你的人格健康嗎？你可以測驗看看

研究說他們開發了一個線上測驗，可以診斷你的人格是否健康。關於調查我們自己的人格，可以放寬心甚至帶點娛樂的心情去做，畢竟它們是讓我們每個獨一無二的東西。

不過，你有沒有想過你的人格是否健康？

加州大學戴維斯分校的研究人員進行的一項新測試聲稱，通過使用人格特質大五模型的 30 個徵來確定你是否具有「健康人格」，該模型將特質分為五個廣泛的維度：外向性、隨和性、神經質、 認真、開放。

加州大學戴維斯分校心理學副教授、該研究的主要作者 Wiebke Bleidorn 博士告訴 Healthline：「哲學家和心理學家已經推測了幾代人的健康人格功能。」 「我們將這些想法與當代研究中最常見的基於證據的人格特徵模型之一結合起來成為五因素模型。」
Bleidorn 解釋說，模型中的每個維度都有六個方面，例如外向性的合群性和自信，這就是為什麼整個模型包含 30 個特徵。

「我們發現，專家可以藉由這 30 個特徵的健康得分概況，並且這種概況是特定的、可遺傳的、隨著時間的推移仍然是穩定的，並且與廣泛的適應性結果呈正相關，」她說。 

為了得出他們的結論，研究人員首先創建了一個典型健康個體的基本特徵概況，然後他們使用了來自 3000 多名大學生，或正向心理學專家的七個獨立樣本的數據（研究什麼使生活變得最值得）。這些反應用於測試生成的健康檔案，是否可用於評估個人層面的健康人格功能。為此，他們為每個參與者計算了一個健康人格指數，該指數顯示他們自己的個人性格特徵，與專家的健康人格特徵的相似程度。

「在實踐層面，這項研究顯示，可以用一個數字來代表心理健康。在理論層面上，它融合了長期以來被視為競爭對手的關於人格的人文主義和特質理論。對於研究，它提供了一種經驗方法來量化這兩種觀點都認為重要的結構，」Bleidorn 說。

你的人格健康嗎？你可以測驗看看

什麼特質造就了健康的人格？
人格健康是可以改善的
參加測驗

什麼特質造就了健康的人格？

Bleidorn 說，心理健康的人格可以具有以下特徵：

• 能夠體驗和表達情緒
• 對自己的能力充滿信心
• 情緒穩定
• 對壓力相當有彈性
• 直爽
• 溫暖
• 友好
• 真誠

她指出，研究中的心理學家和學生在哪些特徵最健康和最不健康上達成一致。「這顯示，無論一個人的訓練或背景如何，對於哪些特徵最健康可能存在廣泛的共識，」Bleidorn 說。

至於人格類型是否會影響整體健康，她說，現有的許多研究顯示，人格特徵是重要生活結果的有力預測因素，包括身心健康、幸福感，甚至長壽。
Bleidorn 說：「需要更多的研究來更加了解廣泛的人格傾向（例如更高的能力水平或更低的焦慮水平）可能導致更好的健康結果的途徑。」 「目前的證據顯示，特徵可能通過生物學（例如，較低的皮質醇水平）和行為（例如，減少吸煙等危險健康行為）途徑影響健康結果。」
Caroline Clauss-Ehlers 博士、心理學家和羅格斯大學副教授對此表示贊同。然而，她說文化背景是一個重要因素。

「在這項研究中，他們談論的很多內容都是韌性和克服逆境的能力。我們在我的研究實驗室中一直在研究的部分內容是，復原力也受到文化背景的驅動，」Clauss-Ehlers 告訴 Healthline。
「那麼，環境中有什麼可以幫助這個人呢？」她說。 「例如，在紐約有些地方有很多哮喘和糖尿病病例，所以做出好的選擇很重要，但幫助你能夠做出這些選擇的東西也很重要。」

人格健康是可以改善的

雖然UC Davis研究確定了與健康功能最有關的特定特徵 – 例如自尊、自我概念、清晰度、樂觀、抵抗衝動的能力，並規範行為 –  Bleidorn 表示，未來的研究可以專注於設計一些干預措施，改善與這些特徵相關的行為和健康的功能。

「請記住，人格特質相當穩定，而且易於改變，」她補充道。

Clauss-Ehlers認為人們絕對可以完全改善他們人格的健康 – 如果他們賦予了知識和意識。
「你可以隨時努力做出良好的決定，或者你可以決定是否從事該行為，就像選擇喝酒或喝蘇打水一樣，你可以致力於改變這一點，但通常需要資源或資訊支持你進行選擇，以便有一個健康的人格。經濟途徑和道德觀念是至關重要的，這並沒有出現在研究中，」Clauss-Ehlers說。

她補充說，健康人格和生活的每一個部分有關，「我認為這不是一個非黑即白的問題。她說，我們可能會在一個生活中的某部分很健康，在另一個部分不一定健康，「她說。 「有人可能是一個慢跑者或運動員，但同時是個老菸槍。」

參加測驗

想了解你的人格是否健康，可以參加UC Davis線上測驗。

但Bleidorn說有幾件事要記住。

「健康的概況是一個非常抽象的合金，這項研究並不排除組成生活的各種可能性，可能會讓你具有截然不同的人格特質配置，」她說。 「當焦點在最健康的平均配置組合中，可能遺漏了其實還有其他的配置組合。」

在進行任何人格類型測驗的同時，Clauss-Ehlers表示要考慮上下文並問自己以下問題：
你為什麼會選擇這些答案？
你是否因為資訊不足而從事某些行為？

「[測試結果]只是一項資訊，而其他方面的資訊也很重要，」Clauss-ehlers說。 「了解為什麼你有這些人格因素，為什麼你會做出這些決定，以及你擁有或沒有擁有的資訊也很重要。」

文章來源：Healthline