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輕鬱沒有敲門,但它其實是來提醒你要抱抱自己。

生活這麼痛苦,如何獲得永恆的喜悅?好書推薦《最後一次相遇,我們只談喜悅》

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7 月 3, 2023 | 扭轉人生的必讀好書

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6 月 29, 2023 | 自我成長

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創造豐盛人生10條的生活法則

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6 月 26, 2023 | 改善生活懶人包

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為何對於性侵受害者來說,挺身而出這麼困難?#MeToo

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6 月 23, 2023 | 議題

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天使數字111在精神、感情和雙生火焰上有什麼意義?

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6 月 20, 2023 | 其他, 天使數字

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想要降低焦慮和憂鬱並幫助睡眠,你一定要學的漸進式肌肉放鬆法

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6 月 17, 2023 | 健康生活, 如何對抗焦慮

漸進肌式肉放鬆法是一種系統化的壓力管理,與達到深度放鬆狀態的技巧,最初是由愛德蒙·雅各布森博士在1920年代所發展出來的。透過將身體各部分的肌肉先繃緊再放鬆,不...

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我總是衝動行事該怎麼辦? — 提高你自我控制力的18個方法

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6 月 14, 2023 | 改善生活懶人包

建立自我控制能力可能會有挑戰性,但你確實可以在你的生活中創造改變,並管理衝動。控制自己的心態和行為,可以幫助你對生活有更多的控制感,讓你對自己感到更有力量,並提...

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如何交新朋友 — 因為出社會或搬家等原因,你可能需要認識新朋友

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6 月 11, 2023 | 改善生活懶人包

朋友有時候很很棒。 他們會讓你開懷大笑、會和你一起冒險,而當你遇到困難時,他們會在你身邊。...

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如何進行冥想 — 需要注意的地方和確切方法

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6 月 8, 2023 | 健康生活

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6 月 5, 2023 | 感情問題看這裡

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depress.us

2023/10/04 (三 )我們一起練習對自己說:「 我不會讓恐懼阻止我獲得成功。 」停止自我批評,改變你的自我對話。

你允許自己獲得巨大的成功嗎?或者你根本不認為自己有成功的潛力?

許多人總是想像著成功的美好,例如,擁有巨大的財富、取得響亮的名聲,或者是升遷到相當高的職位。但同時,他們也害怕著這些成果背後所需要負擔的責任、需要犧牲掉人生中其他有價值的事物,或者擔心樹大招風會引來麻煩,所以當機會來臨時,總是會退卻。

想要覺察到自己對於成功的恐懼,你可以試著觀察看看,自己是否有表現出下列行為,例如:

1.拖延。
你是否因為害怕失敗而猶豫不前,這種拖延行為會使你難以開始行動。

2.過度自我要求。
你可能會對自己設定極高的要求,這經常造成不必要的壓力。

3.避免擔任領導角色。
恐懼成功的人可能會避免擔任領導角色,因為這可能需要面對更大的壓力和責任。

4.自我懷疑。
你可能不斷質疑自己的能力,擔心自己無法勝任成功所需的挑戰。

5.擔心成功不如預期。
恐懼成功的人可能會擔心,成功並不如自己所想的美好。

6.擔心搶走他人的成就。
你身邊可能有比你努力了更久的人,而你擔心自己搶走了他們成功的機會,也擔心會因此破壞了你們的關係。

7.擔心需要面對群眾。
你可能有相當好的能力,但你害怕邁向成功的路上,可能需要進行專業的提案,或者大型的演講,這讓你感到畏懼。

要跨過這樣的恐懼可能需要相當多的練習,這裡有一些方法你可以試試:

1. 自我認識。
試著深入了解自己,包括你的優勢和不足。接受自己的不完美,並明白每個人都有失敗和挫折的時候。

2. 設定合理目標。
不要對自己設定過高或過低的目標。確定一些具體、可實現的小目標,逐步挑戰自己,增加成功的機會。

3. 學習失敗的價值。
失敗並不等於災難,也不是人生就此留下污點,或壞事傳千里,它是一個學習和成長的機會。學會從失敗中汲取教訓,並找出下一步的改進方法。

4. 建立支持系統。
與家人、朋友或專業心理諮詢師分享你的恐懼和困擾,他們的支持和鼓勵可以幫助你更勇敢地面對挑戰。

5. 培養自信心。
學習新技能、參加培訓課程,不斷提升自己的能力。隨著技能的提升,你的自信心也會增強。

6. 正向思考。
將注意力集中在積極的事物上,避免過分擔心未來的可能性。懂得欣賞自己的成就,無論大小,都是向成功邁進的一步。

7. 尋求專業幫助。
如果你覺得無法單獨克服恐懼,不要猶豫尋求專業的心理諮詢或治療。諮詢師可以幫助你找出恐懼的根源,並提供有效的應對策略。

這些練習並不代表你可以立刻戰勝恐懼,但透過練習你會發現,你開始漸漸有了面對恐懼以及接受失敗的勇氣。

祝福你。

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