完美主義不是自律，是傷害：完美的對立面不是「爛」，是「真實」

完美的對立面不是「爛」，是「真實」。這件事我花了好多年才理解。以前把「做好」和「做完」混在一起，整天都像少了什麼——帶孩子的時候想工作，工作的時候想陪孩子，做任何事都有一個聲音在批評自己。

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自我批評不是督促，是真實的疼痛

有一個研究發現，完美主義者在面對「不夠好」時，大腦激活的區域跟身體疼痛幾乎一樣。

那是真實的疼痛。所以自我批評從來不是在督促自己進步，只是在傷害自己。我們常常誤以為對自己嚴格才會進步，但大腦感受到的，其實跟真的受傷沒有兩樣。

以前的我，把「做好」和「做完」混在一起，整天都像少了什麼——帶孩子的時候想著工作，工作的時候想著陪孩子，不管做什麼，心裡都有一個聲音在打分數、在批評自己不夠好。

那個聲音從來不會因為我更努力就滿意，它只會換一個地方繼續挑剔。

現在我遇到自己又開始打分數的時候，會趕快回神問自己：「我有沒有繼續往前？」

有的話，就夠了。

「我不需要每件事都做到完美，我只需要繼續前進。」

只要比昨天多走了一步，這就是今天的完整。

完美的對立面從來不是爛，是真實——是允許自己在還沒做到最好之前，也值得被接住。