生活這麼痛苦，如何獲得永恆的喜悅？好書推薦《最後一次相遇，我們只談喜悅》

生活這麼痛苦，如何獲得永恆的喜悅？好書推薦《最後一次相遇，我們只談喜悅》

7 月 3, 2023 | 扭轉人生的必讀好書

我們每天面臨各種煩惱，早上通勤塞車的不滿、無法供家人溫飽的焦慮；對惹毛我們的人生氣、因為失去所愛的人而憂傷；病痛的蹂躪、死亡的深淵，真的還有可能保持喜悅嗎？...

你也可以擁有幽默感：它能幫助我們療傷與保持自我

你也可以擁有幽默感：它能幫助我們療傷與保持自我

6 月 29, 2023 | 自我成長

幽默感可能是一個人的最大資產。這種技能可以幫助你輕鬆地與他人互動、改善你的健康，甚至可以幫助化解困難的情況。人們往往不明白的是，你不需要刻意搞笑才能擁有幽默感，...

創造豐盛人生10條的生活法則

創造豐盛人生10條的生活法則

6 月 26, 2023 | 改善生活懶人包

我們都想要享受一個充實、有意義的生活。隨著我們人類的發展，所有偉大的前人——天才、哲學家，凡是你所能想到的——他們都會讓你認為人類已經積累了一些深奧的智慧。這就...

為何對於性侵受害者來說，挺身而出這麼困難？#MeToo

為何對於性侵受害者來說，挺身而出這麼困難？#MeToo

6 月 23, 2023 | 議題

身為在雪梨的皇家阿爾弗雷德醫院（Royal Prince Alfred Hospital）工作的資深性侵輔導員，我常常要陪伴人們度過他們人生中最糟糕的一天。...

天使數字111在精神、感情和雙生火焰上有什麼意義？

天使數字111在精神、感情和雙生火焰上有什麼意義？

6 月 20, 2023 | 其他, 天使數字

有次你陷入了一段沉思，當你回到現實，時間已經是下午1點11分。或者，當你下班開車回家，你卡在一輛車牌號碼有111的車後面。你在心裡想，為什麼會一遍又一遍地看到這...

想要降低焦慮和憂鬱並幫助睡眠，你一定要學的漸進式肌肉放鬆法

想要降低焦慮和憂鬱並幫助睡眠，你一定要學的漸進式肌肉放鬆法

6 月 17, 2023 | 健康生活, 如何對抗焦慮

漸進肌式肉放鬆法是一種系統化的壓力管理，與達到深度放鬆狀態的技巧，最初是由愛德蒙·雅各布森博士在1920年代所發展出來的。透過將身體各部分的肌肉先繃緊再放鬆，不...

我總是衝動行事該怎麼辦？ — 提高你自我控制力的18個方法

我總是衝動行事該怎麼辦？ — 提高你自我控制力的18個方法

6 月 14, 2023 | 改善生活懶人包

建立自我控制能力可能會有挑戰性，但你確實可以在你的生活中創造改變，並管理衝動。控制自己的心態和行為，可以幫助你對生活有更多的控制感，讓你對自己感到更有力量，並提...

如何交新朋友 — 因為出社會或搬家等原因，你可能需要認識新朋友

如何交新朋友 — 因為出社會或搬家等原因，你可能需要認識新朋友

6 月 11, 2023 | 改善生活懶人包

朋友有時候很很棒。他們會讓你開懷大笑、會和你一起冒險，而當你遇到困難時，他們會在你身邊。...

如何進行冥想 — 需要注意的地方和確切方法

如何進行冥想 — 需要注意的地方和確切方法

6 月 8, 2023 | 健康生活

冥想是源自印度教和佛教的修行方法。冥想的目標是專注並了解自己的心靈 ——...

如何評估你們的關係是在熱戀期、穩定交往或是承諾階段？

如何評估你們的關係是在熱戀期、穩定交往或是承諾階段？

6 月 5, 2023 | 感情問題看這裡

大多數關係都會經歷不同的階段，每個階段都有不同的挑戰和特點。你可能不會經歷你們關係中的每個階段或每個步驟。確定自己正處於哪個階段可能會有一定的難度，但每個關係階...

