輕鬱沒有敲門，但它其實是來提醒你要抱抱自己。
你是否也有失眠的問題呢？當你睡不著的時候你都會怎麼和自己對話，都做些什麼？
睡覺是人的本能，我們每個人也都有自療的能力。儘管睡覺有多重要坊間已經有相當多的書都強調這一點，尤其是我很喜歡的一本《為什麼要睡覺》，用了許多科學研究來告訴我們睡覺對人體到底有多大的好處。然而，對於睡不著的人們，除了了解睡眠的機制與優缺點、吃保健食品、不碰咖啡因、運動等方法之外，其實更需要被同理，以及了解到自我覺察的重要性。
作者在書中加入了許多自己的生活描寫，並將自己的脆弱不安開誠布公，能夠讓人產生「 我也是這樣！ 」的共鳴，並帶你一同探索一個在科學背後沒被看到的失眠因素 — 人際關係。
保護你的能量非常重要，這能幫助你實現目標並保持健康，但要從哪裡開始呢？如果你正在尋找簡單有效的策略來保持能量，以及保護自己免受負面情緒的影響，那你來對地方了！在文章中，將會分享最佳的建議，以幫助你遠離不良氛圍，進而最大化你的能量，過上最好的生活。
當你感覺到無聊，但你只有一點點時間不知道要做什麼的時候，你還是可以有效地 利用時間。當生活給你休息時間時，你會盡你所能從中榨取價值，製作甜美的檸檬汁，或者是去完成一些家事 — 不論是哪種方式，都可以讓你從沙發上站起來。我們有很多建議可以讓你走出去，充分利用你的閒暇時間。
我們都想要享受一個充實、有意義的生活。隨著我們人類的發展，所有偉大的前人——天才、哲學家，凡是你所能想到的——他們都會讓你認為人類已經積累了一些深奧的智慧。這就是你接下來將要看到的！以下這些”生活法則”可以幫助你接觸到真正對你個人而言重要的事物，同時剔除那些無法真正滿足你內心深處的東西。以下，你將會找到十個真理來引導你朝向滿足、甜蜜的生活。讓我們深入了解。
漸進肌式肉放鬆法是一種系統化的壓力管理，與達到深度放鬆狀態的技巧，最初是由愛德蒙·雅各布森博士在1920年代所發展出來的。透過將身體各部分的肌肉先繃緊再放鬆，不僅能幫助你達到放鬆的狀態，還有一系列的益處，例如：幫助你睡眠、減輕生產時的疼痛、降低焦慮和憂鬱、舒緩頭痛、胃痛，以及疲勞。甚至可能透過減少渴望來幫助你戒菸！為了最大的益處，你會希望練習包含引導意象和深呼吸的漸進肌肉放鬆法。
建立自我控制能力可能會有挑戰性，但確實可以在你的生活中創造改變，並管理衝動。控制自己的心態和行為，可以幫助你對生活有更多的控制感，讓你對自己感到更有力量，並提升你的自尊心。
朋友有時候很很棒。 他們會讓你開懷大笑、會和你一起冒險，而當你遇到困難時，他們會在你身邊。 但有時結交新朋友真的很難，無論你是想在學校、網路上，還是在成年後尋找新朋友。 幸運的是，結交新朋友並不一定很難，尤其是一旦你知道該去哪裡尋找，以及如何將自己置身於人群之中。 繼續閱讀下去，學習如何建立新的朋友關係的可靠技巧與策略，這樣你就可以開始建立你的友誼了。
當你陷入負能量的漩渦中時，很難讓自己振作起來。幸運的是，有許多方法可以將正能量帶入你的生活中。首先，重要的是養成正向思考的習慣，這可以驅散生活中的負面情緒和能量。其次，承諾將自己的思想和感受置於他人之上，這樣你就可以關注自己的心理健康。最後，對你的環境進行一些正向的物理改變，例如重新裝飾你的家或出去跑步。永遠記住，當談到你的生活時，你的幸福最重要。
在我們的社會中，恐懼已成為一種普遍的情緒。我們看到它在新聞報導中被播送、感受到它出現在我們的對話中，甚至在我們的行為中也能看到它的痕跡。從政治環境的動盪不安、氣候變遷的威脅，到工作場所中的不確定性，恐懼無所不在。然而，我們往往忽視了恐懼對創新的重大影響。當我們的大腦被恐懼所佔有，我們便會陷入平庸、抵制改變並阻礙創新。這裡有整理了四個原因，說明恐懼如何阻礙我們創新，以及我們如何避免它為創新帶來傷害：
