我們每天面臨各種煩惱，早上通勤塞車的不滿、無法供家人溫飽的焦慮；對惹毛我們的人生氣、因為失去所愛的人而憂傷；病痛的蹂躪、死亡的深淵，真的還有可能保持喜悅嗎？
我們該如何接受生活的現實，不加以否定，反而學會超越無法避免的痛苦和磨難？
就算生活順遂，有這麼多人在受苦，極度的貧困奪走人們的未來，暴力與恐懼充斥街頭，生態浩劫危及地球的生命力，我們如何能活在喜悅之中？
這本書想嘗試回答這些問題，並提出了喜悅的八大支柱，我挑選了其中一個支柱做介紹，希望能夠藉此降低大家的痛苦，其餘的部分就留給大家的書中去享受。
（以下內容部分摘自《我可能錯了》）
喜悅不等於沒有痛苦
即使我們擁有痛苦也還是能夠感受到喜悅，人的一生會接受到很多痛苦和磨難，而假裝苦難不存在並沒有幫助，我們要做的是轉換看待事物的角度。「 從己身轉向他人，從苦惱轉向憐憫，看見他人也同樣正在受苦。 」當我們看到他人的不幸時，就不會覺得自己的處境有多糟，但不是拿自己的遭遇去和別人比較，而是把自己的境遇和他人串聯在一起，將自我拓及他人，懷抱更多的同情心，就能將自己餘下的人生從痛苦之中解救出來，不再將更多時間用在哀怨和痛苦上。
有很多事情就是會發生，即使我們找到更多喜悅，也無法避免苦難和心碎，「 不過，假如能尋得更多喜悅，我們就不會怨天尤人，能以不卑不亢的姿態接受磨難。即使困苦，也不會因此變得冷酷。雖然心碎，卻不會因此崩潰。 」
痛苦的深淵能成就喜悅的高峰
我們常常認為痛苦不會結束，甚至會吞噬我們，但若能意識到，痛苦也會過去，我們將更容易熬過痛苦，甚至感激它讓我們學習，並從中找到意義，「 當我們通過難關從另一端走出來時，不僅心無怨恨，心靈反而提升。痛苦的深淵，有時也會成就喜悅的高峰。 」
「 佛學大師寂天曾敘述苦的益處。痛苦對人造成的打擊，會使人放下傲慢。當自身受苦，連帶會對其他受苦之人興起慈悲，而由於自己遭遇過痛苦，也會避免帶給別人痛苦。 」
世界上已經有許多人印證這一點，例如有許多從重大疾病或苦痛中痊癒的人們，他們往往會回頭感謝這些痛苦，讓他們擁有這般心境。
又如同《三個傻瓜》劇中的某個橋段，主角之一的拉加在極度壓力下，從高樓一躍而下，之後很幸運地在從重傷中復原後，坐著輪椅參加面試時向面試官說：「 住院的兩個月當中，我思考和反省終於理出了頭緒，我不求神讓我得到這份工作，我只感謝祂讓我活了下來。 」三位面試官面對他的誠實，希望他能夠改改態度，但他堅定地回答道：「 我摔斷兩條腿才學會站起來，這態度得來不易，我不會改變的。你們保留工作，我保留態度。 」
慈悲能降低我們的痛苦
「 想法太過自我中心，是很多痛苦的起因，為他人的幸福著想，才會快樂。 」也許有人會問，如果我們自己已經自顧不暇、麻煩已經夠多了，我們還要替他人找想嗎？我們人天生就是要和他人連結，連科學家都說，慈悲是人的天性。
「 就連六個月大的嬰兒，選擇玩具時也明顯偏好反映出互助意識的玩具，而比較不喜歡互相妨礙的玩具。幫助別人時，我們常感受到所謂的「助人之樂」，大腦會分泌腦內啡，讓我們感到心情愉悅。 」
因此當我們關懷著他人、願意對他人慈悲時，就能夠減緩痛苦。「 一個人花愈多時間想著自己，愈會覺得痛苦。假如我們想的是如何緩解別人的痛苦，自己的痛苦反而會跟著減輕，很神奇。這就是快樂的奧祕。 」
我們都隸屬於同一個團體
為什麼我們會把某件事或某個人視為威脅，而非同伴呢？
「 我們的壓力絕大部分來自於我們把自己和他人看成分離的個體，或許因此導致我們失去了與共同體相連的感受。 」
「 與世相連能通往喜悅，與世疏離會走向悲傷。假如我們認為別人與自己不同，對方就會變成威脅；但若把他人視為自己的一部分，一樣緊密相連，一樣相互依賴，那麼凝聚在一起，就沒有我們面對不了的難關。 」
當我們將自己看作是一個平凡人，與世界上七十億人沒有不同，我們就不會豎起高牆將他人隔絕在外，認為他人是我們的敵人，也不會對自己抱有太多期待和關注，把自己推向疏離與孤獨。若我們將自己看得與他人沒有不同，我們便能跟世界上的所有人進行深度交流，也不會感覺到孤單。
而事實上，我們也並無法將自己排絕在團體之外，我們仰賴他人的雙眼來看清自己的樣貌，我們的生活所需也都需要依靠他人，「 我們彼此相連，只有在一起才算生而為人。」
後記
我們終其一生都在尋找喜悅和快樂，如何讓喜悅從一種稍縱即逝的感受，化為恆久的存在，我認為是這本書傳遞給我們最重要的資訊。
儘管我們的生活越來越好，科技越來越發達，人生中還是充滿了無常、悲傷、挫折和苦痛，而人人自危的心態，導致我們背離了人性、背離了喜悅。「 我們天生懂得關懷旁人，沒有別人，我們也會枯萎凋零。這其實是一件很了不起的事。老是說：『我只在乎我自己。』不可思議地，那個我反而只會日漸萎縮，變得愈來愈渺小。你會發現自己愈來愈難得到滿足和喜悅，於是東奔西忙想抓住殘存的一切，但到頭來仍得不到滿足。 」
這本書幫助我們找回人的本性、找出痛苦的根源，讓我們重新與世界連結，並且透過實踐喜悅的八大支柱：觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲、付出，幫助我們發展永恆的喜悅。
最後一次相遇，我們只談喜悅（暢銷新版）
The Book of Joy
作者：達賴喇嘛 , 戴斯蒙‧屠圖 , 道格拉斯・亞伯拉姆
原文作者：The Dalai Lama, Desmond Tutu, Douglas Abrams
譯者： 韓絜光
出版社：天下雜誌
出版日期：2022/07/06
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