為什麼追求幸福對你不利——以及你應該追求什麼

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「當對『幸福』的憧憬過於急切，那『痛苦』就在人的心靈深處升起。」
— 卡繆〈西西弗斯的神話〉

幸福是人生最重要的目標之一。在疫情期間，它成為Google搜尋次數最多的詞，但這就是為什麼追求幸福對你不利的原因。

為什麼追求幸福對你不利——以及你應該追求什麼

它可能讓我們更加以自我為中心
它會讓我們意識到我們不快樂
它會讓我們責備自己不快樂
它可能讓人覺得缺乏同理心
正確提高你的幸福感

它可能讓我們更加以自我為中心

積極追求幸福會加劇個人主義傾向，以犧牲他人（因為不好玩而分手）、社會（開快車可能讓你快樂，但會危及人們的生命）或環境（冷氣開一整晚）為導向。具有諷刺意味的是，這種以自我為中心，除了不能好好的為他人服務外，還讓追求幸福的人更加孤獨。專注於讓自己快樂，我們忘記了快樂的基本原則，那就是在自己之外尋找真正的快樂。

在任何幸福排名中得分最高的人反映了良好的社會支持（例如，在需要時支持他人並作為獲得支持的回報），過著有意義的生活，可以為社會做出貢獻（努力發展為他人服務的技能)，體驗豐富的正向情緒，這些情緒通常是在他人的陪伴下產生的（我們在群體中微笑的次數比在獨處時微笑的次數多 30 倍），這就是一心一意追求幸福的諷刺，專注於自己並想要更快樂會減少我們體驗快樂的機會。

它會讓我們意識到我們不快樂

我們應該尋求它的想法會凸顯出我們生活中缺乏幸福。我們越重視幸福，就越有可能對目前的情況感到失望。更糟糕的是，我們越是渴望找到幸福，就越有可能出現憂鬱症狀。

它會讓我們責備自己不快樂

我們都應該快樂而這很容易實現的暗示，會讓我們覺得那些不快樂的人有問題，從而造成進一步的痛苦。我們對幸福的痴迷催生了一個由個人和組織組成的行業，他們承諾通過快速解決方法讓我們快樂，但這是狹隘地關注“幸福”可能造成破壞的原因之一。

它可能讓人覺得缺乏同理心

除了幸福對追求者不利之外，在與遭受極端貧困、經歷政治不公正、毀滅性衝突，或面臨自然災害的人交往時，談論幸福往往是不合適的。簡而言之，在這些情況下，快樂並不是首要任務，提倡增加幸福感的舉措可能會導致人們感到疏遠和誤解。在創傷時期，勸告人們“要快樂”可能會讓人覺得你根本無法了解我的感受或缺乏同情心。

正確提高你的幸福感

如果我們過於狹隘地專注於追求幸福，我們就有可能忘記幸福，幸福比簡單的享樂主義更深一層次，包括與人的連結、生活目標、成就感和自我價值。

以下是健康幸福的五種方法：

確保你能夠滿足自己和你所關心的人的基本需求。
為愉快的活動分配固定時間。例如散步、玩遊戲或觀看、聆聽你喜歡的事物。
投資於建立和維持正向的關係。與朋友見面，與家人保持聯繫，培養你與同事的關係。
與使你的生活有意義的事物保持連結。例如：運動、追隨信仰或完全致力於你的個人或專業角色。
透過提倡更好的服務、在你的社區中擔任志工，或挑戰不公平的做法，讓你的社區變得更好。

This article is republished from The Conversation under a Creative Commons license. Read the original article.

為什麼追求幸福對你不利——以及你應該追求什麼