人不是太笨就是太粗心，但其實背後總是有一些利弊的考量，並不一定是為了符合你的最大利益。
有一次他把車子停在兩個收費站中間，當他停好車時，他必須走到最近的收費站，付錢後拿到一張小紙條，再回到他的車上，把紙條放在前擋風玻璃那裡，就能避免收到違規停車的罰單。
擷取自《你問對問題了嗎》
然而這樣做其實是為了防止民眾跨越馬路繳費而造成危險。（過去高速公路旁曾經每隔一段路就設有緊急電話，原理也相同。這些電話同樣兩兩相對，好讓車子故障的車主不會試著想跨越馬路，造成意外的風險。）
這些都在提醒我們，誰是正確的其實並不重要，因為我們所認為「絕對正確」的選項，在很多的選擇之中可能不是最重要的，而且那些選項的正確性可能會改變。例如你可能因為堅持你相信的「正確」而失去一位重要的朋友、失去和家人的關係，等到多年後才發現，事情並非如你所想，或者是否正確根本不重要，但你們之間的關係已經破碎了。
而我認為這本書對我幫助最大的部分在於，擁抱我可能不是也不必是對的的心態，這能幫助我接受人生中的各種不確定性，並從變化的被動受害者，轉變成積極管理自己的生活方式，讓自己的想法能夠保持彈性，對他人保持好奇心。
下一次當我們想要與他人爭執，可能在彼此心中留下傷痕前，在心中思考三次「我可能錯了」，然後勇敢追求我們真正想要的 — 互相關愛的關係。
我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk
作者： 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里
原文作者： Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri
譯者： 郭騰堅
繪者： 托馬斯．桑切斯（Tomás Sánchez）
出版社：先覺
出版日期：2023/02/01
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