如果你對自己的生活感到不滿足或不快樂，你可能會想要評估一下你生活的目標。雖然這可能是一個具有挑戰性的自我檢視，因為可能會讓發現，你一直以來都用錯誤的方式在過你的人生，但請放心，開始過上你想要的生活——一個有意義和快樂的生活，永遠不會太晚。找到你的生活目標，然後採取行動實現你真正想要過的生活。
雖然你無法控制一個男人對你的感受，但你可以做一些事情來引起他的注意，讓他覺得你很特別。透過對男人展現真誠、積極的態度，你可能能夠讓他愛上你。
當你走進一個房間時，你是否充滿自信？你相信自己嗎？如果不是，這裡有一些方法幫助你追求夢想、克服恐懼，也可以幫助你增強自信心，讓你可以勇往直前。現在是時候擁抱生活，征服你的目標了，讓我們開始吧！
憂鬱和焦慮是常見的情緒問題，而飲食對心理健康也有重要的影響。近年來，越來越多的研究證實，飲食和心理健康之間存在密切關係，一些食物含有的營養素可以減輕憂鬱和焦慮的症狀，並促進整體的心理健康。以下是10種可以幫助你減輕憂鬱和焦慮的食物。
你是否覺得人生總有有做不完的工作、回覆不完的Email？
你是否被被各種提高生產力和效率的建議所淹沒？
現代社會的人們嚮往追求高效率的時間管理方式，好讓我們可以快速完成工作，並將時間留給真正重要的人事物。然而，這樣的技術往往會使事情變得更糟。每當我們用高效率完成了工作的同時，也會塞入更多的工作，想要把時間留給重要的人事物嗎？你最好現在就開始。
應對憂鬱症可能經常令人感到沮喪和困難。 有時，你可能會覺得自己再也不會快樂或精力充沛了。 然而，這些想法是你的憂鬱症告訴你的謊言，你有可能會感覺更好。 雖然正向思考並不能治癒憂鬱症，但它可能會幫助你更好地應對憂鬱，並改善你的生活樂趣。 透過用正向的想法代替負面的想法，利用簡單的活動來改善心情，並為你的生活做出一些正向的改變，你可以更積極樂觀地思考。
你最近是否與重要的另一半分手，並發現自己在努力尋找快樂？ 或者，也許你單身太久了，覺得在找到你的靈魂伴侶之前，你永遠不會幸福？ 你感覺自己永遠無法享受單身的快樂，但這和在任何其他條件下的快樂，並沒有什麼不同。 透過準確地找出你對什麼事物充滿熱情，並盡可能讓這些事物多多存在於你的生活中，你就可以學會以不依賴另一半的方式來獲得快樂。
「過去的事件已經結束，並且它們應該自行消失」，雖然這想法感覺很合理，但人們並不容易這樣想。 有影響力的經驗，尤其是創傷性經歷，會在神經層面影響你，並在我們的身心上留下痕跡，這些痕跡會影響你未來數年，有時甚至數十年的行為。 [1] 無論你是否意識到，這些事件的記憶都會在神經和心理層面上影響你。 學會忍受這種經歷的影響可能很困難，但絕非不可能，無論這種經歷的影響有多大。 雖然學習擺脫痛苦記憶的影響需要你花費時間和精力，但你可以透過多種方式學習擺脫痛苦記憶。
研究發現，與悲觀者相比，樂觀者往往更健康，也成就更多、更快樂。[1] 但有一個重點是，這些積極成果是與既現實又樂觀的世界觀相關，而不是不切實際的樂觀願景。[2] 現實的樂觀主義將充滿希望的心態與務實的生活方式融為一體。[3] 你可以學習利用現實樂觀主義的力量來實現你的目標，並在工作、學校和人際關係中取得成功。從培養你的希望感開始，保持現實的觀點，並在悲觀的想法出現時與它們對抗。
願景板是你努力實現夢想時的圖片和動機的拼貼作品。[1]「願景板讓我們以一種獨特的方式引導出我們的力量，確認我們在生活中真正渴望的事物，大聲說我們已經準備好創造或接受它，然後與宇宙一起把它帶入我們的生活。創造一個是一個神奇的煉金術過程，包括意圖、感覺、意象、言語和行動。」— Jean Van’t Hul
如果你想實現願望，有一個明確的目標、積極的心態和一點運氣是有幫助的。不要假設宇宙會明白你那模糊的願望，並準確地給你你想要的——你需要想像它正在發生並運用樂觀的力量。