分類

近期文章

depress.us

2023/10/04 （三）我們一起練習對自己說：「我不會讓恐懼阻止我獲得成功。」停止自我批評，改變你的自我對話。

你允許自己獲得巨大的成功嗎？或者你根本不認為自己有成功的潛力？

許多人總是想像著成功的美好，例如，擁有巨大的財富、取得響亮的名聲，或者是升遷到相當高的職位。但同時，他們也害怕著這些成果背後所需要負擔的責任、需要犧牲掉人生中其他有價值的事物，或者擔心樹大招風會引來麻煩，所以當機會來臨時，總是會退卻。

想要覺察到自己對於成功的恐懼，你可以試著觀察看看，自己是否有表現出下列行為，例如：

1.拖延。
你是否因為害怕失敗而猶豫不前，這種拖延行為會使你難以開始行動。

2.過度自我要求。
你可能會對自己設定極高的要求，這經常造成不必要的壓力。

3.避免擔任領導角色。
恐懼成功的人可能會避免擔任領導角色，因為這可能需要面對更大的壓力和責任。

4.自我懷疑。
你可能不斷質疑自己的能力，擔心自己無法勝任成功所需的挑戰。

5.擔心成功不如預期。
恐懼成功的人可能會擔心，成功並不如自己所想的美好。

6.擔心搶走他人的成就。
你身邊可能有比你努力了更久的人，而你擔心自己搶走了他們成功的機會，也擔心會因此破壞了你們的關係。

7.擔心需要面對群眾。
你可能有相當好的能力，但你害怕邁向成功的路上，可能需要進行專業的提案，或者大型的演講，這讓你感到畏懼。

要跨過這樣的恐懼可能需要相當多的練習，這裡有一些方法你可以試試：

1. 自我認識。
試著深入了解自己，包括你的優勢和不足。接受自己的不完美，並明白每個人都有失敗和挫折的時候。

2. 設定合理目標。
不要對自己設定過高或過低的目標。確定一些具體、可實現的小目標，逐步挑戰自己，增加成功的機會。

3. 學習失敗的價值。
失敗並不等於災難，也不是人生就此留下污點，或壞事傳千里，它是一個學習和成長的機會。學會從失敗中汲取教訓，並找出下一步的改進方法。

4. 建立支持系統。
與家人、朋友或專業心理諮詢師分享你的恐懼和困擾，他們的支持和鼓勵可以幫助你更勇敢地面對挑戰。

5. 培養自信心。
學習新技能、參加培訓課程，不斷提升自己的能力。隨著技能的提升，你的自信心也會增強。

6. 正向思考。
將注意力集中在積極的事物上，避免過分擔心未來的可能性。懂得欣賞自己的成就，無論大小，都是向成功邁進的一步。

7. 尋求專業幫助。
如果你覺得無法單獨克服恐懼，不要猶豫尋求專業的心理諮詢或治療。諮詢師可以幫助你找出恐懼的根源，並提供有效的應對策略。

這些練習並不代表你可以立刻戰勝恐懼，但透過練習你會發現，你開始漸漸有了面對恐懼以及接受失敗的勇氣。

祝福你。

#depressus #diapressy #GettingBetter #Life #憂鬱不憂鬱 #輕鬱日記 #自我成長 #CareMore #Love #正能量 #正念 #恐懼 #成功 #自我對話 #正向思考 #每一天早晨與自己的正向對話 #給兒子的365封信

Load More Follow on Instagram

天然水晶手鍊, 藍砂石手鍊, 招財手鍊, 黑曜石手鍊, 月光石手鍊

天然水晶手鍊藍砂石手鍊招財手鍊黑曜石手鍊月光石手鍊星空閃耀潮酷黑曜石星河手鍊手串閨蜜禮物新年禮物，售價只要$215！立即上蝦皮購物逛逛